przysiad

Obli jak mogę chciała bym zadać kilka pytań co do Twojego drugiego treningu FBW :-) 1.Przysiad przedni z push&press to po prostu przysiad ze sztangą tylko,że w trakcie wstawania mam podrzucić tą sztangę ? 2.Snatch jedną ręką,mogę użyć sztangielki ?

to trusters co piszesz a ty masz przysiad zrobic wstac do konca i wtedy PP 2. sztangieleke mozesz jak najbardziej :-))

Witam , na początku prosze bardzo serdecznie o pomoc bo już niemam sił .. Dobra zacznijmy już od jakiś 3 miesiecy cwicze planem FBW : A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie [...]

[...] się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao na wodzie i jakoś mnie obudziło }:-( wiosło: wymagająco, ostatnie ruchy niedociągnięte przysiad: daje moc to ćwiczenie, ale III serii to na razie nie zwiększam wycisk: ciężko te sztangielki w ogóle utrzymać a co mówić o wycisku RDL: dobitka po dzień dobry z [...]

24.08 FBW B 13:30 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p nogi - przysiad (dvpa lekko poniżej kolan) 40 x 10p, 70 x 10p, 90 x 10p - mcnpn 70 x 10p, 90 x 10p plecy - drążek 10p, 8p, 8p - wiosło podchwyt gryf 60 x 10p, 60 x 10p klatka - wyciskanie hantli, skos + 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 9p czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x [...]

[...] trening. TRENING CZAS:60 min 4 B 5 B(ciężary z poprzedniej sesji) A-1. Przysiad przedni 6s x 4p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 6s x 4p B-1. Martwy Ciąg 6s x 4p B-2. Rozciąganie zginaczy bioder 6s x 15 sekund na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 6s x 4p [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: 4-5 POSILKOW DZIENNI Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - CELL [...]

http://i47.tinypic.com/333y9mv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g [...]

http://i47.tinypic.com/333y9mv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g [...]

Przysiad ze sztangą na barkach, wykroki z hantlami i dużo wiecej. Znajdziesz tutaj:http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

od dluzszego czasu mam mega zastoj w przysiadach + psychiczne zmeczenie katowania roznych zakresow i rodzajow. przez te 7 tyg chcialem odpoczac od tego tak jak i od podciagania o ktorym juz pisalem natomiast co do prostowania jednonoz - chcialem wyrownac dysproporcje ktora mam od samego poczatku, czyli lewe udo 3 cm mniejsze spider curl - zobacze [...]

[...] Przedramię - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 3 serie max - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 3 serie max 3 dzień: barki + nogi + brzuch Nogi - przysiad ze sztangą na barkach: 4 serie 12 powtórzeń - Uginanie nóg leżąc: 4 serie 12 powtórzeń - Prostowanie nóg siedząc: 4 serie 12 powtórzeń - Wspięcia ze sztangą na [...]

24.08.2012 Łydy bolą ale zobaczę może plastry pomogą i do jutra przejdzie. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/78/83 Przysiad ze sztangą 75/90/105/110 Zarzut ze zwisu 50/55/60/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/80/85/90* Młotki 14,5 Uginanie ramion ze sztangą 35/35 *chciałem tylko zobaczyć czy dam radę 8-) DIETA: na oko [...]

Ostatni czas byłem na redukcji To mój aktualny trening: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Wyciąg 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 [...]

daj na plecy podciąganie wywal jednego francuza i daj unoszenie w opadzie albo wycisk wąsko ja pierd..ole na biceps 9 serii na czworogłowe 4 nogi całkowicie do zmiany daj tak : Siady rampa, wykroki, przysiad przedni i prostowanie na maszynie, na dwójki daj uginanie leżąc i żuraw , wywal WL na płaskiej i daj skos hantlami

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

http://tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx Prawidłowy przysiad - siad do samego końca, tak nisko jak możesz. Nogi ustaw nawet blisko przy sobie, tak jak Ci wygodnie. Te "półprzysiady" zostaw przyszłym kalekom :) Na barki tak jak kolega wyżej wspomniał - śmiało rób podrzuty sztangi/sztangielek stojąc. Nie bój się o [...]

przy FBW w jednym planie mam przysiad, w drugim lepiej dać wykroki czy może wyciskanie na prasie ? Może bez różnicy? Albo w ogóle dać 3x przysiad? xD

Przysiady - nie pochylaj się tak do przodu (1:06)- praktycznie robisz pół przysiad - zmniejsz ciężar i rób pełny przysiad czyli dupa schodzi po niżej linii kolan - spróbuj w ten sposób i jeszcze pamiętaj ruch negatywny musi być cały czas pod kontrolą a ty praktycznie spadasz. Wykroki - jak dal mnie całkowicie źle - noga wykroczna powinna tworzyć [...]

Wszystkiego po 3 s po 7 po chyba starczy a mam pytanie co mogę robić zamiast podciągania bo nie mam drążka niestety 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-24 16:30:07 3serie po 7 ? przeczytałeś w ogóle [...]