przysiad

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie leżąc: 140kg -martwy ciąg:200kg -przysiad:180kg PYTANIE: Chce zrobić cykl Enan 1-10 250mg e5d PCT Nolva 1-4 20mg ed Proviron 1-4 25mg ed Jak myślicie, czy hcg będzie konieczne? Bo kasy wystarczy mi tylko [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia 3x12 wznoszenie ramion w przod ze sztangielkami 2x12 Biceps: uginanie ramion stojac, podchwytem 3x12 uginanie ze sztaga na modlitewniku 2x12 Nogi: przysiad 4x12 przysiady wykroczne 4x12 wspiecia na palcach 4x12 Plecy: martwy ciag, piramida 5x5 wioslowanie szerki nachwyt 4x12 wioslowanie waskim podchwytem 4x12 sciaganie [...]

[...] siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 3s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa wiosło hantla 2s wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze [...]

Ale próbuję większy ciężar z treningu na trening. Jestem świadom, że jak wezmę np. 80 czy 90 kg na przysiad to nie wstanę. Jak wezmę 100 kg na mc, to nie podniosę. Jem więcej, i może faktycznie, ostatnio przeholowałem z nabiałem, ale te delicje i wódkę, to nie potrzebnie wypominasz, gdyż mi się to bardzo rzadko zdarza, a było tego zaledwie 3 [...]

Jestem świadom, że jak wezmę np. 80 czy 90 kg na przysiad to nie wstanę. Jak wezmę 100 kg na mc, to nie podniosę. 90 kg podnosisz kilka razy z palcem w dupie, a 100 nie oderwiesz od ziemi? Proszę Cię...

[...] 18kg/22,5kg/25kg/27,5kg 4. Żołnierskie 10x 15kg/17,5kg/8x20kg/5x20kg 10x 15kg 7x+3PP 17,5kg 10x 20kg 5x+4PP 22,5kg +25min aero (10min bieżnia + 15min rower) Komentarz: przysiad - ok, w ostatniej nie wstałam. wiosło - w ostatniej trochę szarpane. skos - ok, walka, ale ok. żołnierskie - ciężko, barki padają, regres. aero - męczarnia, ale nie [...]

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

[...] przerwy w treningach a to dlatego że miałem 2 wyjazdy tygodniowe na mazury. zagle to moja mała pasja co roku pływam po mazurach;-) więc dziś zacząłem od wprowadzenia 1. przysiad 3x8 ciężar malutki 2. podciąganie na drązku szeroki chwyt 3s po 8-7 powtórzeń 3. skos wycisk 3x9 powoli dokładnie mały ciężar 4.arnoldki 2x 9 5uginanie sztangi 2x [...]

[...] Ci nie daje gg, ale nie potrzebujesz specjalnego traktowania- Twoja sytuacja NICZYM się nie różni od każdego początkującego, więc nie ma sensu układać treningu specjalnie dla Ciebie. Wystarczy Ci zwykły trening + wszystkie ćwiczenia. Jak nie ćwiczysz mc, to pewnie przysiad też leży. Weź sobie JAKIKOLWIEK trening z wielostawami i zacznij ćwiczyć.

[...] jest takie czy ten plan nadal obowiazuje bo zaczalem nim od dzisiaj cwiczyc a nie chce zmarnowac czasu na cos co jest juz nieaktualne. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]

Dzisiejsze 5B przysiad 20 x 5 40 x 5 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 (ostatnio 130 x 5) martwy ciag klasyl 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 (ostatnio 150 x 5) wspiecia na palcach 140 x 5 150 x 5 160 x 5 uginanie nadgarstkow 50 x 5,5,5 brzuszki x 5,5,5 Cos prawy prostownik czulem przed treningiem wiec nie szalalem z [...]

1. Nie siadaj do końca, kończ przysiad, kiedy udo zejdzie pod poziom kolana. 2. Wzmocnij plecy - robisz martwy ciąg? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-10 22:38:16

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna Ostatnio przerabiany plan : własny Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :wyciskanie max 100 kg Plan: wyciskanie na ławce płaskiej:12-10-8-6 na skośnej sztangielkami: 12-10-8-6 brama w [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 180 Witam kolega rozpisal sobie cykl Moze byc cos takiego ? 1-12 prop 100mg eod 1-12 trenbolon 100mg eod 6-12 masteron 75mg eod 1-6 Anavar 50 mg ed 1-12 Armidex 5 [...]

Brakuje mi troche ćwiczenia złożonego na plecy : Proponowałbym : 1) MC/przysiad 2) wysikanie na prostej 3) wiosłowanie 4) barki 5) biceps, triceps i brzuch to juz jak tam chcesz bo i tak dostaja mocno w kość

7-10tki: 5x8powtórzen Przysiad - buty ciężarowe 75x8/ 85x8/ 95x8/ 102.5x8/107.5x6 (90 x9) Wyciskanie leżąc 35x8/40x8/ 45x8/ 50x8/55x6 (47.5 x9) MC 75x8/ 85x8/ 95x8/ 105x8/ 110x6 (90 x9) SKŁADANKĄ: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 45x8/ 55x8/ 65x8/ 75x8/ 85x8 (60x9) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 10x8/ 12.5x8/ 15x8/ 17.5x8/ 15x8 [...]

[...] trojkat, i z gornego wyciagu pchalo sie go w dol nachwytem, nie wiem jak nazywa sie to cwiczenie 3. francuz na lince 4. wyciag gorny, sznurek PIĄTEK - nogi, barki NOGI 1. przysiady ze sztanga na karku 2. uginanie podudzi ze sztangielka lezac 3. wspiecia na placach obunoz ze sztanga 4. wykroki ze sztangielkami BARKI 1. wyciskanie sztangi zza [...]

Quba098 1. Fajnie by było jak by się znalazła pełna ankieta ( czytelna w dziale ) . Podstawowe pytanie . 1. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Podstawowe pytanie . Podaj obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Co ma treningu do kreatyny .

10.09.2012 (poniedziałek) Siłka: Rozgrzewka: 5 minut na drabince koordynacyjnej, a później rozciąganie dynamiczne: http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og 1. Przysiad tylni: 3 x 27,5 kg/3 x 32,5 kg/3 x 37,5 kg/3 x 42,5 kg/3 x 47,5 kg/3 x 52,5 kg. 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10 x 10 kg/10 x 12,5 kg. 3. Wiosłowanie ze sztangą: 10 x 25 [...]