przysiad

[...] gornym), nie musi byc pelny ruch 2)wyciskanie sztangielki jednoracz stojac (rowny odpoczynek po kazdej rece, lekkie wychylenie w bok, chwyt młotkowy) 5s po 15 powt 3)przysiady ze sztangielkami odwiedzionymi na boki (ok 45 stopni od pionu, przysiady wyznacza czas napiecia m. naramiennych plus sa wstepna rozgrzewka do wlasciwego trenngu [...]

Ja bym wywalił prostowanie nóg. przysiad 4s wykroki 4s uginanie lezac (na brzuchu) 4s lydki 4s

No właśnie. Zakwasy pewnie w 4-głowych... Swoją drogą po 16 seriach to się nie dziwie. A poza tym im mocniejszy przysiad, tym większym ciężarem możemy robić serie, tym szybszy przyrost masy.

[...] strongman, bádz generalnie atletycznych treningów silowych (nie klasyczne kulturystyczne pompowanie bicepsów), a bardziej zarzuty, rwania, koncowe fazy bojów, przysiad z przodu itd itp... Poszukuje jedynei kilku dobrych ujéc które móglbym urzyc na stronie internetowej nad którá wlasnie pracuje. Bardzo proszé o pomoc jesli cos bádz [...]

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :nie robie max martwy ciag :jw przysiad :jw Zmieniony przez - zombirr w dniu 2008-07-07 16:40:52

[...] Oszukiwanie? Tak, o ile jest w tym jakaś systematyka i świadomość. Ale zwykle jest też tak, że ten kto oszukuje w uginaniu ramion oszukuje w wyciskaniu, martwym ciągu, przysiadzie... Ale to już nie kwestia merytoryczna. Kwestia przetrenowania jest moim zdaniem mocno przereklamowana. Jeśli dokładnie wykonujemy ćwiczenia izolowane, to użyty [...]

Wiek: 18 lat staz: 1 rok Jestem na cyklu n.o.k.o,mono i no-xplode przed treningiem. Ten plan jest dobry? Martwy ciag robie na zmiane z przysiadem, czyli jak w pon. zrobie przysiad to w czwartek juz nie robie przysiadu a robie martwy. Jak cos jest z ukosnikiem to czyli tak samo jak z martwym, na jednym treningu jedno cwiczenie, na drugim inne [...]

[...] nogi 1 wyciskanie zza glowy siedzac 14-12-10-8 2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 14-12-10-8 3.unoszenie ramion w przod ze sztanga 14-12-10-8 4.unoszenie sztangielek bokiem 14-12 10-8- 5 szrugusy 4*10 z progresja nogi 1.przysiad 14-12-10-8 2.suwnica14-12-10-8 3.uginanie nog w lezeniu 14-12-10-8 4.wspiecie na palce w siadzie 3 serie na maksa

[...] sztangi wzdluz tulowia 14-12-10-8jako 3cw 3.unoszenie ramion w przod ze sztanga 14-12-10-8wywal 4.unoszenie sztangielek bokiem 14-12 10-8- 5 szrugusy 4*10 z progresja nogi 1.przysiad 14-12-10-8 2.suwnica14-12-10-8wywal i daj prostowanie nog siedzac i jako 3cw 3.uginanie nog w lezeniu 14-12-10-8 4.wspiecie na palce w siadzie 3 serie na maksa

po przemysleniu tak zrobie gips sciagaja za tydzien, uluzmy plan na nowe FBW Przysiad 3s Wspiecia 3s MC 3s Sciaganie gornego wyciagu do kakru 3s Wyciskanie plasko 3s Wyciskanie zza karku 3s Francuskie wyciskanie siedzac 2s Uginanie ramion ze sztanaga lamana 2s Brzuch gora 3s dol 3s 2 minuty czy 2,5 przerwy miedzy seirami? Zmieniony przez - [...]

Przysiad 3s Wspiecia 3s na koniec MC 3s na prostych Sciaganie gornego wyciagu do kakru 3s wolal bym widziec tu drazek Wyciskanie plasko 3s skos? Wyciskanie zza karku 3s Francuskie wyciskanie siedzac 2s Uginanie ramion ze sztanaga lamana 2s Brzuch gora 3s dol 3s 2 minuty czy 2,5 przerwy miedzy seirami? 2-3 min w zaleznosci od cw i ile [...]

Witam mam taki problem jestem na cyklu wino prop wino 1/6 50ed prop 1/9 50ed clomid 10/11 100ed clomid 11/13 50ed wtym rzecz ze moj wspollokator zakosil mi propa i sie wyprowadzil i na nastepne 45 strzalow nie mam fundusza wiec myslalem zeby moze go enanem zastompic albo sustom bo jest tansza ze wzgledu na czestotliwosc strzalow a strzal kosztuje [...]

[...] 5*5 SQ 95 / 87,5 / 80 / 75 / 70 bez problemu rozgrzewka do WL (15*20kg,10*40kg,5*70kg) 5*5 WL 80 / 75 / 70 / 65 / 60 - lajtowo ostatnie dwie serie z długim przytrzymaniem przysiad przedni 3*8,5,5 40*8 / 50*8 / 60*8 - pierwszy raz w zyciu wykonywalem to cwicznie stad takie a nie inne ciężary wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,6,6 17*12 / [...]

Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. Ale to wszystko tez zalezy od innych czynników. Widuje czesto kolesi co [...]

Przysiad 3s MC 3s na prostych Sciaganie gornego wyciagu do kakru 3s (drazku nie mam) Wyciskanie lawka skos 3s Wyciskanie zza karku 3s Francuskie wyciskanie siedzac 2s Uginanie ramion ze sztanaga lamana 2s Brzuch gora 3s dol 3s Wspiecia 3s Plan zmieniony wg Twoich rad wszystko ok ? MOge nim cwiczyc 3x w tygodniu bo taki mam zamiar samym [...]

1/2 przysiad 160kg 1/4 przysiad 170kg :]

[...] rozpiętki 12/10 wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8 unoszenie sztangielek w opadzie bokiem 12/10 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12/10/8 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12/10/8 przysiad wykroczny 12/10 dzień dobry 12/10 wspięcia na palce 20/16/14 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem max/max/max wiosło sztangą [...]

Przysiad: 200 kg MC: 200 kg Wyciskanie leżąc: 145 kg

tabata to przysiad ze sztanga z przodu albo thrusters ze sztanga lub sztangielkami - w kazdym wypadku potrzebne jest obciazenie. kombinacje bez obciazenia - np. skoki dosiezne - to juz imo nie jest tabata, tylko jakas wariacja na temat tabaty i hiit'u. tobie polecam hiit i w inne dni - od czasu do czasu - aeroby w roznej formie i w przyzwoitym [...]

Ja to przy Was listek. Ostatnio: Przysiad 117 Płaska 93 Waga 67kg Wzrost 175cm