przysiad

Ładnie przysiad :) Aż dziwne, bo parę dni temu robiłeś na 70 kg, a tutaj wrzuciłeś 100 kg :D Dorzuć trochę w MC, bo wg mnie duża dysproporcja między przysiadem, a martwym. W moim wypadku jest na odwrót i chyba tak najczęściej jest.

Ładnie przysiad :) Aż dziwne, bo parę dni temu robiłeś na 70 kg, a tutaj wrzuciłeś 100 kg :D Dorzuć trochę w MC, bo wg mnie duża dysproporcja między przysiadem, a martwym. W moim wypadku jest na odwrót i chyba tak najczęściej jest. E tam :P tylko jedno powtórzenie ale jak to kolega ujął (stał za mną i widział): "zrobie to, zrobie to, no zrobie, [...]

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3

[...] sztangielkami wkleiłam podciąganie (wiosłowanie) sztangą na ławce poziomej oraz zamiast wchodzenia ze sztangą na ławkę (z braku stabilnej ławeczki na siłowni) robiłam przysiad z kettlebell z pogłębieniem. Tak jak w planie zrobiłam: 1. x 3 serie z 60 sekundową przerwą 2 i 3 naprzemiennie x3 serie 4 i 5 naprzemiennie x3 serie 6 i 7 [...]

dziwne te obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach, na przysiadzie przód ładujesz 100kg a martwy w 5 dyszkach zamykasz? To jest przysiad ze sztangą na barkach z tyłu a nie na barkach z przodu :) Coś źle zaznaczyłem w dzienniku na potreningu.pl? ;/ PS: dobranoc Panowie i Panie (jeśli jakieś zaglądają!) :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-18 [...]

Chociaż ja go nie lubię w tej wersji bo na dłuższą metę wyrabia niezbyt poprawne nawyki. Zresztą sama zobaczysz jaką pozycję wymusza sumo przysiad ze sztangą ujową %-)

[...] OWŁOSIENIA: hmm małe zakola  15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: aktualnie 115 kiedyś 145  -martwy ciąg: aktualnie 130 kiedyś 175  -przysiad: aktualnie 125 kiedyś 170  Od sierpnia 2014 jestem na diecie ik ćwiczę regularnie zszedłem z 84 na 77 kg ( przynajmniej 10 cm w pasie). Stosowałem w tym czasie [...]

A weź spróbuj wstać/zrobić przysiad z kolanem schodzącym się najpierw maksymalnie do wewnątrz, a potem maks na zewnątrz.

Trening 14.03 rowerek 40min 16.34km Trening 17.03 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x5kg, 15x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x5kg, 15x5kg 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg 15x3kg, 15x4kg, 15x4kg 15x2kg, 15x2kg, 15x3kg 3. [...]

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Push B: Wyciskanie 76kg 4x5 https://www.youtube.com/watch?v=byDX9cjHj8s&feature=youtu.be Przysiad przód 60kg 4x8 Wyciskanie hantle skos dodatni 25kg 4x8 Wykroki chodzone z hantlami 15kg 4x8 Wyciskanie wąsko 57kg 3x10 Rotacja zewnętrzna: 1,5kg 2x20

[...] ma żadnego celu, nade wszystko zejście na tak małą ilość powtórzeń we wszystkich niemalże ćwiczeniach nie oznacza wzrostu siły. Skup się na podstawowych bojach siłowych jak martwy ciąg/przysiad/millitary press/wyciskanie sztangi płasko/wiosłowanie. Przetrenuj naramienne solidnie i intensywnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-03-19 19:47:36

[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 188 kg obecnie -martwy ciąg: 320 -przysiad: 290

19.03 - DT 13 Trening A ROZGRZEWKA 7 min marsz 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]

MC i przysiad, co takie słabe wyniki?

ale przysiad jest na początku

[...] tylko 2 obwody }:-( Obwód 1: x15 powtórzeń 1. wyciskanie hantli na plaskiej 2x7,5kg/7,5kg/7,5kg za mało wzięłam, ale 10 były zajęte a 12,5 balam się że bedzie za dużo 2. przysiad przedni 40kg/40kg/40kg (11) za dużo wzięłam ostatnia seria nie pełna, czułam że nieźle sobie prostowniki załatwiłam tym MC 135kg 3. wznosy sztanki w opadzie nachwyt [...]

MC i przysiad, co takie słabe wyniki? Obie nogi mialem zlamane 2 lata temu , za to najbardziej kuleja. Postaram sie poprawic wyniki /-)

MC i przysiad, co takie słabe wyniki? Obie nogi mialem zlamane 2 lata temu , za to najbardziej kuleja. Postaram sie poprawic wyniki /-) co TY chlopie robisz, ze sie co chwile lamiesz ? %-)

MC i przysiad, co takie słabe wyniki? Obie nogi mialem zlamane 2 lata temu , za to najbardziej kuleja. Postaram sie poprawic wyniki /-) co TY chlopie robisz, ze sie co chwile lamiesz ? %-) Jezdze Motorem :D

[...] między tym możesz zrobić marsz w drogę powrotną i postępujesz tak kilka serii. Co do treningu to musisz trenować siłę całego ciała poprzez trening wielostawowy. Typu przysiad, martwy, podciąganie, pompki na poręczach. Trenując w domu osiągniesz sporo, ale jeśli obciążenia będziesz miał zbyt mało, przede wszystkim dla ćwiczeń nóg to Cię [...]