przysiad

[...] retencji wody) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 120kg

Wczoraj jedzenie ładnie tylko wypiski nie miałam ale wszystko wg założeń, wpadła pyszna KAWA świeżo mielona ze spienionym mlekiem 3,2%, mniam! A dziś 150ml wina CARLO ROSSI czerwone. trening 1 Wyciskanie sztangielek na skosie 60 st. 23kh/6p 25/6 28/5 30/3 +2kg 2 Wyciskanie sztangielek siedzac 23kg/8p 26/5 28/1 +2kg 3 Wyciskanie wasko 25kg/7p 26/6 [...]

Dodam ze bez diety to TE PIENIADZE ZJADASZ !! Suple wyrzuc-------------------> \_/ do smietnika Tomasz po co go pytasz o przysiad xD ?????

[...] się kontrolować to DIETA i twój indywidualny sposób odżywiania . Podaj 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): odstające łopatki " To gdzie są NOGI ? zaraz powiesz że uważasz że masz [...]

zmien podejscie-zapomnij o tych wyliczankach. skup sie na konkretnych cwiczeniach(bojach),ktore masz wykonac. bardzo dobry przyklad: 2-3 x tyg. A przysiad lawka wioslo porecze lydki B przysiad wycisk w staniu mc drazek brzuch TEN PROSTY UKLAD CWICZEN STYMULUJE KAZDY MIESIEN TWOJEGO CIALA. reszte przykladow podalem tu: zestaw planow dla kazdego: [...]

[...] w opadzie tułowia 1x15 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12 - prostowanie drążka na wyciągu 1x10 - 12 - wspięcia na palce stojąc 3x 15 - 20 Trening pull: - przysiad ze sztangą z przodu 3x8-10 - martwy ciąg klasyczny 2x8-10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10-6 -ściąganie do klatki szeroko nachwytem 3x10-12 - uginanie sztangi [...]

Ale maszyny nigdy nie dadza ci tego co zwykly trening z wolnymi ciezarami... Naprawde jest roznica w ksztaltowaniu ciala. poza tym na wolnych ciezarach cwiczysz bardziej kompleksowo, wiec cwiczysz nie jedna grupe meisni, ale cale cialo. Porownaj np taki pelen przysiad czy martwy ciag i machaniem na jakimkolwiek przyrzadzie ;-)

[...] 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg: -przysiad: CYKL 1-16 DEKA 1-10 500mg week 1-16 750mg week 1-10 PROLO 300mg e3d 10-20 OMA 250mg e2d na koniec jakies wino mam pytanie czy warto deke od 10 tyg brac wiecej i czy [...]

[...] W marcu mono + SAW ( cykl 7 tyg. ), i w maju sprawdzałem tylko na próbę Nox Pump Extrime przez 3 tyg. Ostatnio przerabiany plan: Ten co podałem wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu i martwego ciągu nigdy nie wyciskałem na maksa, wyciskanie na ławce leżąc 105kg.

[...] :D, cala prawa strona ( przedramie, biceps, bark, klatka, nawet łydka) jest bardziej wyrzezbiona xD cos robic zeby lewa strona dogonila czy odpuscic?? 4. Dajac ciezar na np przysiad dajmy ze 10 kg robie tak : pierwsza seria 5p druga seria 5p trzecia seria 5p czwarta seria 4p piata seria 3-4 p to samo mam w wyciskaniu stojac a potem na nastepnym [...]

na całych stopach czy palcach wykonuwany ten przysiad??

Głęboki przysiad (próbuj przednie) najlepiej go wzmocni, prostowanie pewnie też, ale jest to inna praca niż przy przysiadzie, mniej efektywna.

Co to za plan xD??? do wymiany wyniki w podstawowych cwiczeniach MC WL przysiad Człowieku 3 miesiace, a Ty juz tyle pieniedzy zjadles :O... wyrzuc te suple bo szkoda czasu i pieniedzy, a w ogole diete masz ??? I sie zdecyduj MASA ?? RZEZBA?? Jedno albo drugie xD Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-05 10:17:01

[...] powt. 20.PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

przysiad: 150KG Martwy: 160KG wyciskanie na płaskiej: 128KG nic mi z rekordów tym bardziej sprzed przerwy - bo nie jestem w stanie określić twojego obecnego poziomu wytrenowania . Nie byłeś jeszcze na Treningu - to idz najpierw i zobacz co z ciebie zostało a następnie myśl o programie treningowym . Będzie to rozsądne . A to co podajesz - to [...]

przysiad: 150KG Martwy: 160KG wyciskanie na płaskiej: 128KG -przepraszam za to że spamuje tymi postami ale przez przypadek wciskam enter co linijke...

[...] bana dla ciebie p. heretyk nie wypowiadaj się od tego są inni . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie odcinka c4 ( skrzywienie barków" co lekarz na trening siłowy , jakieś zalecenia ? Jesteś wstanie określić " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Wczoraj dieta bez rewelacji. Trening już ciut lepiej choć też bez szału. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/65/75/85 Przysiad ze sztangą 70/90/105/115 Zarzut 50/55/60 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/78/80 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45

Obligues witam cieszę się, że zajrzałaś do mnie :) zdjecia tyłem i bokiem mam moge je wrzucic z tym że komputer gdzie mam zdj jest unieruchomiony tymczasowo. Co do ćwiczeń to mam treningi 3 razy w tygodniu Co do efektu też jestem zadowolona i bardzo dobrze, ze zrobiłam te zdjecia na samym początku bo gołym okiem widać różnice, a to motywuje. [...]

4-06 Trenio Push, 3s x8 rozgrzewka z różowymi hantelkami A1. przysiad 30kg/ 8x 54kg/8x 55kg/ 7x 55kg A2. WL 30kg/ 8x 43kg/7x 44kg/ 5x 45kg B1. Żolnierski 8x 28kg/ 7x 28kg/ 7x 28kg B2. Dipy 12/10/10 Nie było nawet źle, coś tam powoli idzie do przodu. W WL nie powinnam była brać 45 w ostatniej serii, bo wiadomo było że nie dam rady wyciągnąc 8 [...]