przysiad

[...] te ankiety, ale coś mi tu nie gra: Obwód uda: 57,5 Obwód ramienia: 37,6 Obwód klatki: 99 Poziom BF%: 18% Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 100, 140,100 Wymiary masz takie, że ja bym Ci polecił cykl na kurczaku z ryżem. Wyniki siłowe podałeś takie, że nijak do nich nie pasują. Więc albo źle [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak -martwy ciąg:brak -przysiad: brak

mc, przysiad, pp i cos tam jeszcze

[...] jak inne miesnie, a jak chcesz miec ,, krate" na brzuchu to zejdz do niskiego poziomu BF i po klopocie... Jesli masz w swoim planie cwiczenia wielostawowe a powinienes miec bo to jest podstawa to prawidlowo wykonany MC, wioslowanie czy przysiad ze sztanga i brzuch wtedy bardzo mocno pracuje i nie potrzebne sa dodatkowe cwiczenia na brzuch

[...] z mięsem Trening Biały ser + jajko + pieczywo Witaminy 06.08.2013 Trening obwodowy na siłowni Rozgrzewka 30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku 1 - podrzut sztangi 2 - przysiad i od razu wycisk sztangi do góry 3 - Wyciskanie sztangi na ławeczce 4 - Pompki tyłem 5 - Unoszenie sztangi (biceps) 6 - Spięcia brzucha x4 Na koniec 20x na nogę [...]

Ja jestem zwolennikiem burpees, ale czasem też łącze ćwiczenia. Wówczas podobnie jak u Ciebie jest to przysiad z wymachami.

sorry że tak późno. ale polecam śmignąć na siłkę i robić ogólną obróbkę. i polecam niezwykle trudne ale fajne ćwiczenie o którym ludzie zapominają a mianowicie przysiad z przodu. bareczki, klata, bicek, czwóreczki, dwójeczki, plecki, brzuszek i będzie dobrze ;) a o tym co i jak robić to nie polecam ćwiczyć lepiej wbij na YT obejrzyj kilka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140x5 WYCISK SZTANGI NA [...]

Też robię ten trening dla początkujących, z tym że teraz już 4 serie. Mam sztangielki, a widzę, że Ty śmigasz ze sztangą, super! U mnie przysiad to masz 8kg/r, z innymi ćwiczeniami też mnie bijesz na głowę! Podziwiam :) Masz jakiś patent na "wspięcie na palce"? Ja robię na schodzie na korytarzu w bloku, w którym mieszkam. Stabilnie więc, ale i to [...]

[...] Strenght"), ale rzeczywiście lepiej byłoby napisać np. "trening promowany przez Traktor71". A co powiesz na kontynuowanie dalej FBW, ale z dwoma zestawami ćwiczeń? Czuję, że przysiady 3x w tygodniu i sporo jazdy na rowerze daje popalić nogom, więc w drugim zestawie przysiad zamieniłbym na martwy ciąg. Zmieniony przez - J0ker w dniu 2013-08-07 [...]

[...] - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - odwrotne pompki 4x10 brzuch 4x20-30 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10-12 - martwy ciąg 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 - uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] sztanga/sztangielki) : nie mam suwnicyi tyle chyba xD Dieta : staram się utrzymywac, ale niedopracowana Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :kreatyna : creatine explode 500g pomarańczowa Ostatnio przerabiany plan:na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ok. 60 kg xD

[...] BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140x2-martwy ciąg160: -przysiad: 160 Tojak primy do 600tygodniowo podbic propa tak samo? Jest sens przy salim i yohimbinie5mg wrzucac mete balkan?

[...] dwie serie poszły całkiem łatwo, oczywiście bez gumy nie ma szans. ad 4. dopiero teraz nauczyłam się tego ćwiczenia dlatego udało mi się zwiększyć ciężar 6.08.2013 1.przysiad box squat 5 x 10: 23 kg 2. wiosło w oparciu o ławkę 4 x 6-8 na stronę: 13kg x 8 / 13kg x 7 na prawą, 13kg x 6 na lewą / 13kg x 6 / 13kg x 6 3. ściąganie gumy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sfdrulez PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

jedzonko z dzisiaj: Dodatkowo jadę z "koksem" i treningiem Obliques, wczoraj było: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 x 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 x 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Kurcze, nie [...]

[...] czy była jakaś część garderoby, która nie byłaby mokra :)) Trening zaliczam do b. udanych!! Czuje, że dałam z siebie wszystko i robiłam wolniej i lepiej technicznie!! Nad przysiadem czuwał kolega. 1. Drugi trening robię tylko przysiad, bez push press. A to dlatego, że kompletnie się w tym nie czuję. Nie wiem czy robię to poprawnie, a nie ma mi [...]

Konsultowałem się - mogę ćwiczyć. Zalecono mi, żebym nie wyciskał lub robił to nie wielkimi ciężarami na barki. Pytałem o przysiad i mogę go robić, pod warunkiem corocznych wizyt kontrolnych. Kolejna taka przed końcem roku (listopad, październik). Dzięki za odzew.

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Przysiad Wiosło Hantle skos Rozpiętki skos Podciąganie wzdłuż tułowia szeroki chwyt Młotki Pompki odwrotne Bieżnia 45min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, buraki gotowane Krążki ryżowe z miodem, rodzynkami i jabłkiem. Mieso z kury, buraki [...]

[...] ułóż jakiś kompleks, który składa się z pompek, drążka i wyciskania/podrzutu. Ja robiłbym to tak (jeżeli chcesz robić akurat taki zestaw ćwiczeń): - wyciskanie - drążek - przysiad (taki żeby w nim odpoczął trochę chwyt i ramiona) - pompki - odpoczynek Liczby i proporcje dopasuj do swoich możliwości, albo lekko ponad nie :-) Wieczorem, jak już [...]