przysiad

[...] sporty siłowe to jego sposób na życie. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 185 cm • waga - 132 kg • biceps - 53 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 300 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 320 kg Sukcesy sportowe - 2004 - VI miejsce Finał Pucharu Polski

[...] do Egiptu. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 184 cm • waga - 140 kg • biceps - 54 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe • przysiad - 310 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 330 kg Sukcesy sportowe • Pierwszy kontakt z siłownią w roku 1991, rozpoczynał od [...]

[...] rodzina. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 190 cm • waga - 142 kg • biceps - 56 cm • udo - 79 cm Rekordy życiowe • przysiad - 300 kg • wyciskanie - 260 kg • martwy ciąg - 320 kg Sukcesy sportowe 1997 - Wicemistrz Świata w wyciskaniu sztangi - Austria 1998 - Mistrz [...]

[...] Zegar. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 183 cm • waga - 144 kg • biceps - 58 cm • udo - 82 cm Rekordy życiowe • przysiad - 320 kg • wyciskanie - 255 kg • martwy ciąg - 345 kg Sukcesy sportowe 1993 - Mistrz Polski w trójboju siłowym juniorów 1995 - Mistrz Polski [...]

[...] Dymek. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 183 cm • waga - 131 kg • biceps - 56 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe • przysiad - 320 kg • wyciskanie - 240 kg • martwy ciąg - 380 kg Sukcesy sportowe 1999 - III miejsce na Drużynowych Mistrzostwach Świata Strong Man w [...]

[...] kontuzji. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 185 cm • waga - 140 kg • biceps - 50 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe • przysiad - 320 kg • wyciskanie - 215 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe • 1999 - Mistrz Polski Strong Man • 2000 - V miejsce [...]

[...] Wiktorów 2002 Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 186 cm • waga - 131 kg • biceps - 55 cm • udo - 77 cm Rekordy życiowe • przysiad - 320 kg • wyciskanie - 255 kg • martwy ciąg - 380 kg Sukcesy sportowe • Trenuje sporty siłowe od 14 lat. • 1999 - III miejsce na [...]

[...] z praca. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 187 cm • waga - 140 kg • biceps - 52 cm • udo - 78 cm Rekordy życiowe • przysiad - 290 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe Pierwszy start w zawodach kulturystycznych w roku 1993. 2000 - debiut w [...]

[...] na barki. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 181 cm • waga - 120 kg • biceps - 51 cm • udo - 75 cm Rekordy życiowe • przysiad - 290 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe • 2000 - debiut na dwóch zawodach z cyklu II edycji Pucharu [...]

trening ma być dla mnie konkretnie chodzi mi o zwiekszenie siły miesni klaty i nóg ale nie bardzo wiem jak taki trening wygląda dodam ze mój rekord w wyciskaniu to 120 kilo przysiad 130 .

[...] marzeniem jest to, aby przez całe życie robić to co lubię. Osiągnięcia Sportowe . wzrost - 180 cm . waga - 110 kg . biceps - 49 cm . udo - 72 cm Rekordy życiowe . przysiad - 300 kg . wyciskanie - 220 kg . martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe 1989 - 1992 - Reprezentant klubu "Victoria" Sztum w lekkiej atletyce. 1992 - [...]

[...] 3 po 8 4 uginanie przedramion ze sztangielka reka oparta i wewnetrzna czesc uda po 8 na reke przedramie- 2-3 cwiczenia z ugianiem nadgarstków z obciazeniem nogi 1 przysiad ze sztanga 3 po 10 2 wspiecia na palce (łydki)3razy do zmeczenia miesnia 3 uginanie na maszynie 3 po 10 4 rozchylanie nóg na maszynie 3 po 10 brzuch 4-3 [...]

[...] Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 182 cm • waga - 118 kg • biceps - 49 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 335 kg • wyciskanie - 230 kg • martwy ciąg - 320 kg Sukcesy sportowe 12.04.2002 - debiut w zawodach trójboju siłowego na imprezie akademickiej [...]

[...] Polską kuchnię. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 190 cm • waga - 137 kg • biceps - 54 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 290 kg • wyciskanie - 245 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe 1995,1996,1997 - Mistrz Polski w wioślarstwie 4+ 1997 - 5 m-ce [...]

[...] psem rasy Amstaf. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 183 cm • waga - 125 kg • biceps - 51 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 310 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe Pierwszy start w zawodach kulturystycznych w roku 1993. 1993 - Brązowy [...]

[...] z żoną i 4 miesięcznym synkiem w Opolu. Obecnie pracuje jako ochroniarz na dyskotece. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 190 cm • waga - 125 kg • biceps - 50 cm • udo - 75 cm Rekordy życiowe • przysiad - 280 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 300 kg Sukcesy sportowe

[...] za pracocholika. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 192 cm • waga - 148 kg • biceps - 53 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 270 kg • wyciskanie - 200 kg • martwy ciąg - 290 kg Sukcesy sportowe 1987 - Mistrz Polski juniorów w wioślarstwie 2003 - Trzecie miejsce w [...]

ja ci prawde powiem WOJCIECH - zamieszkały Strzelin woj. Dolnośląskie Wiek: 26 lat Wzrost: 185 cm Waga: 125 kg wyniki : przysiad - 260 kg wyciskanie - 230 kg martwy ciąg - 320 kg zawód wykonywany : pracownik ochronny Wojciech trenuje sporty siłowe od 8 lat , "żelaznym sportem" zainteresował go ojciec Stanisław Jastrząb który pełnił [...]

Jest to trening, który opracowałem po latach studiowania badań nad HST. Obecnie go używam (dodałem 4,5-9 kg), jak wielu odnoszących sukces startujących w zawodach kulturystów. Trening ten nie jest opracowany dla zawodników startujących w biegach, podnoszących ciężary oraz olimpijczyków. Program ten został opracowany w oparciu o badania [...]

Próbowałem i poprawiłem przysiad o 25 kg i ciągi o 15 ale bedzie lepiej :) kumpel z sekcji któremu dałem jeden kaftan też poprawił zyciówkę w siadzie o 30 kg . Dzieki raz jeszcze za sprzet :)))))