przysiad

[...] mawashi-geri , ura mae-geri, ura yoko-geri, ura mawashi-geri) 2 serie po 10 powtórzeń na prawa i lewą nogę. -zakończenie: 3x50 pompki kości 3x50 przysiad pełny 3x max drążek nachwyt szeroko WTOREK: Trening w klubie karate (tarcze worki technika) ŚRODA: Siła + podstawa Siła: -zarzut siłowy [...]

[...] 1 dzien. 1. nie mam pojęcia ile waży gryf na maszynie Smitha. Zakładam talerze po 10kg na stronę 2. OK 3. ciężko przy ostatnich powtórzeniach (a to tylko 30 kg@@-) 4. OK 5. przysiad wykroczny CHODZONY 2x9kg hantla 6. przysiad bułgarski (po 12 powtórzeń na nogę, 2x8kg hantla) 7 i 8 -brzuch na końcu treningu zrobiłam, ale nie poczułam go jakos [...]

Dzień 35 DT Dzisiaj trening A: Przysiad 5x Wyciskanie na barki 5x renegade row 5x bicek 3x tricek 3x Za godzinę idę na siłownie, bezpośrednio po zaczynam okno, myślę, że około 15. Miska: Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd86aad60a2d43319d602949a7126fb9.png

mam pytanie jakie i gdzie bym mógł dodać ćwiczenia na szybkość żeby być bardziej eksplozywny na razie mój trening wyglada tak w pn mam jump squat 30% ,push press ,przysiad 5x5 , wykroki w przód potem w czw mam power clean , skoki dosieżne , martwy ciag 5x5 , wiosło no i sb plyo

[...] robić siady wąsko bo lepiej poczuje czwórki? nie chcialo mi sie nawet tlumaczyc mu wszystkiego to mu powiedzialem "stary, spoko, wiem co robie!" a ten do mnie że "szerokie przysiady rozboduwują nogi na boki, a waskie bardziej w przod", powiedziaem mu po prostu "wiem, o to mi chodzi" juz wiedzialem ze zaczyna filozofować mając w udzie niecałe [...]

OBWÓD 3 Poziom 3 Trening 1 12.11.2013 (wczorajszy) Obciążenie 5kg B1: 6x5 A5: 6x4 A2: 6x4 bez obciązenia C1: 6x3 Przysiad: 5x15 (5kg) G: 5x15 H: 5x3 K2: 9-8-6 nogi razem Trening bardzo fajny w miarę lekki i przyjemny. Tylko przy ćwiczeniu K2 coś poszło nie tak bo wieczorem i dzisiaj odczuwam ból w lewym tricepsie jak sie mocniej "zeprę" na [...]

cel - ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? dodatkowa aktywność - ? pozdrawiam .

Witam! Panowie, mam problem z bólem w odcinku lędźwiowym. Kocham ćwiczenia złożone tj martwy, przysiad. Lubie tam dać duży ciężar. Technicznie wykonuję nienagannie. Jednak za każdym razem następnego dnia bolą mnie tak plecy, że czasami wyprostować się nie potrafię albo z łóżka wstać. Kiedyś nawet pojechałem na prześwietlenia, myślałem że wypadł mi [...]

[...] techniki boksersko-kopane w parach - lewy prosty i wejście w nogi z wyniesieniem - przechodzenie gardy z wejściem na dosiad - wyjście z dosiadu - dojazd: brzuszki, wykroki, przysiad izometryczny - rozciąganie http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Ból barku mi naprawdę przeszkadza ;-] 2. Na boksie [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Twoje zdjęcia nie mówią nam o poziomie wytrenowania jaki przedstawiasz . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - pozdrawiam .

więcej nie znaczy lepiej , że że słabo rośnie to co ?? będziesz więcej trenował tą partię i urośnie ?%-) Staż treningowy na siłowni: 6msc Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

[...] Cwiczenie na nogi odpada bo z tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz moge robic jakies cwiczenia na łydki np WSPIECIA NA PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:loudness PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74kg, OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Prawe - 29,5cm, Lewe - 30,5cm, OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm, OBWÓD UDA: 57cm, [...]

w martwym w maju miałem rekord 138 (więcej się nie mieściło na sztangę), ale wtedy rekord przysiad był 110, a teraz ciskam 10x100. To pewnie i martwy nieco się poprawił

Powiem przysiad nie wiem około 50kg nie trenowałem nóg za bardzo. Martwy nie robiłem. Wyciskanie 50/60

Witam chciałbym aby ktoś mi tu pomógł PROSZĘ NIE DAWAĆ LINKÓW TYLKO POMÓC W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją --Trening [...]

Witam, Od niedawna mam domową siłownię ( sztangę ławkę stojaki i obciążenie) ułożyłem sobie plan treningowy jest on następujący: Poniedziałek: Klata/Biceps: Wyciskanie na ławce skos góra x5 pow.12 Wyciskanie hantelków na płasko x5 pow.12 Rozpiętki x5 pow.12 Wyciskanie na biceps x4 pow.10 wyciskanie sztangi biceps x4 pow.10 Wtorek: Nogi: Przysiad [...]

ok dzięki mój plan to: 1.Przysiad 12/12/10/10 2.Wyciskanie 12/12/10/10 3.Martwy ciąg 12/12/10/10 4.Military press 12/12/10/8 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 12/12/10/10 6.Uginanie ze hantlami 10/10/10/10 Czy warto zrobić sobie jeszcze plan B i stoswać go na przemian? Czy moglibyście mi podpowiedzieć parę ćwiczeń które [...]

Ogółem takim planem zamierzam ćwiczyć FBW 2 zestawy A -przysiad tylni 15/15/12/10/10 -drążek 3x max -WL 15/15/12/10/10 -wyciskanie sztangi stojąc 15/15/12/10/10 B -wykroki 15/15/12/10/10 -poręcze 3x max -MC 15/15/12/10/10 -unoszenie bokiem 15/15/12/10/10 To co poprostu dać w kazdym zestawie drązek, czy zostawić tak jak mam ułożone? [...]