przysiad

[...] wygladal. 7 lat trenowalem zapasy w stylu klasycznym, tam tez troszke chodzilem na silownie ale gowno to dawalo bo treningi byly ciezkie a diety brak wtedy. ogolnie tak juz na silownie cwicze ok 2,5 roku mniej wiecej z malymi przerwami.osiagi zbytnio sie nie zmienily bo przestalem sie juz w to bawic: klata 145 przysiad 140 (pelny) martwy (210)

apokalipsa ci napisal przeciez "rób raz przysiad ze sztangą na barkach a drugim razem ze sztangą trzymaną z przodu- i z głowy problem. " Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-10 14:14:06

mamy podobny przysiad i martwy

[...] sali (podróż do niej i dopchanie się,potem powrót-to zbyt długa trasa,act przestaje być wtedy aerobowe), na drugiej maszyna jest zepsuta. Moje act wygląda tak: brzuch przysiad xxx klata naramienne - zazwyczaj sztanga wzdłuż tułowia naramienne boczne - wyciskanie sztangi/sztangielek sprzed/zza karku w staniu lub w siadzie górne plecy - [...]

wyrzuciłem najwięcej z trzecich klas - 14.5m zrobiłem tak jak mówiliście - pracowanie ciałem, przysiad. dzięki i podrawiam, ciumek :*

brzuch przysiad xxx -martwy na prostych nogach klata naramienne - sztanga wzdłuż tułowia naramienne boczne - wyciskanie sztangi sprzed/zza karku w staniu lub w siadzie górne plecy - ściąganie drążka/wiosło/podciąganie się dolne plecy - MC bic - różnie tric - zawsze pompki na poręczach przedramię łydy -wystarczy tylko taką zmianę [...]

dziękuje bardzo za pomoc heh :( oto co powiedzieli mi kumple z dziecinstwa " po ch** ci te przysiady martwy diety smieszny ryż do szkoły bierzesz ciagle z wodą pociskasz no i smieszne odrzywki jak i tak ch*** z tego masz bierz przyklad z nas liczy sie kto ile pier****** na klate a nie przysiad i martwy zaczeli piac masakrycznie i padł tekst [...]

1 trening Klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-8-6 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 wykroki 3s 12 ------------------------------ Nogi i klatka jednego dnia? Nie polecałbym... Poza tym - gdzie łydki? 2 trening Plecy podciaganie na drazku 4* max podciaganie sztangi [...]

[...] rekonstrukcji więzadła krzyżowego, a poza tym genetycznie mam nogi jak słupy - i nie wygląda to jakoś kozacko. Dopiero trzeci trening nó od roku, więc ciężary lajtowe przysiad ze sztangą 60kg*12, 70kg*10, 80kg*8, 80kg*8 wypychanie na suwnicy 100kg*10 4 serie po 3 serie uginania i prostowania na maszynch (10 ruchów) po 3 serie dwóch [...]

Profilu nie moge uzupełnic bo mam błąd logowania niewiadomo czemu. Staz 2 lata wyciskanie 100, przysiad 140, martwy 150 lat 23 bic 41 klata 110. Dieata opracowana jest, dotychczas leciałem na suplach do tej kuracji tez mam 3kg białka i 4 kg gajnera, Oczywiscie teżc 1ml/100mg :) ewentualnie czy pociągnac decę tak meta 1-5 3 tabsy dziennie deca 1-7 [...]

[...] niski sufit :/ (siłka w piwnicy) Hmmm, i dziwnie sie bede czuł nie ćwicząc bica i trica... Chyba po 1 ćwiczeniu i 1 serii nie zaszkodzi? Aha, i czy można zamiennie robić przysiad z ciągiem?? Wtedy wogóle bym wywalił siódme ćwiczenie i wygląda to tak: Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 10- 12 lub martwy ciąg ze sztangą 2 x 6- 8 Wyciskanie [...]

No to zaczynamy Mój test będzie opisywal moje doświadczenia z suplemencikiem o nazwie ‘CLOUT’ Opis ‘krolika doswiadczalnego’ czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej [...]

dobry kozak. ja to taki przysiad to moge walnac z max 110 kg.

[...] sie wydaje) to polecam: -ruska sila (wpisz w wyszukiwarce, bylo nie raz) -rwanie sztangielki ( http://video.google.com/videoplay?docid=5176413734188185658&q=snatch ) -przysiady, szczegolnie lubie Zercher Squat (http://video.google.com/videoplay?docid=-6095245616877094343&q=zercher+squat) -renegade row ( [...]

jestes rocznik '91 ? przeanalizuj program z linka , w treningu 1 alternatywnym cwiczeniem do przysiadu moze byc poki co suwnica nastomiast w treningu 2 , przysiad z przytrzymaniem wydaje mi sie ze mozesz zrobic ze swoim obciazeniem 25kg. Z tego co widze doswiadczenia nie masz dlatego lepiej skorzystac z gotowych rozpisow zeby poznac wlasne [...]

jakos zapomnialem o tym mlodym wieku i sie zapedzilem na razie to rzeczywiscie lepiej sie po prostu zajac zwyklym trenowaniem lekko mozna przysiad <80kg, rwanie z 25kg itd. oczywiscie robic, pozniej bedzie jak znalazl w podnoszeniu ciezarow juz dzieci robia duze cwiczenia z malymi ciezarami

[...] fazie staramy sie przytrzymac na sekunde, co oczywiscie jest niemozliwe ze wzgledu na uzyte obciazenie to cwiczenie obciaza CUN niewiele mniej niz cwiczenia zlozone jak przysiad, martwy, rwanie etc, wiec ostroznie... ja je robie od niedawna, aktualnie leciutko bo jestem caly obolaly kontuzjami, na poziomie 100-120kg x 15 i musze przyznac ze [...]

zamieniajac MC z przysiadem lepiej zamienic nie 2 a 4 cwicznenia: A przysiad wioslowanie lub dziendobry stojac B MC wykroki lub suwnica a wynika to z roznego obciazenia ciala przez te 2 cwiczenia wyciskanie w skosie ani plasko ani stojac do klaty nie uszkadza barkow - to sa naturalne ruchy konczyn

Wybrales zaplatanie MC/przysiad wiec juz niejako masz trening A i B co za roznica czy zapleciesz 1 czy 2 cwiczenia? tak jest lepiej ze wzgledu na odmiennosc obciazenia organizmu przez MC i przysiady. trening ogolnie zayebisty, bardzo dobrze ulozony ja bym jednak wymienil: wyciskanie z klaty siedzac (zolnierskie) na to samo stojac oraz 2 cwicszenia [...]

Tez mi sie tak wydaje. Juz myslelem,ze jakies zmiany wprowadzili bo dawno tej strony nie odwiedzalem. 6I9 cwicze tareaz tak jak mi doradziles. 1.MC/Przysiad. 2.Podciaganie na drazku. 3.Wyciskanie. 4.Podciaganie w opadzie. 5.Pompki n aporeczach. 6.Wyciskanie na barki. Wszystko po jednej serii do upadku. Po treningu jestem wypruty. Niestety w [...]