przysiad

A na co zwracać uwagę jeszcze, żeby nauczyć się robić poprawnie przysiad i nie być przykurczonym właśnie? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia, które pomogą nabrać mobilności i równowagi? Mi kolana jeszcze latają ale staram się nad tym pracować. Co do stóp to stawiam je na szerokości barków prosto ale jak idę w dół to jednak palce trochę kierują się na [...]

Pooglądaj sobie kanał Kelly'ego Starretta na youtube - dużo wartościowych filmików w kwestii właśnie mobilności pod przysiad tam znajdziesz.

Jednego dnia przysiad a następnego MC. Z ostatecznym ciężarem tylko 3 serie. Przy przysiadach po kilku sekundach od zakończenia można fiknąć orła :-(

A co mam hejtować!? Przysiad 140kgx5p i to w pięciu seriach? Będą Cię uda jutro bolały :-)

drugi doradca też zniknął z forum, klątwa jakaś %-) bardzo ciekawi mnie nagranie tego samego z innego ujęcia, bo wydawać się by mogło ze tu było lekko z góry więc powinno być łatwiej zaliczyć może dowiem się jak ustawić kamerę zebym i ja zaliczył przysiad ;-D (ale to chyba niemożliwe :->) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-03 17:53:57

Fans -to nie dogryzanie-po prostu żaden przysiad nie był prawidłowy. To strasznie razi,biorąc pod uwagę poprzednie Twoje wypowiedzi dotyczące przysiadów i poprzednie krytyki : i Małeckiego i kogo się dało. Stąd, spodziewałem się nawet w takiej ilościówce perfekcji i potwierdzenia w rzeczywistości swoich wypowiedzi a nie kucanek :) Zobaczymy [...]

Dla uściślenia poprawnego wykonywania jednego z zadań modułu czerwcowego przysiady: Przysiad zostaje zaliczony w momencie, gdy pośladki będą poniżej kolan, nawet w minimalnym stopniu. Nie zaliczone będą połprzysiady. Półprzysiad jest wtedy, gdy ułożenie nog tworzy kąt prosty lub rozwarty w ułożeniu nóg.

18.11.15 Siemano! No to jak tam pisałem wyżej zrobię małe podsumowanie miesiąca. Akurat mam wolne i trochę czasu, do tego dzień nietreningowy więc w sam raz. Także lecimy! Masa na nowym planie i diecie - Start 13.10.15 Wyniki siłowe: a)Przysiad + 25kg b)Martwy + 25kg c)Wyciskanie na ławce płaskiej + 10kg d)Wyciskanie żołnierskie + 5kg :( [...]

[...] aż tak źle siłowo nie jest, więc nie wiem po co narzekasz XD No niby nie, ale na płaskiej jest T-R-A-G-E-D-I-A Siłowo jest mega, ale jeśli bierzesz na martwy 190, na przysiad 140, to na klatę chciałbyś brać więcej niż 90 No z martwego i przysiadu jestem nawet zadowolony i czuje tam gdzieś w środku, że to nie jest wszystko na co mnie stać [...]

[...] 8x (pompki w staniu na rekach) 2) Hang power clean 8x (zarzut znad kolan) 3) T2B - 10x (unoszenie nog w zwisie na drazku - dotykamy palcami drazka ) 4) Wall ball - 10x (przysiad z wyrzuceniem pilki do gory - trafiamy w tarcze) DIETA 1. Tosty z serem, pieczarkami, szynka z indyka TRENING PO treningu kreatyna + Whey 95 2. Spaghetti z udzca [...]

23.04. Siemano, przez cały tydzień nie robiłem wpisów, bo po pierwsze miałem de-load, a po drugie nie miałem w ogóle czasu. Od poniedziałku zaczynam upragnioną redukcje ze świeżą i nową motywacją. Czuję, że poleci forma życia, bo ta masa teraz była w moim odczuciu bardzo udana. Najbardziej cieszy mnie okres ostatnich trzech miesięcy, gdzie plan [...]

17.01.16 Siema! Witam po przerwie, po prostu ostatnio miałem bardzo dużo roboty i dopiero dzisiaj chwilka luzu. Z nowości to hmm.. Ciągnę jeszcze te 2 tygodnie masę i zaczynam redukcję. Chyba coś przyszykuję na jakieś zawody w lipcu :D. Aktualna waga 101kg, życiówka k***a xD i wcale tak źle nie wyglądam w sumie w sensie ulania. Dziś znalazłem [...]

Mcheir, nalezy przede wszystki ocenic z czago wynikaja ograniczenia ruchowe w przysiadzie. pilka za plecami nic nie da, tam jest kompletnie inne ustaiwenie ciala. Nie deseczki pod pietami, tylko praca nad mobilnoscia, staw skokowy, pasmo i miesnie kulszowo goleniowe i zapewne jeszcze cos innego. Lepszym rozwiazaniem jest przysiad goblet. O co [...]

Ja na przykład już od dziecka miałam problem ze chodziłam na palcach i też zawsze kucalam na palcach i teraz dopiero nagle okazało się że przysiadu na płaskich stopach nie potrafię bo też właśnie się przewracam do tyłu. W szkole na wfie ja jedyna robiłam przysiad na palcach bo się przwwracalam. Nie wiem ile czasu mi zajmie żeby trzymać równowagę [...]

Chłopaki i dziewczyny czy jak robię przysiad dobrym pomysłem będzie założenie pasu na brzuch?

przysiad wykroczny jest statyczny - najpierw jedna potem druga noga, wykroki naprzemienne. poszukaj na yb jako split squat Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-03-03 19:10:27

30.05.17 -Martwy 245kg -Przysiad 195kg -Ławka 137,5kg w jakiś 3bój chcesz się bawić ?

[...] Możesz trzecią serię powtórzyć jeśli jesteś w stanie :-) - ja nie jestem Jednego dnia robisz : MC podciąganie na drążku lub ściąganie wyciągu wznos ramion w bok w opadzie tułowia biceps sztangą stojąc drugiego: przysiad WL wznos ramion w bok stojąc francuskie wyciskanie leżąc Powodzenia. Podobno buduje masę i rzeźbę. Jem na masę (na razie)

[...] na wyciągu dolnym 4s 15-8 5. Uginanie na maszynie leżac 4s 10-6 6. Uginanie stojąc 3s 10 7. Wypychanie na suwnicy na łydeczki 4s 20-8 Miałem dzisiaj próbować 200x3 przysiad, ale złożyło sie tak ze nie mialem nikogo do asekuracji to zrobiłem sobie ATG i całkiem fajnie wyszło i zostane przy tej formie. Martwy tez mial byc, ale nie było bo [...]

[...] 20-8 Wybaczcie że zdjecie kalkulatorem, ale troche smartfon w pracy sie klejem pokrył %-) /SFD/2017/3/14/1421e1daf60048bfa67f1a8b8d16904f.jpg Miałem dzisiaj próbować 200x3 przysiad, ale złożyło sie tak ze nie mialem nikogo do asekuracji to zrobiłem sobie ATG i całkiem fajnie wyszło i zostane przy tej formie. Martwy tez mial byc, ale nie było bo [...]