BEAR COMPLEX JAKO BAZA TRENINGU (PODEJSCIE NR.2)

samgals - później już było ok , ale pamiętaj:
- kolana nie lecą do przodu,
- zarzut jak najbardziej dynamiczny, to nie ma być podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,
- pilnujesz prostych pleców, zwłaszcza w dolnej fazie PC i siadów.

i rób ostro dalej, wbijaj "ziomkom" do łba, że na siłowni można robić coś więcej niż klatkę. i tak byli w szoku dzisiaj, bo to przecież "nie na masę" i mięśnie tylko popalisz

Dzięki za wszystkie rady, jeszcze bardziej mnie zmotywowałeś do tej ciężkiej ale jakże przyjemnej pracy!
Czyli było dokładnie tak jak panowie wyżej mówili, że może nie robię wszystkiego dobrze, ale teraz będę dokładniej zwracał uwagę na szczegóły.
Ostatnie 2 serie robione z ciężarem (35kg sic!) już z lepszą techniką dały mi tak w kość, że chyba z 15 minut nie mogłem znaleźć dla siebie miejsca na siłowni :P

A to Twoje ostatnie zdanie jest piękne bo mam wrażenie, że po 2 obwodach jestem bardziej zmęczony i zlany potem niż Ci którzy siedzą na siłce godzinę i robią tak jak mówiłeś "biceps o kolanko i klatę". Oczywiście nikogo nie wyśmiewam bo każdy robi i ćwiczy co lubi ale twarze niektórych dzisiaj mówiły same za siebie.

no bo w środy robi się plecy z tricepsem a nie jakieś wygibasy..

A w piątek barki i wyprosty na maszynie siedząc (trening nóg).

Z tego wychodzi, że w poniedziałek światowy dzień klaty :)

Przełamujemy schematy.
Ja jeszcze leszcz, ale miałam przyjemność robić Misia 2-3 razy. Znalazłam wersję bez progresji i taką wykonałam. W ogóle widziałam różne wersje, np. taka, w której jest od razu zarzut na przysiad przedni zamiast osobno zarzutu i przysiadu i żołnierskie zamiast PP. Można kombinować.