przysiad

[...] triceps, nogi: *wyciskanie na ławeczce leżąc ok. 40kg 4-5 serii do oporu *poręcze do oporu 4-5 serii *przenoszenie ciężaru leżąc 20x15kg 4-5 serii *25 razy przysiad z obciążeniem 30 kg *siady szwedzkie 30x3-4 serie *całość dwa razy *rozciąganie -kolacja: *200g gotowanych szparagów, kalafiora lub brokułów polanych [...]

Witam wszystkich serdecznie, Jestem obecnie w 6 tygodniu ON na kuracji testosteronowej na ogolne polepszenie zdrowia... ;) Jest, to moj pierwszy cykl na saa. SPOKOJNIE PANOWIE, BEZ NERWOW, ANKIETA JEST NA SAMYM DOLE POSTU. ;) Teraz pozwole sobie na przejscie do bardzo waznego dla mnie tematu...MOJEGO ZDROWIA. Jestem ON na TEST P 100mg/ml [...]

[...] nabierałem wymarzonych kilogramów. Jednak największą motywacją było to że przy tej wadze moje wyniki siłowe było niesamowite a mianowicie : wycisk na klatkę - 100 kg przysiad ze sztangą - 150kg/160kg - dokładnie nie pamiętam martwy ciąg - 205 kg (wow jak ja to robiłem nie wiem do tej pory) Po nabraniu dodatkowych kilogramów [...]

Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]

przeczytałem wiele artykułów o planie 5x5 włożyłem następujący A WL 5x5 przysiad 5x5 wiosło 5x5 +przedramiona,łydki,brzuch B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 klasyczny mc 5x5 +ściąganie drążka w wąskim uchwycie 3x10 dobry oceniać ...

Jestem początkujący i kolega z polecił mi taki plan Trening A - Przysiad 3x5 - Wyciskanie 3x5 - Podciąganie 3 x max Trening B - Przysiad 3x5 - Wyciskanie na stojąco 3x5 - martwy ciąg 1x5 Czy taki trening jest dobry?

[...] więc muszę o to zadbać, ale to już inna kwestia. Łysienie w rodzinie jest obecne. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1830 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:- -przysiad:- Badane: Wynik: Norma: Estradiol: 46,3pg/ml 11,3 — 43,2 Kortyzol 421 nmol/l 166 — 507 FSH 4,57 U/l 1,5 - [...]

[...] do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze nie udało mi się zrobić porządnej redukcji, więc tej trochę się obawiam.. [...]

Cześć! Zakładam ten dziennik ponieważ myślę że zmotywuje mnie do dalszych postępów Mój staż to 8 miesięcy (w wakacje miałem przerwe)! Od września z powrotem zacząłem ćwiczyć i zrobiłem dwu tygodniowe ACT Mam na imię Maciek i mam 16 lat. Waga: 62kg Wzrost: 174cm Biceps: 31cm Przedramię:26cm Pas: 75cm Udo: 50cm Łydka: 35cm Klatka : 90cm Rekordy: [...]

[...] ciężarem 50kg i się męczę. -martwy ciąg:Mam przepuklinę rozworu przełyku staram się nie podnosić niczego co bardziej angażuje i wzmaga ciśnienie w jamie brzusznej. -przysiad:0 Witam. W Marcu tego roku,zacząłem terapię testosteronem TRT,dawki jakie przybijałem to około 30mg prolongatum co 3 dni i tak przez 4 miesiące. Moje Wyniki przed [...]

Witam mam pytanie, po raz drugi zamierzam brać m drol CEL, poprzednio brałem go tak: 2 2 3 2 1 przez 5 tyg. Pomimo wielu informacji o tym jak to on silnie blokuje musze powiedzieć że mnie nie zablokował wogóle. Może dlatego ze biorąc go przez 5tyg. wziąłem 70 tab. ( w opakowaniu jest 90), nie wiem. Chciałbym tez powiedziec więcej na temat tego [...]

Witam, oceńcie czy dobrze robie przysiad i mc,bo od niedawna mnie to nurtuje: -przysiad: http://szprota94.wrzuta.pl/film/5dLDjS65xoc/squad_lift -mc: http://szprota94.wrzuta.pl/film/4MdbRHg3rmg/mc

w moim planie który ukończyłem trening na udo był taki przysiad 12 10 8 uginanie podudzi 3*10 prostowanie podudzi3*10 a teraz chce zrobić przysiad 15 12 10 8 unoszenie podudzi 12 12 12 12 prostowanie podudzi 12 12 12 12 czy tak morze byc

Siemano :) Postanowiłem założyć tutaj mój własny dziennik treningowy. Na początek trochę informacji o mnie Wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 71,5 kg (na czczo) BF (fotki poglądowa) : http://zapodaj.net/ca909704d9483.jpg.html http://zapodaj.net/802b4933c8355.jpg.html http://zapodaj.net/abdb24180e39e.jpg.html [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 w lutym (aktualnie nie sprawdzalem jeszcze) -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam. Zwracam sie do Was z prosba abyscie pomogli mi ulozyc Cykl na ten sezon zimowy. Celem tej "kuracji" Bedzie zwiekszenie sily oraz dodanie na siebie paru kg [...]

Dieta : od kilku tygodni : 1. posiłek godz 7.00 placek owsiany 80g płatków owsianych górskich (waga podana na sucho) tj 3/4 szklanki - namoczyć we wrzątku na 10 minut, odlać wodę którą nie wsiąknie w płatki, wrzucić płatki do głebokiej salaterki, dodać 2 całe jaja , 2 same białka z jaj, łyżkę rodzynek (namoczyć po odmierzeniu łyzki stołowej we [...]

Witam! Śledzę forum już od dłuższego czasu, więc postanowiłem założyć swój dziennik treningowy . TROCHĘ O SOBIE Wiek: 23 lata Staż: 1 rok i 4 miesiące Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 71,8kg Klatka: 106cm Ramię: 34,5cm Pas: 78cm Udo: 59cm Typ budowy: ektomorfik http://www63.zippyshare.com/scaled/41038149/file.html [...]

Witam, przysiad ze sztangą z tyłu powinno się robić do końca (pełny, siąść tak nisko jak mogę) czy tylko do pewnego momentu np. aż kolana dotrą do końca stóp? PS. mój pełny przysiad wygląda tak że dupą prawie dotykam pięt i mam ją na jakieś 5cm nad ziemią

Witam wszystkich chciałem zadać pytanie gdyż może znajdzie się osoba która posiada potrzebną mi wiedze, postaram się to dość krótko streścić. Trenuje od przeszło 7 lat z tym że 3 lata temu doznałem kontuzji kolana, nie będę zamieszczał dokładnego opisu rezonansu magnetycznego i innych badań, w tedy pękła mi łękotka co się okazało po wielu [...]

[...] sztangą (robić na modlitewniku czy normalnie na stojąco?) 3s 2. uginanie ramion młotkowo 3s 3. uginanie o kolano 3s ew. 4 podciąganie podchwytem 2s Pt (Nogi + barki) 1. przysiad ze sztangą 3 lub 4s 2. prostowanie na maszynie 3s 3. uginanie na maszynie 3s 4. mc na prostych nogach 3s 5. wspięcia na palce 4s 1. podciągnie sztangi wzdłuż [...]