przysiad

[...] 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 118 martwy ciag : nie wiem przysiad :110 jestem teraz na cyklu z deki greckiej mam jej20ml. stanozolu rowniez20ml i omnadrenu 5ml raz w [...]

Black_eye Trening masowo/siłowy Pon: klata + tric Klata: Ławeczka prosta sztangą 8/8/8 /6 Ławeczka skośna sztangielkami 8/8/8 /6 Rozpietki skośne 8/8 Tric: Franc zza głowy 8/8/8 /8 Wyprost ramienia na wyciagu górnym 8/8/8/8 Śr: Plecy + Bic + kaptury Plecy: Ściąganie wyciągu za głowe 8/8/8 /6 Wiosłowanie w opadzie 8/8/8/6 Martwy ciąg [...]

UDO: 70 przysiad :110 ?

Senegroth - Olechy jak Olechy Sedno w tym,jak ten przysiad wygląda.Wydaje mi się że 1/8 przysiadu nawet ja zrobię ze 140kg ale dumnie wpiszę że Przysiad - 140kg Natomiast gdyby przyszło do prawdziwego przysiadu z takim cięzarem to pewnie rozerwałoby mi kolana.Przysiaść to bym przysiadł na 100% - gorzej ze wstaniem Tomi - sprzęt daje Ci 10kg do [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 kg martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem Zamierzam od stycznia taki cykl: 1-10 deca 200mg co 7dni 1-12 susta 250mg co 5dni 6-12 wino 250mg co 7dni 1-12 meta 3tab dzienie i moje pytanie jest [...]

Ułożyłem Pewien Plan i chciałbym zebyście go ocenili lub wstawili jakies poprawki. CEL : MASA STAŻ : 9 MIESIĘCY INTENSYWNIE 4,5 MIESIĄCA DIETA: JEST OD 3 TYGODNI 2,5g/kg BIAŁKA 6g/kg WĘGLOWODANYCH 1g/kg TŁUSZCZE WAGA: TYLKO 65kg i niewiem dlaczego nie chce więcej przybyć WIEK : 18 Oto mój Plan 3 Dniowy ( 1 Partia w tygodniu) P to Przerwa BRZUCH [...]

[...] trening na silowni tygodniowo? ja bym na tym treningu widzial jedynie zlozone cwiczenia (i ich wariacje, ale na poczatek od standardu bym zaczal): martwy ciag, wyciskanie, przysiad. wszelkie popierdulki typu bicepsik, lydka, itp bym odpuscil. podstawowe cwiczenia przerobia ci wszystko co maja przerobic, to najlepsza inwestycja przy tak [...]

no tera to już troche lepiej przynajmniej wiemy coś o Tobie. a więc moim zdaniem zamało seri sobie dajesz, pozwole sobie przedstawić Twoj plan nieco zmieniony przezemnie Poniedziałek Klatka + Triceps + Brzuch Wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,6 (albo 12,10,10,8) Wyciskanie na skosie w dol 4x12,10,8,6 (albo 12,10,10,8) Rozpietki 4x10 (to [...]

Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga 3x10 wiosłowanie sztangielkami 4x10 obiema naraz? MC 2x8 [...]

Po pierwsze zmień plan na 3 dniowy i wywal tą drugą klatę i drugi biceps lub zostaw 4 dniowy ale daj oddzielny dzień nogom i oddzielny barkom. Jeżeli chcesz ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu to KAŻDĄ a nie tylko klatę i biceps Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12-10-8-8) 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3x [...]

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń? jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)? bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).

Dzis zrobilem pierwszy taki trening, najpierw 30 sekund jakies 33 przysiady potem 7 sekund przytrzymania i znowu 30 sekund jakies 30 powt i nastepne 7 sekund i upadlem na ziemie i okropie tetnica mnie bolala i glowa, bol trzymal mnie okolo 5-7 minut potem lekkie skurcze ud. Watpie zeby to byl powod zlej kondycji (chybe ze sie myle) poniewaz [...]

np. przysiady 3x20 pompki 3x15 brzuszki 4x20 scyzoryki 3x15 zwinnościowe np. pozycja wyjściowa: na baczność--> przysiad ----> wyrzut nóg w tył-----> powót do przysiadu -----> wyprost bardzo dobry jest aerobik przy muzyce, znakomicie poprawia ogólną koordynacje.

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciezko okreslic ale raczej szczuply zawsze bylem 13.STAN ZDROWIA: jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no wlosy mi sie przezedzaja 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : nie wiem przysiad : Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-10-21 20:29:23

Dziś pomierzyłem maksy, i tutaj od razu przed mierzeniem nastąpiła zmiana Jednak zrobiłem większe rozbieżności w powtórzeniach i będę robił 5/8/11 No to teraz wypiszę maksy do treningu A i B na 11 powtórzeń TRENING A 1. Przysiad z sztanga z przodu / 70kg 2. Martwy ciąg / 90kg 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 53kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga [...]

[...] cwiczen dodaj jeszcze ciezarki(tależe) np po 10-20 kg , zwisanie na drazku i unoszenie nóg + tzw. scyzoryk itd i moze cos z tego bedzie ;p @gwjazdor zlookalem Twoj profil i to mnie rozwalilo hehe " Przysiad (kg)- nie robie przysiadów bo jest dużo pedałów na mojej siłowni" Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-22 06:53:13

[...] wadze 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 22% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :220 przysiad :ok 180 kontuzja , generalnie to sa rekordy juz nieaktualne

[...] nie przybieram za szybko masy 13.STAN ZDROWIA:zdrow jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : 130 przysiad : 70 PYTANIE: 1.Czy na poczatek wziasc 100 mety,20sloiczkow propa,to i to razem 2.Jak sie odblokować? 3.jakie oslonki i jak je stosowac?

[...] szeroko/ unoszenie na boki 4s 12/10/10/8 unoszenie w opadzie 4s 10/10/10/10 TRICEPS francuskie siedząc 4s 12/10/10/8 prostowanie na wyciągu 4s 12/10/10/8 IV.Dzień NOGI przysiad 4s 15/12/10/10 prostowanie 4s 12/10/10/10 uginanie 4s 12/10/10/10 ŁYDKI wspięcia na palcach 4s max PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków podchwyt 2s max uginanie [...]

[...] 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: już prawie pół roku.... 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: średnia klata : martwy ciag : przysiad :