przysiad

To w drugiej kolejności. Priorytety są takie: najpierw wycinka, potem masa. Miejsca na tłuszcz nie ma . TRENING: drążek +5kg x11/x7/x5 - no proszę, można i z obciążeniem przysiad 20kg x zamyśliłem się 60kg/75kg/90kg/105kg/115kgx4 - całkiem nieźle, weszło łatwiej niż się spodziewałem wyciskanie stojąc 20kg x 10 30kg/35kg/45kg/50kg/55kg - oj, z [...]

Mam sztangielki,razem maja 14kg,obojetnie mi co cwicze,wazne zeby efekty byly.narazie robie superserie od dwoch tyg.Przedtem mialam taki zestaw. Trening A 1 przysiad ze sztanga na plecachx20 2.pompki klasyczne 3.wysoki stepx20 4.wioslowanie sztangax20 unoszenie bioder stopy byly na pilce x20 Trening B martwy ciag x20 wyciskanie stojac wykroki w [...]

Witam Jacku chciałbym Cie prosić abyś rzuciłokiem na ten planik i ocenił go: "A" Klatka 1. Wyciskanie sztangi poziom 4*12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangilek gora j.w. Plecy 1. Drązek szeroko do klatki 4 * max 2. Podciąganie sztangileki do boku 4*12/10/8/8 Biceps 1. Uginanie ze sztangielkami supinacja 4*12/10/8/6 Triceps 1. Francuz sztangą [...]

30.06.2008 Po trzech tygodniach choroby wrócilem do gry. W sumie ciagle jeszcze kaszlę, ale nie ma czasu do stracenia. 7 tygodni do PP to mało czasu, więc biorę sie do roboty. Dzisiaj troche rozpoznawczy trening: MC 20/8 75/8 125/5 155/3 185/1 195/3,3,2 MC na prsotych nogach 110/6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/5 100/3x3 Przywodziciele 8,8,8 Tak jak się [...]

[...] Wypychanie hantli 12x,10x,8x Unoszenie hantli do przodu 10x,10x,10x Unoszenie hantli na boki 10x,10x,10x Nogi: Przysiad 12x60,10x80,8x100,4x110,4x110, Łydki (od razu po przysiadzie, za jednym zamachem po 12x) 2 ćwiczenia na maszynie (prostowanie kolan i leże na brzuchu i ciężar do dupy dociągam) 12x,10x,8x Brzuch Klasyczne brzuszki 3x do [...]

[...] : Trzymanie sztangi na czas 100x10 sekund, 140x6sekund, 140x5sekund Wrażenia: Martwy ładnie z zapasem i o dziwo sporym i gdyby nie chwyt 222,5kg poszło by z 5-6 razy i dlatego zapadła męska decyzja o kupnie magnezji ponieważ chwyt już nie wydala. O dziwo po raz drugi przysiad na maszynie rónież ciekawie i kolano nie bolało. Trening ładny

1. przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. wyciskanie na ławce poziomej 4. wiosłowanie sztangą 5. wyciskanie w staniu sprzed klatki 6. pociąganie na drążku 7. łydki/brzuch plan lekko zmieniony, ale w takiej właśnie formie podaje go jeden z bardziej doświadczonych użytkowników forum. w oryginale: http://www.sfd.pl/fbw_do_sprawdzeniaa-t417689.html posty [...]

Siemanko tak jak napisalem u góry nienawidze aerobów Pytanie: czy da sie je jakos zastapic np poprzez zmiane intensywnosci treningu silowego Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96.5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 119cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 109cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : [...]

[...] bylo w dyskusji ze mna. Tutaj jak jeszcze ulubieniec odnosi sie do innych (znalezione na szybko): f***master to,ze ty jestes cienias i nie masz jaj,aby wykonywac prawidlowo przysiad,czyli gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki elokwentny,oczytany,a nie wiesz,ze tylko gleboki przysiad odpowiednio stymuluje [...]

szepke i jak tam wiesz już ile na klate i przysiad. Ciekawi mnie to.

Czy ktoś z doświadczeniem może się wypowiedzieć jaka minimalna dawka testosteronu (enantanu) i przez ile tygodni( dla osoby która pierwszy raz bierze sterydy) będzie skuteczna. Rozumiem , że każdy ma inny organizm, ale tak uśredniając ?. Co myślicie o 250mg przez 8 tygodni? dzięki i pozdrawiam!!! Płeć: [...]

dzien1 przy nogach zostaw to odwodzenie w spokoju( przy przysiadach juz te miesnie pracuja), nie potrzeba ci tylu cwiczen, za to po MC zrob uginanie na plecy jakies sciaganie drazka gornago na koniec by sie przydalo, lub podciaganie z pomoca Zmien kolejnosc: 1.-przysiad ze sztanga 2.-prostowanie nog w siadzie 4.-mc na prostych -odwodzenie nog na [...]

Przecież przysiad jest na początku. Na łydki nie patrz je wrzuca się zawsze na koniec. Trzeba dodać że robisz je aż do ich zmęczenia.

[...] niedawna tyję(w pasie) 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad : PYTANIE Witam,od pewnego czasu moja sylwetka się pogarsza,powodem tego jak sądze jest fakt że po pierwszym cyklu się nie odblokowałem,a zablokowało mnie strasznie [...]

Jeszcze raz przejrzałem Twój trenig i najlepiej będzie robić przysiady na zmianę z martwym ciągiem ( jeden trening przysiad, drugi martwy ciąg ).

Mam pytanko odnosnie stosowania tego w praktyce.Tak to planowalem,,, Jest tak: Dwa tygodnie treningu(od teraz)(3 tygodnie wyjezdzam) po powrocie chcialem zrobic cykl 6 tyg, z treningiem który jest wyzej. A jak by sie to mialo miec do FBW? Czy mial bym robic cykl na FBW? czy moze zrobic ten cykl na splicie który napisalem(porpawiony przez kolege) [...]

[...] hantli do gory siedzac czwartek biceps hantle , biceps szeroki uchwyt ,klata plaskie wyciskanie waski uchwyt , francuskie lezac , triceps hantla za glowa piatek nogi przysiad ze sztanga na plecach , nogi wykrok ze sztanga na plecach szklony ze sztanga na plecach , martwy ciag sobota armwrestling maszyna,biceps lokiec na kolanie z kata 90 [...]

[...] 2. prostowanie ramienia w opadzie tulowia 1. uginanie ramienia w oparciu o kolano 2. triceps dip 1. wyciskanie sztangi siedzac 2. unoszenie bokiem sztangielek NOGI 1. przysiad ze sztanga 2. wypady ze sztangielkami 1. przysiad plie ze sztangielka trzymana pionowo miedzy nogami 2. MC na prostych nogach 1. unoszenie tulowia z siedzenia na [...]

[...] hantli do gory siedzac czwartek biceps hantle , biceps szeroki uchwyt ,klata plaskie wyciskanie waski uchwyt , francuskie lezac , triceps hantla za glowa piatek nogi przysiad ze sztanga na plecach , nogi wykrok ze sztanga na plecach szklony ze sztanga na plecach , martwy ciag sobota armwrestling maszyna,biceps lokiec na kolanie z kata [...]

1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. (C) by kilobb Pozdro.