przysiad

[...] połóż ją sobie wygodnie trochę poniżej karku, pod pięty podłóż podkładki (np. cienkie talerze), stopy ustaw na szerokość barków, palce skierowane lekko na zewnątrz. Wykonaj przysiad, staraj się nie kołysać, tułów powinien być wyprostowany (nie wolno się przechylać do przodu), głowa nie pochylona, wzrok utkwiony na wprost, schodź głęboko, [...]

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w poziomie i w skosie -francuskie = [...]

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w [...]

[...] mnie wykonywany: dzien pierwszy 1. Martwy ciag 2. wyciskanie w skosie 3. Podciaganie na drazku 4. Wyciskanie hantli siedzac. 5. Wzruszenia ramion. 6. Brzuch dzien drugi. 1. przysiad 2. Wyciskanie stojac. 3. Podciaganie sztangi w opadzie 4. Wyciskanie lezac (sztanga lub hantle) 5. Uginanie ramion ze sztanga * 6. Wyciskanie francuskie siedzac zza [...]

Jeśli pytasz o symetrie siły to nie spotkałem się jeszcze z porównaniem bicepsa z tricepsem. Mogę ci tylko powiedzieć, że twoje obliczenia są błędne. To, że mięsień jest silniejszy nie zależy od tego, że jest większy. Siła mięśnia zależy głównie od: procentowego stosunku w mięśniu włókien szybko do wolno kurczliwych długości mięśnia przekroju [...]

Mariux, na trojboju wystarczy zjechac ponizej kata 90stopni czy musi to byc pelny przysiad? Ja osobiscie wole robic takie do kata prostego, ale odpowiedz. Dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn

Przysiad musi byc na tyle gleboki, zeby kąt podczas siadu miedzy udem a podudziem byl MNIEJSZY (<) niz 90 stopni. Mariux

Jakbys tak powiedzial, to niejeden trojboista moglby sie obrazic. Ale do rzeczy: PRZYSIAD ze sztanga wchodzi miedzy innymi w sklad trojboju silowego, a nie polprzysiad, nawet lekko nizszy. A jak przysiądą zawodnicy to juz zalezy tylko od nich - czy gleboko siada, czy tez lekko przekrocza granice bledu. Mariux

kurcze MAriux wiesz co ja nie wiem jak wyglada przysiad trojboisty ale bylbym wdzieczny gdybys wlaczyl Painta i narysowal mi nogi mniej wiecej w dolnej fazie tegoz przysiadu, dzieki z gory Pozdrawiam, NoRtOn

[...] kilku tygodni ból w stawie biodrowo krzyżowym , niezbyt dokuczliwy ale się pojawia - w górnym prawym rogu styku kości krzyżowej z biodrem, chyba odpuszczę wszystko - ciągi i przysiad, o skłonach ze sztangą i ciągu na prostych nogach nie wspominająć...****a, jak tak dalej pójdzie to przyjdzie mi ćwiczyć tylko brzuch... among the blind a one-eyed [...]

jeśli chodzi o trójboistów, pełen przysiad do końca nie jest możliwy - nie mają nóg chudych jak zapałki. Co tu dużo mówić - napięty mięsień dwugłowy na to nie pozwala. prawidłowo, to przysiad gdy kąt w kolanie jest mniejszy od 90 stopni Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] Ja robiłem ostatnio następujący plan: *podczas rozgrzewki zadbaj o dobre rozgrzanie grzbietu ( wznosy tułowia na skrzyni ) no i dobre rozgrzania i rozciągnięcie nóg *przysiady - duża liczba powtórzeń spowoduje rozrost nóg , ale to dla nie przeszkadzało , niewiem jak Tobie. Kiedy robiłem 4x12 to nogi rozrosły się o 3cm w miesiąc. Ideałem [...]

[...] :)) przy tych rzutach zawsze spadałem na lewą noge :( a na hali to ja czesto niegrałem , głównie asfalt. i stąd mój problem. teraz lewą noge mam wyraźnie słabszą np. w przysiadzie na jedną noge na prawą biore 7-10x80kg z łatwością , na lewą połowa ciężaru sprawia mi trudność. teraz trening : podstawa to przysiady. zawsze to powtarzałem i [...]

1. Przysiad 2. Podciaganie nachwyt 3. Wyciskanie skos 20 stopni 4. Rozpietki 5. Wyciskanie siad sztanga 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Francuskie 8. Uginanie ramion 9. Wzruszenia 10.Spiecia Pod warunkiem , ze bede w stanie kondycyjnie wykonac te cwiczenia , to czy jest to dobry plan na raz w tygodniu ? Na klatke i na barki dalem dwa cwiczenia [...]

Bolero sluchaj pewnie musisz poczekac na bst ale ja moge ci dac taki plan sam kiedys bst komus go dal. 1.Przysiad 2.M.ciag 3.Wioslowanie 4.Podciaganie w szerokim uchwycie 5.Wyciskanie poziom 6.Wyciskanie siedzac 7.Ugianie ramion 8.Pompki na poreczach 9.Spiecia To jest na jedne dzien, tylko wydaje mi sie ze bedzie zbyt ciezko na poczatek. [...]

1. Przysiad 2. Podciaganie nachwyt 3. Wyciskanie skos 20 stopni 4. Rozpietki 5. Wyciskanie siad sztanga 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Francuskie 8. Uginanie ramion 9. Wzruszenia 10.Spiecia Pod warunkiem , ze bede w stanie kondycyjnie wykonac te cwiczenia , to czy jest to dobry plan na raz w tygodniu ? Na klatke i na barki dalem dwa [...]

moim zdaniem tak : przysiad - 4 serie po 20 p. (progres) wyprosty na maszynie - 4 serie po 15 p. ugięcia leżać na brzuchu na maszynie - 4 serie po 15 pow. łydka na maszynie - 4 serie po 20 pow. ello A B S

Mam pytanie do naszego specjalisty. Czy zna pan naturalne środki na podwyższenie poziomu testosteronu we krwi. Jeśli tak to jakie? Czy są określone ćwiczenia lub jakiś plan na podwyższenie poziomu testosteronu? Ostatnio znalazłem coś takiego i pan o tym sądzi? .: TRENING 1 :.. ĆWICZENIE SERIE INTENSYWNOŚĆ POWTÓRZENIA Przysiad 3 [...]

[...] grzbietu / barki-triceps / nogi. Wykonuję teraz 3-4 ćwiczenia na grupę w 3-4 seriach po 12 powtórzeń. W tej chwili moje wynik to : Wyciskanie w leżeniu 45kg, przysiad 12x60kg, może z męskiej perspektywy to mało, ale ja jestem dumna z tych wyników ponieważ jestem jedyną dziewczyną która wykonuje takie ćwiczenia u mnie w klubie. [...]

[...] ja chce sie zapisac spytal "Po co?? Zebys sobie dziecko krzywde zrobila??" Laskawie mnie zapisal jak mu pokazalam ze wiem jak sie uzywa zaciskow i jak sie robi przysiad ze sztanga. Jak sobie pomysle to mi sie do tej pory krew psuje. I to byl tylko poczatek, potem przez 3 tygodnie bluznilam w duchu ze musze na tej silowni sie meczyc [...]