przysiadu

[...] 3 serie w ilości 20/20 clean, 40 swing, 800 15/15; 30, 800 10/10;20;800 jako że jeszcze jestem traktowany jako młoda pierdoła to niestety nie robiłem przy drugim cleanie przysiadu tylko ze stania z wysokości kolan ciągnąłem. pierwszy mój WOD siłowo - kondycyjny, zdecydowanie lepiej mi poszedł niż sam kondycyjny tydzień temu. lędźwie wołały o [...]

To znowu ja poproszę o rady odnośnie przysiadu.Widzę,że kolana mi latają i zastanawiam się jak to naprawić 35kg https://www.youtube.com/watch?v=BjCOqK9bIWQ 45kgwidzę,że krzywo mi sztanga leży na plecach https://www.youtube.com/watch?v=pchbrZjXhFo

[...] filmiku. mozna robic to z hantla, ketlem, stojac na dwoch lawkach itp. wersji jak i ulozenia nog jest duzo. przy odpowiednim obciazeniu ladnie wchodzi %-) co do klasycznego przysiadu to proponuje abys zaczal robic go ze sztanga, na poczatek sam gryf zeby nauczyc sie techniki, opanowac rownowage. potem stopniowo dokladaj sobie ciezaru. wszystko [...]

[...] skaczą że aż przyjemnie popatrzeć i nie pisze o podtekstach wizualno -estetycznych ale chodzi mi po prostu o płynność ruchu. Niby to takie proste ale tak samo jak z nauką przysiadu. Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba nauki właśnie TTB oraz [...]

[...] tłuszcz z brzucha :P Dziękuję wszystkim za rady, jesteście niesamowici <3 Pochwalę się, że ostatnio na siłowni podszedł do mnie trener personalny i pochwalił technikę mojego przysiadu, co trochę podniosło moją pewność siebie na strefie wolnych, bo wiem, że robię dobrze, a nie wyglądam, jakbym się tam zgubiła. [...]

[...] kolano jest odpowiednikiem łokcia. Zginamy biodro+kolano. Co otrzymujemy? Przysiad! Zginamy bark (w cudzysłowie) +łokieć, mamy ruch wyciskania. Możemy zatem zestawić ruch przysiadu z ruchem wyciskania. Logiczne zatem jest, że dla harmonijnego rozwoju powinna być w planie porównywalna ilość przysiadów jak i wyciskań. A co mamy w 99% planów? 5 [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. [...]

[...] siłownia. Całość (z rozciąganiem, kompleksem i rozgrzewką) zajęła mi 1,5 godziny i zdążyłam do pracy na normalną godzinę, więc żadnych zmian nie muszę wprowadzać. Filmiki z przysiadu. Wersja bokiem to 45 kg a przodem to seria z 50 kg, widać że ciężko. Momentami kolana są niepewne ale nie uciekają do środka. Na razie zostaję na tym ciężarze i [...]

[...] na sam dół w przysiadzie ??) czy nie masz jakiejś asymetrii ciała ?? ( np:bóle barków) jeżeli nie potrafisz wykonać co najmniej 25 pompek -10 podciagnieć na drążku -pełnego przysiadu to siłownie zostaw na później bo poprzez asymetryczny trening ( najczęściej przewaga ćwiczeń klata,biceps,brzuch) rozbijesz ciało jasne że schudniesz jeżeli wiele [...]

Mam ten sam problem z zarzuceniem sztangi do przysiadu, chyba jedynym rozwiazaniem jest zakup stojakow bo nie za bardzo mozna progresowac w tym przypadku...

To czegoś nie rozumiem martwy Ci wolno wykonywać ale przysiadu już nie za bardzo. Konsultacje jakieś z fizjo miałeś ?

Mogę prosić o ewentualne uwagi? https://youtu.be/M8cub4MR34c https://youtu.be/992Kq9ZdaWg 6 powtórzeń z 40kg. Jeszcze jedna kwestia. Wszyscy tutaj skupiają się na Twoich nogach, biodrach itp a ja mam pytanko z innej beczki. Dlaczego nie zamykasz lewej dłoni podczas przysiadu przodem tylko masz ją otwartą?

Paula, dzięki za uwagi :-) Właśnie w tym goblecie najbardziej martwi mnie głębokość przysiadu, już nie wspominając o tym, że przed podłogą wyhamowuję, bo nie chcę zniszczyć parkietu }:-( W sumie od razu założyłam, że ta hantla jest za ciężka żeby ją utrzymać na klacie ale tak naprawdę nie próbowałam. Koniecznie muszę to wypróbować następnym razem. [...]

[...] ze barki są ustawione gorzej. Jak trzymasz na klatce to barki są w lepszej pozycji. Wydaje mi się tez ze lepiej pracują nad utrzymaniem cięzaru. A druga sprawa to głębokość przysiadu. Przy trzymaniu na dole staje się na stepach żeby schodzić odpowiednio głęboko bi inaczej obciążnik może Cię ograniczać przed odpowiednio głębokim schodzeniem. Jak [...]

[...] od samego startu. U Ciebie jest to co kiedyś u mnie: rotacja na finiszu. Zrobię też swój BP na lewą rękę i pokaże o co mi chodzi. Jest dobrze, nawet nie robiłeś za mocnego przysiadu :-) W BP wyciska ciało bardziej niż w klasycznym wyciskaniu stąd łatwiej umieścić większy ciężar nad głową. Takie 48kg wchodzi lekko kiedy opanuje się wszystkie [...]

Ale to, że masz 2 ćwiczenia na czwórki nie znaczy, że będzie za mało. Zrób po 6 serii przysiadu i 6 serii gobleta i wystarczy. Do tego wprowadź odpowiednie tempo ćwiczeń i będzie ból ;-)

[...] siłowni często nie weryfikują wiedzy swoich trenerów – najprostszy test: kazać zrobić delikwentowi pełen przysiad. Przecież więcej niż połowa tych trenerów nie zrobi nawet przysiadu 90 stopni a co dopiero mówić o pełnym! Według mnie trener powinien być wzorem, posiadać ogrom wiedzy i dość przyjazną sylwetkę a nie kurde blaszka wylewający się [...]

Albo po prostu daj klasyczne przysiady ze sztangą na kraku będę lepsze niż z hantlami. Z hantlami jest ok jako uzupełnienie sztangowego przysiadu bądź braki w sprzęcie.

[...] maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ&feature=youtu.be Mam. wg mojej definicji pełności przysiadu to jest wtedy gdy dwugłowy styka się z łydką a u ciebie raczej jest głębokość trójbojowa, ja tam widzę spory zapas miejsca chyba że z boku by było widać inaczej ale [...]

[...] maksów, bo wolę nie eksploatować kręgosłupa. Także tylko niecałe 160kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ&feature=youtu.be Mam. wg mojej definicji pełności przysiadu to jest wtedy gdy dwugłowy styka się z łydką a u ciebie raczej jest głębokość trójbojowa, ja tam widzę spory zapas miejsca chyba że z boku by było widać inaczej ale [...]