przysiad

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienia... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 (teraz moze 180) -martwy ciąg:220 (teraz 120, profilaktycznie) -przysiad:160x8 (teraz 120x12/16) ze względu stawów ,glownie kolana,łokcie , rezonans lędzwiowy , staram sie nie robic duzych obciążen na nie ktore partie, chyba ze [przy [...]

[...] z książki "Kręgosłup w Stresie" A. Rakowskiego (szczególnie autoterapia, książkę polecam każdemu naprawdę można sporo się dowiedzieć) plus niektóre ćwiczenia z ART Lejjli o przysiadach. http://youtu.be/O-Mvoaq7R5I 2. Wyciskanie płaska http://youtu.be/6-x_eAK4Azw 3. Wiosłowanie - tu jest masakra, jak to zobaczyłem to sie sam przestraszyłem. Garb [...]

Szczerze to mi też będzie brakować biegania. Lubię naginać wieczorem miastem, ale tak sobie zaplanowałem i będę się trzymał planu. Jedyne co mnie obecnie dołuje to siła, a właściwie jej brak :) Ławka, przysiad i martwy to porażka. Mam nadzieję, że to powód przerwy i redukcji.

Jak patrzę na ten przysiad to czemu mówisz, że za szeroko? Są różne opcje ułożenia, aż do przysiadu sumo"

[...] mądrzejszym . "Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić 25kg, przebiegać 500km, zrobić przysiad z ciężarem 100kg. Nie będę się bardziej rozpisywał realne bądź nie, ale takie są. " z czego startujesz ? Kto ci chłopie układał trening , bo z niego wynika że ty [...]

Cześć :] u mnie też po mału leci mimo że zasuwam jak automacik :-) i nie grzeszę w misce. Będzie dobrze. Nie masz tam sztangi 12kg? A jak nie ma... cóż, część dziewczyn robi przysiad ze sztangielkami w ręku. Może to będzie rozwiązanie

[...] Filet z ryby z panierką plus ryż Kolacja filet z ryby z panierka badz gotowana pierś Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HI TEC ANABOL PROTEIN kretyna X-treme Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczne seria 60kg zaczynajac od 40kg

Plan na masę. Waga obecnie to 73,5kg po redukcji z 82. Dieta jest dobrana dobra. Staż treningowy to ok. 6-7 miesięcy łączny bez przerwy. Ogólny to będzie ok. 15 mies. Na zasadzie push & pull. Góra/dół. 3 dniowy. Proszę o ocenę mojego planu na masę . Tydzień 1: Pon: Góra Śr: Dół Pt: Góra Tydzień 2: Pon: Dół Śr: Góra Pt: Dół Itd. Góra: Wyciskanie [...]

[...] x 40 *na rękę, hantle 5kg/5kg/5kg x 40*na rękę, hantle 1c. scissors Jump 1 x 15 30 30 1d. skok na skrzynię, 1x15 *kolana pod klatę wyskok *kolana pod klatę wyskok 2a. przysiad z hantlami, 3x15-20 7kg/11kg/11kg x 20 *na rękę, hantle 7kg/7kg/7kg x 20 2b. MCnPN, 3x15-20 20kg/20kg/25kg x 20 20kg/20kg/20kg x 20 1.a wypady chodzone - nuki [...]

Cieszę się, że Wam smakowały - ja za chwilę robię sobie drugie śniadanie. Tylko dziewczynki z umiarem, bo to jednak słodkie mimo że bez cukru - żeby się nie rozpędzić i nie skończyć z batonem w ręku %-) DT aktywność: 2h fitness siłownia napoje: 1,5l wody (do tej pory, dzisiaj obiecuję, że będą 3l), kawa z mlekiem x3, może herbata jeśli nie będę [...]

[...] dodam jakieś wykroki itd "w takim razie wstaw filmy a my ci pokażemy gdzie leży prawda , podstawy wiecznie żywe , ja po tylu latach powoli coś kumam na siłowni i powoli przysiad wygląda jak przysiad" Heh no jak patrzymy takimi kategoriami to ja nigdy nie zrobię prawidłowo przysiadu:) "Ćwiczenia dynamiczne ze względu na złożoność itd .... [...]

Mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 1x15 -szrugsy 1x15 -uginanie sztangą 1x15 -francuskie leżąc 1x15 Mikro 10 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 1x10 -martwy [...]

Witam nazywam się Michał w grudni skończyłem 17 lat.Moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w sierpniu 2012 roku to nawet nie był trening nie cwiczyłem nóg co 2 dni robiłem trening około 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne [...]

Mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 1x15 -szrugsy 1x15 -uginanie sztangą 1x15 -francuskie leżąc 1x15 nie ma podciągania, na nogi 1 seria??? chyba, że ciąg ma być na dwójki. Szrugsy won Mikro 10 -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Jakby czyjeś wprawne oko mogło rzucić na mój przysiad tak kontrolnie to będę wdzięczna :-) jestem świadoma podwijania tyłka, ale na razie nie umiem sobie z tym poradzić. I tak jest lepiej niż było, bo bardziej podwijałam. http://www.youtube.com/watch?v=enYRxvT1Qq4&feature=youtu.be Edit: żeby nie szukać później ;-) [...]

Jesteś wstanie podać obciążenie robocze ( przysiad , martwy , wyciskanie ) czego cię ten program wyżej zainteresował ? kolega wyżej podał ci rozwiązanie .

Obciążenie : przysiad 65-70, martwy 65-70, wyciskanie na prostej 78 Też mi się ten plan spodobał tylko nie wiem czy nie za duże obciążenie. od 6-7 miesięcy ćwiczę normalnie. Wcześniej było to tylko tzw. pajacowanie. Ćwiczyłem od czasu do czasu. trochę się piło itp. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p [...]

przysiad 4s prostowanie w siadzie 3s uginanie lezac 3s lydki stojac 3s

[...] - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] tygodniu na dni wolne od pracy czyli na czwartek, piątek i niedziele. Zmieniłam też siłownie bo na tą w pracy chodziłam sama i ostatnio nie miał mi kto pomóc zdjąc sztangi jak robiłam przysiad, a sama nie dałam rady. Na tą co teraz pójde są i rowerki i bieżnie, piłki, no i rzecz jasna maszyny wszelkiego rodzaju no i bedzie zawsze ktoś do pomocy:)