przysiad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lachu543 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg x1 -martwy ciąg: 240kg x1 -przysiad: 200kg x1 No więc aktualnie jestem na masie od października, waga z 93 wskoczyła na 103,5kg, spełniłem cel który założyłem, ponieważ byłem zapętlony w redukcji, [...]

[...] jogobella owocowy 330ml przed samym spaniem 220kcal: odżywka białkowa 40g i ok. 150ml mleka Dodam, że budżet mam nieograniczony. Ogranicza mnie jedynie czas trening: - przysiad 10-10-10-10 - podciąganie max-max-max-max - wyciskanie hantli/sztangi (zależy co wolne) na ławece skośnej w górę 10-10-10-10 - podnoszenie sztangi przód / tył (co [...]

Witam, Oto prośba mojego kumpla: Napiszcie co sądzicie na temat tego treningu. Jak widać jest to trening na mase. Właśnie zaczynam trening na siłę, będzie trwać tak trochę ponad miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - [...]

Poniedziałek: (barki + biceps) Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 * 12/10/10/8/8 Lub Wyciskanie hantli siedząc 5 * 18/15/15/12/10 2. Podciąganie sztangi do brody 4* 12/10//8/8 3. Podciaganie sztangielek lezac na prostej 4* 12/10//8/8 4. Wymach boczny wylewajacy stojac 3* 12/12/12 5. Wymach boczny w opadzie tulowia 3* 12/12/12 Biceps 1a. [...]

[...] stan zdrowi oceniam na dobry robiłem badania i jak narazie wszystko było git nie zapeszać :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 210 -martwy ciąg: stram sie unikac kontuzja po sportach walki -przysiad: Zmieniony przez - animavaliss w dniu 9/9/2018 2:17:44 PM

[...] totalnie mnie już nie interesują ,klatkę macham max 120 kg ciągi robię do 120-130 kg skupiam się na czuciu mięśnia i pompie -martwy ciąg: szkoda stawów już na kilogramy -przysiad: również bardzie skupiam się na czuciu planowany cykl do wglądu :-) 1-22 hgh 5 jm dziennie poniedziałek-piątek 1-12 t3 50 mcg 13-22 t3 75 mcg 1-6 deka 200/250 mg [...]

[...] na boku 2x12 -unoszenie hantli na boki w siadzie w opadzie tułowia 2x10 -unoszenie hantli na boki w leżeniu na ławce na brzuchu 2x12 Piątek: Uda + biceps + Triceps Uda: -przysiad ze sztangą 5x8 -wykroki ze sztangą 5x8 -mc na prostych nogach lajtowo 3x10 Biceps: -unoszenie ramion ze sztangą 3-4x6-8 seria łączona: 2x -unoszenie hantla w [...]

Ankieta: 1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 193 4.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku stażu treningowego na siłowni typu domowego - sztanga do klatki, krótka łamana i hantle 5.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 6. DIETA - JEST 7. Realizowany plan dotychczas opisze poniżej. 8. CEL MASA ofc. Po półrocznej przerwie powróciłem na siłownię [...]

[...] dawki,w które i tak większość nie uwierzy),powiem tak chłopak ma dobre geny,a nawet powiedziałbym z.a.j.e.b.i.s.t.e! Dość silny wyciskanie 180(plaska),martwy 230,przysiad kiedyś 3x 170kg!Obecnie ma delikatne problemy z kolanem,ale nie jest aż tak źle!Postaram się na dniach wkleić fotki nóg to później wkleję! Pozdrawiam i zapraszam do [...]

[...] itp. cwiczenia pomagajace ) * pompki na poreczach 3-4 serie x5 * brzuch chce bardziej cwiczyc mam bardzo slaby * nogi troche odpadaja male problemy z kregoslupem (chodzi o przysiad) poki co robie wykroki z obciazeniem Jedzenie zamienilem na "bardzo zdrowe" przykladowo : * Śniadanie : - 4 jaja na oleju z ostropestu kromka chleba z serkiem , [...]

Witam serdecznie! 1. Jestem 13 dzień na cyklu omnadrenu (e7d), Deki (200mg e7d) oraz metanabolu (20mg ed). Od paru dni dokucza mi stosunkowo wysoki puls: mierzony rano wynosi od 95 do ponad 100..(poza tym wypieki na twarzy itp) Ciśnienie 120 na 80. Przed cyklem norma to puls w okolicy 80. Ciśnienie nie uległo zmianie. W ramach profilaktyki [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie zauważyłem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : (nie ćwiczę hantlą) martwy ciag : 140x2 (ostatnia seria) przysiad : 150x1 (ostatnia seria) -------------------------------------------------------------- Testosteron Propianate E2D 100mg 1-6 lub 1-7 Odblok: Clomiphene [...]

[...] B.Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Zadne 15.WYNIKI SILOWE klata :110 kg martwy ciag : 80kg -ost seria(nie forsuje na maxa-strach przed kontuzja) przysiad : 75kg -ost seria(nie forsuje na maxa-strach przed kontuzja) barki : 85kg(na wolnym) Foto: PYTANIE: Niechce pisac tego samego w dziale suplementacja wiec zapytam o [...]

[...] wadze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: było 165 -martwy ciąg: było 180 -przysiad: 140 - nie lubię ćwiczyć nuk, bo mię bolą%-) Ad rem: Większość z Was pewnie zajrzała do tego topicu, żeby zobaczyć co za d**** chcę łączyć tak ryjące wątrobę środki- [...]

[...] 12x12x10x8x 4.sciaganie linek 12x12x10x8x BICEPS: 1.podciaganie hantla stojac podchwytem 15x13x12x 2.mlotki siedzac 15x13x12x 3.modlitewnik 15x13x12x PIATEK: NOGI: 1.przysiady ze sztanga na barkach 12x10x8x8x 2.przysiad ze sztangielkami 12x10x8x8x 3.wykroki 15x12x10x8x 4.dupa na maszynie 15x15x12x12x 5.wyciskanie na maszynie 15x12x10x8x [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BD 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg 4x10 -martwy ciąg: 80kg 4x12 -przysiad: 70 4x10 (wróciłem na siłownie po 4 latach przerwy) PYTANIE: Po kolei; W maju 2018 wróciłem na kickboxing (po 3 latach przerwy). Waga początkowa 96kg, niestety nie [...]

[...] z glowa chyba tez :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x95 kg -martwy ciąg:130 kg -przysiad: 90 kg Sprawa wyglada nastepujaco. Wsztystko co potrzeba mam , a moze tak mi sie tylko zdaje. Mam 80 cabs Danabolu oraz 100 caps methandienone (10 mg) oraz 25x [...]

Witam, Po dłuższej nie obecności wracam ... Były zawirowania itp . Do rzeczy : Waga:106 kg Wymiary nie znam .. Przysiad-220kg ATG (nie żyłowane przed treningiem nóg sprawdzałem ) MC-nie wiem ... WL - nie wiem ale poprawione ładnie jest. Aktualna forma : http://images66.fotosik.pl/328/fa845aa2f592a1aa.jpg Trening Za namową Wodyna leci GBC -by [...]

Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni, aktualnie wracam do formy po cięższym okresie w życiu. Nudzi mnie wykonywanie ciągle tych samych, podstawowych ćwiczeń które już dobrze znam i wykonywanie zbliżonych do siebie treningów. Ćwiczyłem już wieloma planami - różne wersje splitu (push/pull, góra/dół, przód/tył, tułów/kończyny), phul, phat, hss-100, [...]