przysiadu

[...] (po pierwszym biegu w czasie marszu chwycił mnie piekący ból piszczeli, który bardzo utrudniał marsz (odczuwałem w czasie marszu, w czasie biegu prawie w ogóle). Pytanie do przysiadu bułgarskiego: zawsze przy wykonywaniu ćwiczenia drugą nogą jest gorzej bo ta pierwsza zmęczona jednak też u mnie z tyłu pracuje. Szczerze mówiąc często bardziej [...]

I nie zadzieraj tak głowy do góry przy wstawaniu z przysiadu, bo sobie krzywdę zrobisz. :-)

[...] tematyczny poprowadził Rafał Nejman. https://iv.pl/images/36982250238587324778.jpg Duży nacisk na rozgrzewkę całego ciała, a nie tylko nóg. Rozpracowane krok po kroku fazy przysiadu frontalnego. https://iv.pl/images/14843564805230182464.jpg https://iv.pl/images/28108471717586224293.jpg Szczepan Widera przedstawił trójbojowe podejście z obniżoną [...]

Martwy, hmm tutaj dyskusje na temat unoszenia tyłka, czy najpierw plecy czy z przysiadu nogi. Konkluzja jest taka, że jak sumo to ruch idzie z nóg i tyłka, a jak zwykły to ciągną plecy, a tyłek i zgięcie w kolanach są mniejsze niż przy sumo. }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( To po tej perełce, już nawet nie chcę myśleć, jakie [...]

18-08-2020 Wtorek Rano pospałem do 6, śniadanko i do pracy. Było to mi jednak potrzebne, jutro rano budzik nastawiony na 5.15 żeby zaliczyć trening powięziowy. Dziś natomiast trening dołu i wskazówka od Krzysztofa, żeby wrzucić ciężar z przodu do mojego rehabilitacyjnego przysiadu. Jak wyszło, zobaczcie: https://youtu.be/vGRC9SC9SV4

[...] Twoja pozycja wyjściowa. Przysiad jest głęboki, ale jak dla mnie zbyt dynamiczny w dolnym zakresie, aż mnie kolana rozbolały od samego patrzenia, gdybyś używał bandaży do przysiadu to pewnie miałbyś spory zysk energetyczny, ale tak to trochę szkoda kolan. Mam rażenie, że bardzo mocno uciekasz kolanami do przodu, przez co przesuwasz środek [...]

[...] dorzuciłem guaranę. Miałem plan porobić delikatnie przysiady z dużą ilością powtórzeń, ale po rozgrzewce okazało się, że ból w lewym kolanie uniemożliwia wykonanie przysiadu nawet bez obciążenia - a wczoraj rolowałem stopy, przyśrodkową częśc uda, blisko kolana, pod kolanem, tył uda – wszystko na nic :( Po rozgrzewce zaczęła działać [...]

[...] Dziś trening z MONOLIZO. Od razu większe skupienie i lepiej się ćwiczyło ! Martwy, hmm tutaj dyskusje na temat unoszenia tyłka, czy najpierw plecy czy z przysiadu nogi. Konkluzja jest taka, że jak sumo to ruch idzie z nóg i tyłka, a jak zwykły to ciągną plecy, a tyłek i zgięcie w kolanach są mniejsze niż przy sumo. Później [...]

Przemek - hip thrusty dokładnie w tym celu, jak i do przysiadu się przydadzą ;-) A co do wagi - sory, ale ile Wy oczekujecie od chłopa, który leci naturalnie? 0,5kg na tydzień, to jest aż nad to. Daje nam to 2kg na miesiąc - myślicie, że to i tak wszystko czysty mięsień? Niech to będzie połowa z tego, to będzie i tak mega dobrze ;-) Ważne też w [...]

Ostatni raz miałem gumę na sobie 25 lat temu :-). Te przysiady w wykroku interesujące! dobra guma nie jest zła ;) a propos przysiadu, z tak ustawioną sztangą stabilizacja niezbędna

[...] skręciłem prawą kostkę a to były czasy, kiedy skręcenia wsadzało się w gips. Przez to teraz mam bardzo ograniczony zakres ruchu w tej kostce i nie jestem w stanie zrobić przysiadu na całych stopach. Kiedy robię przysiad bez obciążenia to zawsze na samych palcach. Jak zaczynałem na siłowni robić przysiady to też zawsze coś podkładałem. [...]

[...] lekkość. Jak zwał tak zwał, podoba mnie się :-)) A RATM'em toś mi młode dobre czasy przypomniał :-) Ale wiesz, że mówisz o przysiadach gościa który nie jest w stanie zrobić przysiadu na całych stopach bez obciążenia na plecach? :-) fakt, lekko idzie no i nic nie przeszkadza w skupieniu, napięciu, naciągnięciu ;-D Nie wiem co napinać, co [...]

W momencie wstawania z przysiadu. Coś jakby naciągnięcie albo naderwanie. Zmroziłem i teraz boli już słabiej i tylko nad kolanem.

No jest, czytałam, za szybko mi sie przewinęło w dół i ta 11 i 13 to juz były do MC a nie do przysiadu ;-) Trzeba było rysunki zrobić %-)

[...] postanowicie, to się dostosuję. Moja waga zimowa to jest i tak ponad 60kg, choćbym na rzęsach stawała... MC 80kgx1, wMC 30kgx55, squat 30kgx10 - i tu pytanie czy coś z tego przysiadu jest akceptowalne? https://www.youtube.com/watch?v=yGF8rKSz63o&feature=youtu.be https://www.youtubhttps://www.youtube.com/watch?v=OFon2-qyCrg&feature=youtu.be [...]

O jest i przysiad z prawidłowym kątem :-) Kebul, ale dlaczego 145 jak ważysz 105? No i kamera nie teges. Sama forma przysiadu bez zarzutu. Ps. Przyznaję się bez bicia, że w regulaminie kompletnie przeoczyłem tą kamerę do MC, skopiowałem i nie poprawiłem. Osobiście wolałbym jak w siadach (albo na 12ej, ale to tylko w szczególnych przypadkach ;-) ) [...]

Fans, Ajazy dzięki :-) Nauczę się tego przysiadu, wygląda na to że 1-2 serie ze sztangą mogę powoli wprowadzać do treningu. A wcześniej rozgrzewka z kijem od miotły ;-)

z tego przysiadu to najbardziej niepewny był asekurant :-D

[...] nie pochylamy się do przodu w przysiadzie Przy przysiadach nie chcę niczego izolować, to raczej niemożliwe. Znalazłem taki wpis " > Pochylenie do przodu w ostatniej fazie przysiadu Jeśli w ostatniej fazie jesteś pochylony do przodu, czyli klatka piersiowa opada w przód, może to oznaczać, że mięśnie pośladkowe i mięśnie z grupy [...]

[...] to ćwiczenie? Zamiarem moim było robienie w ten sposób przysiadów z czterema kettlami (112+4kg rura). Trochę się jednak zagalopowałem w swoich wizjach i zrobienie takiego przysiadu z wiszącymi kettlami jest póki co poza zakresem moich możliwości. Ustabilizowanie tych 116kg i jednoczesny przysiad nie jest proste. Wracając do pytania, żeby nogi [...]