przysiadu

Krisss, jakie buty używasz do przysiadu? Ja wczoraj zaliczyłem pierwszy trening w Adidas PP2. Pozja.

A ja jestem za nauką a nie uciekaniem od tego co nie wychodzi. Przysiad to podstawa. Ni e umiesz przysiadu to nie zrobisz poprawnie plie. Co mogę zaproponować to zacząć od przysiadu na trx, jak opanujesz to z hantlami a dopiero potem sztanga.. Spróbuję jeszcze zrobić przysiad na trx bo nigdy nie robiłam i wybiorę którąś wersje. Tylko nie wiem czy [...]

Wieczorny trening MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x112,5kg 2x127,5kg 1x140 6x100kg Wiosłowanie jednoracz na wyciągu dolnym 15x15kg 12x20kg 10x25kg 8x30kg 7x35kg 6x40kg 5x45kg Poniżej wrzucam filmiki z przysiadu i mc bardzo proszę o sprawdzenie techniki ;) https://youtu.be/INAgFq3OKYo https://youtu.be/F1YYRjLw7sQ

[...] jakbyś zrobił normalny trening składajacy się z kilku ćwiczeń złożonych. Jeśli już musisz to dodać mozesz do tego coś stricte na brzuch, jak wygląda prosty trening? forma przysiadu forma podciągania na drążku forma pompek forma wycisku/unoszen na barki opcjonalnie biceps/triceps/łydki/ przedramiona-choć nie jest to konieczne opcjonalnie brzuch [...]

Nie ma tutaj potrzeby dzielenia takiego planu na siłę i hipertrofię. Ja bym na Twoim miejscu nie kombinował za bardzo bo hipertrofii nie będzie bo jesteś na redukcji więc trzeba by było walczyć o utrzymanie. Warto by było dołożyć coś serii np do martwego ciągu czy przysiadu bo masz tam mniej serii niż na klatkę.

[...] jednak raczej sobie go daruję,głownie temu,że z kolanami jest tragedia,nie wiem co jest ale idę w przyszłym tygodniu zrobić usg bo tak naprawdę nie jestem w stanie zrobić przysiadu z ciężarem własnego ciała bez masakrycznego bólu,czwórek praktycznie robić nie mogę teraz "smyram" jes tylko jakimś śmiesznym cieżarem na wyprostach i delikatnie na [...]

Zacznij od prostszego treningu (to ten z linku podwieszonego, ale przerobiony na warunki domowe): Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) -> masz sztangę? jak nie to z hantlami 3x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra -> lub hantle 3x12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -> [...]

Tak jak mozna sie domyslic guma stawia opor. Wiekszy u gory, mniejszy na starcie. Ma to na celu poprawienie ostatniej fazy przysiadu

[...] w pasie; - czasami łokci nie blokuje.; - musze zwęzić chwyt pomimo tego że jest mi maksymalnie wygodnie jak opieram dłonie o blokady dlatego że sztangę mam w dolnej części przysiadu 5 mm nad czachą i jak by coś poszło nie tak to nie będę miał jak uciec. WOD - AMRAP 10 min 9 front squatów ze sztangą 9 OHTS ( over head to sholders - czyli [...]

A ja jestem za nauką a nie uciekaniem od tego co nie wychodzi. Przysiad to podstawa. Ni e umiesz przysiadu to nie zrobisz poprawnie plie. Co mogę zaproponować to zacząć od przysiadu na trx, jak opanujesz to z hantlami a dopiero potem sztanga. Unoszenie ramion - jak będziesz poprawnie robić to Cię nie pospina. Możesz nagrać filmik to sprawdzimy co [...]

[...] nie jest moją mocna stroną:-) chciałam zacząć od plie bo mniej cierpię przy nim psychicznie;-) spróbuję jeszcze dziś goblet, ale nie różni się on za specjalnie od zwykłego przysiadu 5) wyciskanie sztangi leżąc - tu bym poczekała na zdjęcia całej sylwetki, ale i tak prędzej sztangielki i ławka skośna 4x 10 3) wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]

[...] lekko, chociaz liczylem na wiecej - powraca problem z zablokowaniem prawego lokcia, byc moze jest w tym tez wina zwyklego sprzetu fitnesowego. znaczna poprawa w technice przysiadu, nigdy jeszcze nie czulem tak dobrej pracy zginaczy bioder. nie rzucalo mnie na boki, ani nie pochylalo do przodu. glebokosc dobra, calkiem spory zapas. jak na ten [...]

ja ci powiem ze przysiadu po MC robi sie gorzej niz na odwrót ale z drugiej strony jak mc siłowo a fronty hiper to bym robił MC najpierw

Trening A. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 10 razy x 3 serie B1. wyciskanie sztangi skos góra 6 x 3 serie ( więcej nie dałam rady) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

bardzo dobra sylwetka, silna, mocna. O ciężarach nie wspominam. Padła kopara, po zobaczeniu przysiadu 200kg front . Będę śledził

[...] DT Chipper - WOD kondycyjny - dla mnie armagedon. 100 Air SQ - przysiady 100 Sit ups - brzuchy 100 Burpees - wiadomo 100 Wall ball - piłka 20 lbs na 3,2 m wyrzut do pełnego przysiadu i znowu 100 m run co 1 min Time cap - pierwsze 3 - 30 min, kto zrobi może robić WB w czasie do 45' Czyli w skrócie - robisz sobie przysiady i mija minuta to lecisz [...]

A co myślicie o tym treningu? Znalazłam go tutaj na forum: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

[...] dole 145 *4 x6 wyciskanie na barki 25 *6 x6 (poprzednio 23 *6 x5) skladanka - triset na lydki - nie zdazylem rwanie lepiej , dzisiaj juz plynnie schodzilem do pelnego przysiadu. z zarzutem byl problem gdyz odstapilem racka (gosciu podziekowal, po czym zrobil jedna serie i zaczal pisac smsa). mimo tego ze robilem ze zwisu i tak widze [...]

Możesz dać goblet zamiast klasycznych siadów - ale też warto się przysiadu nauczyć, przyda się ta umiejętność. Ok spróbuję nad tym popracować, muszę się nagrać i zobaczyć. Wizyta u lekarza nie taka zła, insulinooporność malutka, poprawa od poprzedniego razu. Przepisane hormony, spróbuję zobaczę jak się będę czuła... Mam pytanie jeszcze o [...]

Możesz dać goblet zamiast klasycznych siadów - ale też warto się przysiadu nauczyć, przyda się ta umiejętność.