przysiad

[...] do tycia srednia do chudniecia bardziej typ budowy waski w barkach zaczynajac cwieczenia wazylem 50kg to bylo 4 lata temu. 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klatka 155 kg wycisk 16.PPM podstawowa przemiana materii: normalna klata : 155 martwy ciag :220 przysiad : 120

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:180 nie robie max -przysiad:-

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, i jakieś atlasy Dieta : brak , mam zamiar ułożyć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bark Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, ): wyciskanie na ławce leżąc 50-55kg do 60kg Pozdrawiam i przepraszam za męczenie !!!:)

[...] CYKLU: n/a 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem narazie nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie koncze na 90kg (nie wyciskam max.) -martwy ciąg: - -przysiad: - dało rade

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość sprzętu dostępna Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki Zażywane suplementy : Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ±160/nie robiłem max w DL/115 Czy taki plan będzie okej? A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x5 2. [...]

Pomysł zastępowania przysiadu jakimiś innymi ćwiczeniami jest całkowicie chybiony. Chyba, że chodzi o przypadek kiedy na prawdę nie można obciążać kręgosłupa, lub mamy do czynienia z przepukliną. Przysiad wykonywany z dobrą techniką i przy stopniowym zwiększaniu obciążenia jest moim zdaniem niezastąpiony. Wszelkie maszyny i kombinowane ćwiczenia [...]

[...] 3s zaczynam 7,5 a koncze 15 kg Szrugsy 5s Martwy ciąg klasyczny 4s zaczynam 40 kg Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s Podciąganie końca sztangi w opadzie 5s Wznos boczny w opadzie tułowia 4s Sobota- off Niedziela - off przysiad to serie robie 62 chyba, bo to robie sam wiec boje sie wiecej sam martwy rekord 130 wyciskanie 92 kg rekord

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] :jakis rok*********e inne sporty : w zimie jezdze na stok na narty co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Trec CM3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

no to przez ten rok uroslem troche jesli chodzi o miesnie, widac po mnie ze chodze na silownie.. na klate rekord to 67kg martwy jakies 75kg barki jakies 40pare kg przysiad 55kg wiem ze slabo no ale sie staram...

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt)

[...] nic wspólnego nie ma, więc uraczy cię komunałami... Jedyną konkretną informacją jaką udało mi się uzyskać jest zalecenie, żeby oszczędzać się w wyciskaniach na stojąco (przysiad i martwy ciąg, ewentualnie barki, ale te można robić na siedząco i jest ok) - stosuję się do tego już 6 lat i na razie jest ok! Tzn. nie przekraczam 100kg na te dwa [...]

[...] CYKLU: ---- 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak wyzej 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: chyba dobry :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: norm. klata : 160 martwy ciag :--- przysiad : --- co jeszcze potrzebne ? pozdr

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka.. 16. WYNIKI SIŁOWE: ? -klata: serie 12/10/8/6 50/65/60/50 -martwy ciąg: 12/10/8/6 50/50/50/50 -przysiad: 12/10/10/8 40/50/50/50

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przy clenie i winie bedzie 2 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:- -przysiad: 160

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechow 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko zlapac mi mase 13. STAN ZDROWIA: bd.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie. -przysiad: nie robie.

[...] 1-10 250mg e4d 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do odkładania się boczków 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie cwicze podkatem siłowym -martwy ciąg: j/w -przysiad: j/w

Ja ci pomoge Czy nadal boli cie bark? Jakim treningiem Cwiczyles wczesniej? ( wklej tu swoj plan ) ---------------------- Wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] szer barkow 4s (po 2 kazdego naprzemian) przyciaganie kierownicy do brzucha 3s wyciskanie sztangielek-barki 3s unoszenie hantelek w bok 3s francuz 4s linka wyciag 2s B2 przysiad 5s lydki 3s wyciag dolny rozpierki 3s wyciskanie sztangio skos dol szer barkow 4s wyciag gorny krzyzowanie linek 2s sztanfga lamana wasko 4s unoszenie hantelek [...]