przysiad

Przysiad ok, bez obciązenia super z kijem, nie zadzieraj tak głwoy w góre, powinna byc ustawiona neutralnie, zadzieramy głowe w MC tu zadzierają skracasz linie pleców co zle wpływa na sylwetke jak bedziesz miała z prawdziwym ciezarem to tez prześlij :-))

[...] głodna ziś chodzę (a przecież jem dość dużo) i niewyspana. Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapusta pekińska, brokuły. Napoje: woda. Suple: Aescin, magnez, tran. Obliques dzięki :-) postaram się już tak nie zadzierać głowy. Poproszę kogoś żeby nagrał mój przysiad z obciążeniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f639e3c35440a8b065582ca630d4eb.png

DNT warzywa: pomidor, sałata, ogórek, brokuł suple: Aescin, magnez, tran napoje: woda Po wczorajszych ćwiczeniach dziś pobolewało mnie prawe kolano. Nagrałam filmiki z przysiadu, MC i MC na prostych nogach, ale one są po prostu dennej jakości. Po pierwsze: piwnica, w której ćwiczę to klitka no i ciężko było operatorowi sfilmować z boku moją całą [...]

Witam wszystkich ;-) Wykombinowałam i nagrałam filmiki z niektórymi ćwiczeniami w moim wykonaniu. Teraz baaardzo proszę o ocenienie techniki. Pewnie wiele jest do poprawy, każda wskazówka będzie dla mnie cenna. http://youtu.be/-TSTuaTf80Q Przysiad http://youtu.be/ujaCcooR62A Martwy ciąg http://youtu.be/N9-fK2i6qDY Wypady (robię góra dół i zmiana [...]

[...] nie mam łopatek :D Gość przyłożył mi łapę do pleców podczas robienia i stwierdził, że czuje że coś się dzieje... ale nie widzi :d Masakra, jaki ze mnie leszcz.... A przysiad u mnie też był do poprawki. Jutro będę próbować nagrać drugie podejście. Widziałaś ten link do przysiadu ( bez obciążenia) który Martucca wrzuciła u mnie dla nauki [...]

Wczoraj: DNT Fatalnie się czułam. Te przeziębienie jest paskudne, ciągnie się i ciągnie, jednego dnia czuję się lepiej, drugiego znów gorzej. warzywa: pomidor, sałata, ogórek suple: Aescin, tran napoje: woda, zielona herbata Dziś: DT Dziś czuję się zdecydowanie lepiej. Męczy mnie dalej kaszel i głowa dziś do tego bolała. Poza tym zdrzemnęłam się w [...]

DT Warzywa: pomidor, ogórek, 2 papryki czerwone. Napoje: woda. Suplementy: Aescin, tran. Uwagi do treningu: W wyciskaniu sztangi wyczuwam progres w ciężarze na następnym treningu A. W RDL musiałam chwycić sztangę naprzemiennie, bo mi się wyślizgiwała z dłoni. Przysiad plie daje mi w kość (a raczej w mięśnie ud)... Za każdym razem schodząc w dół [...]

[...] niestety. Wyciskanie Oj mam wrażenie, że będę musiała dość długo i zawzięcie walczyć o progres w ciężarze. Wiosło Nie jest źle, następnym razem zwiększę ciężar. To samo w przysiadzie plie i RDL. Plank jednorazowy (mam nadzieję) brak progresu %-). Wypoczęłam trochę przez ostatnie dni i nawet dałam radę 7 min aeroby pokręcić na skakance, [...]

na moje oko płytki masz ten przysiad, przydałoby sie zejść tyłkiem niżej...impet przy schodzeniu w dół jest wytracany na zatrzymanie, zamiast wykorzystać tą szybkość przy odbiciu tracisz siły na zatrzymanie, a siła jest, lekko poszło :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2013-01-23 12:50:39

DT Dzień 3 1. MC wg tabeli prawie 5x26kg 5x33kg 5x39kg 2. żuraw 5x max 8/5/5/5/4 8/7/6/5/5 3. przysiad przedni 5x10 23kgx 10/10/10/10/10 26kgx 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 6/6/6 russian twist 5kgx 8/6/6 (na stronę) serratus crunches 5kgx 8/8/8 Wytrzymka nr 1 50/40/30/20/10 skok kolanami do klatki sit up swing sztangielka 8kg [...]

[...] mało białka, nooo nieliczenie nie jest dla mnie. Warzyw mało, wody też za mało. DT 05.03 Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x28kg 5x35kg 5x42kg 2. żuraw 5x max 8/6/5/5/4 8/6/6/4/4 3. przysiad przedni 5x10 20kgx 5x10 26kgx 10/8/7/7/6 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kg 8/8/8 (ilość powt. na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 [...]

przysiad musisz dopasowac sobie rozstaw nog, ja tez nigdy nieusatwiam wasko, tak mi wychozi najlepiej, nie ma "za szeroko" ;-)

[...] warzywa: fasola szparagowa zielona napoje: woda, zielona herbata suple: tran Obliques a no to ok, myślałam, że jest jakaś granica szerokości rozstawu stóp, ale z drugiej strony, żeby mi jakiś sumo przysiad nie wychodził przy tym zarzucie %-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-03-10 13:02:21

DT Dzień 3 1. MC wg tabeli nowy max 75kg (było 70kg) rozgrzewka: 2x8x35kg 5x49kg 5x56kg 5x64kg 2. żuraw 5x max 7/5/5/4/3 8/6/6/4/4 3. przysiad przedni 5x10 26kgx 10/9/7/7/7 26kgx 10/8/7/7/6 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 10kg 7/6/6 (ilość powt. na stronę) serratus crunches 6,5kg (waga 1 szt) 8/7/7 + rozciąganie + próby [...]

DNT 12.04 warzywa: fasola zielona szparagowa, mieszanka chińska warzyw mrożona napoje: woda, herbata czarna suple: tran, vita-min + trochę barszczu (zaprawiony śmietaną, bo to moja mama robiła) DT 13.04 TRENING C 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 rozgrzewkowe: 2x10x8kg 23kgx 6/ 25kgx 6/ 28kgx 6/ 31kgx 5/ 34kgx 5 2.Przysiad przedni 3 x 8-15 23kgx 15/ [...]

[...] razy wykonywałam to ćwiczenie %-) , chyba powinnam nagrać to ćwiczenie, czułam zadek i trochę dwójki No... a dziś mam zakwasy w czwórkach. Czy to źle świadczy o technice przysiadu bułgarskiego? @-| Miska warzywa: ogórki, pomidory, sałata, szczypior, cukinia napoje: woda suple: tran, kombucha Ogólnie to mam wrażenie, że węgle serio mi [...]

DT Się cieszyłam jak głupia na trening, ale w jego trakcie jak zwykle rzucałam kur*ami i wściekałam się na swoją niemoc (głównie w invertach). I tak nic nie zastąpi uczucia wspaniałej satysfakcji po skończonym treningu :-D Trening A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 rozgrzewkowa: 10x8kg / 10x13kg 18kg x6/ 20kg x6/ 22,5kg x3/ 25kg x3/ 22,5kg x3 2.Przysiad [...]

[...] i miałam wrażenie jakby byli zaraz przy mnie. Ogólnie: wkurzałam się sama na siebie, że takie coś było w stanie aż tak mnie rozproszyć. Na szczęście poszli sobie po moim przysiadzie. 1. ciężar dużo mniejszy niż w treningu przed przerwą, staram się pracować nad techniką żeby czuć to co powinnam, a nie jest to dla mnie łatwe we wiośle 2. [...]

Tydzień 3 dzień 3 DNT 19.08 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 + banan http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-19 1. owsiane, porzeczki czerwone, odżywka, olej kokosowy 2, 3, 4. udziec wołowy, marchew, cebula, pietruszka, mąka jaglana, soczewica zielona, kasza gryczana, olej rzepakowy, migdały [...]

Mis kopas w dupas się przyda na rozpęd :-D a na avku to Ty? :-) -------------------------------------------------------------------- 17.09 (wtorek) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-17 1. kasza jaglana, jabłka, olej kokosowy, odżywka 2, 3. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane 4. jaja, ziemniaki, masło [...]