[...] warunki fizyczne, wzrost 164 cm. Startujac w trójboju siłowym osiągał ogromne rezyltaty przy wadze 80 kg: 205 kg - wyciskanie leząc, 315 kg - martwy ciąg, 302,5 kg - przysiad. Przygotowując się do zwycięskiego konkursu Mr. Olympia w 1976 na biceps stosował Giantset z 4 ćwiczen. Wykonywał je 3 razy w tygodniu. Okres przygotowań do zawodów [...]
KOBIETY TRÓJBÓJ SIŁOWY - Open PRZYSIAD 44kg Raija Koskinen FIN 170.5 24.05.01 Frydek-Mistek CZE 48kg Raija Koskinen FIN 178.0 27.02.00 Laukaa FIN 52kg Tatiana Eltsova RUS 185.0 24.05.01 Frydek-Mistek CZE 56kg Valentina Nelubova RUS 192.5 25.05.01 [...]
[...] (nawet lepiej, jeśli będzie mniej ćwiczeń, jeżeli jesteś hardgainerem). Postaraj się wycisnąć maksimum z tych stosunkowo niewielu ćwiczeń o złożonych ruchach, takich jak przysiad, wyciskanie na ławce, wznosy sztangielek, wyciskanie zza głowy i uginanie przedramion ze sztangielkami. Jeśli twoim celem jest zbudowanie większych mięśni, większość [...]
Wiek: 25 Wzrost: 184 cm Waga: 130 kg Biceps: 55 cm Klatka piersiowa: 143 cm Udo: 75 cm Rekordy życiowe: przysiad 320 kg, wyciskanie: 252,5 kg, martwy ciąg 360 kg Sukcesy: Mistrz Europy (2002) IV miejsce w Indywidualnych Mistrzostwach Świata Strong Man (2000) Dwukrotny brązowy medalista Drużynowych Mistrzostw Świata (1999, 2002) Srebrny Medalista [...]
[...] z piętami na podwyższeniu albo ze stopami płasko na podłodze. Proponuję użyć książki(4-5cm grubej), stopy rozstawione w odległości ok.35-40 cm od siebie, ręce na biodrach, przysiad wykonujemy do równoległego ustawienia ud do podłogi i nastenie wolny powrót do góry. Tułów prosty podczas ćwicznia. Wdech przy zejściu w dół, wydech przy powrocie do [...]
Pomimo tego iż nie biorę dużych ciężarów na nogi ( wyciskanie 120 KG, prostowanie na siedząco 60 KG, przysiad 60 kg, łydki na stojąco 130 kg ), są one bardzo duże a mięśnie są mało widoczne . Dodam jeszcze że większość masy stanowią mięśnie - gdy napnę udo nie można chwycić palcami skóry - to samo jest z łydkami. Poza tym są tak zbudowane że [...]
"Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225 kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w odłozeniu jej na stojak. Najwidoczniej tego dnia 225 [...]
[...] zamieszkania: Szczecin • 24 lata • waga - 124 kg • wzrost - 180 cm • klatka piersiowa - 140 cm • biceps - 54 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe: • martwy ciąg - 280 kg • przysiad - 280 kg • wyciskanie leżąc - 300 kg Osiagniecia: • Mistrz Świata Juniorów Federacji WPC • Wicemistrz Świata Seniorów w wyciskaniu leżąc • Wielokrotny Mistrz Polskai [...]
[...] debiut Strong Man roku 2001, II i III miejsce w dwóch edycjach Pucharu Polski Warka Strong Man 2001 • 2002 - brazowy medal na III Mistrzostwach Polski Strong Man Gdynia 2002 rekordy życiowe: • martwy ciąg - 300 kg • przysiad - 300kg • wyciskanie leżąc - 240 kg Fire Moderator SFD "ubi lex, ibi poena"
[...] najszerszy mięśnień grzbietu formalnie rośnie w oczach. 7.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Okroczny uchwyt sztangi (jedna ręka obewjmuje ją nachwytem, ruga podchwytem) po czym przysiady i wyprosty. Przysiad wykonać jak najgłębszy, tutłow w czasie ćwiczenia wyprostowany. 8.WSPIĘCIA NA PALCACH Na specjalnym urządzeniu (patrz zdjęcie-maszyna [...]
Nigdy nie chciało mi sie o sprawdzac ale to zrobie. Sprawdzi moj trening Niedziela klata: Rozpietki 4x8 wyciskanie na ławce prostej 5x8 przenoszeni hantla 4x8 pon: barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 Wtorek Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]
Do tej pory ćwiczyłem HITem ( ze dwa miesiące , wcześniej klasycznie ) w następujący sposób : dzień 1 : - przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których [...]
Mojej dziewczyny brat ma 15 lat i bierze na klate 100kg martwy 165 i przysiad nie wiem ale muwil ze wezmie ze 120 w bicepsie ma 40cm w klacie 110 cm niezle nie jak na ten wiek a co wy sadzicie o tym??!i brał jeden raz kreatyne i pare razu serwatke i gainerka
[...] jest członkiem IPF i EPF od 1989 roku. Pierwsze Mistrzostwa Polski rozegrano w 1977 w Piotrkowie Trybunalskim. W skład trójboju siłowego wchodzą trzy boje (konkurencje): przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc i martwy ciąg. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. [...]
[...] panowie chce sie kogos zapytac co sie zna cwicze juz 8 lat mam niezla forme podnosze ciezko niema na mnie goscia na silowni nogi dopiero zaczelem robic dwa tygodnie temu i przysiad robie 160kg a wypycham na siedzaco do gory ponad 500kg 12 powtorzen martwy robie 200kg z klata troche slabiej ale to przez kontuzje i chce zebyscie mi powiedzieli [...]
[...] ćwiczyć czy zrobić 4dni treningu pod rząd a potem 3dni laby czy może trenować 3dni w tygodniu ? co radzicie ? ja myślałem nad czymś takim : poniedziałek nogi,łydki,brzuch przysiad 6s. 20*/12*/4x12 3min wypychanie ciężaru na suwnicy 5s. 20*/4x12-15 3min martwy ciąg na prostych nogach 5s. 20*/4x12-15 3min prostowania siedząc 4s. 15-20x 2min [...]
[...] o ocene treningu w systemie hit'a, to mój pierwszy trening tego typu: wyciskanie na poziomej wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wyciskanie sztangielek stojąc przysiad uginanie ramion ze sztangą wyciskanie na skośnej w górę martwy ciąg na prostych nogach podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce wyciskanie francuskie [...]
[...] Czechosłowacja w Mariańskich Łązniach. Wzrost 178cm waga 85kg obwód bicepsu 45cm klatki piersiowej 124. Dysponuje olbrzymią siła 165 w wyciskaniu sztangiw leżeniu i 190 kg w przysiaddzie. Był misztrem Polski juniorów w skakach na batucie. Marian Glinka- czołowy kulturysta Polski w latach 1962-1970 Zajęcia zawodowe (artysta scen warszawckich) [...]
W 1996 roku amerykański trójboista Shane Hamman zaliczył na Mistrzostwach USA przysiad z ciężarem 457,5 kg . Zaraz potem poddał się kontroli antydopingowej . Starował oczywiście w wadze superciężkiej (ważył wtedy 168 kg) , a w trójboju uzyskał 1025 kg . Jak dotąd , jest to najwyższy wynik w przysiadzie , jaki uzyskano na oficjalnych zawodach . [...]
Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego
