przysiad

Dzień I klatka + triceps + brzuch 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12<10<8=8 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (do góry) 4*12<10<8=8 3)Rozpiętki na ławce poziomej 3*12-10 (stały ciężar) 4)Prostowanie ramion na wyciągu 4*12<10<8=8 5)Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4*12-10 (stały ciężar) 6)Unoszenie [...]

kurde czmeu w profilu pisze ze na klatke 100kg? musisz wiecej ciskac ze swoim wygladem 140 na przysiad i 56 w udzie?

Wyniki nic szczególnego słaby jestem po redukcji: klata 100 z groszami mc ze 150 przysiad 130-140

o qrwa ale dzisaij byl trening nog o qrwa prawdziwy animal hardcore przysiad 190kg , prawie sie zesrałem jutro chyba nie wstane

a ja nie wiem czy jechac i wystartować czy nie!!!!!juz troche czasu przestałem ćwiczyć martwy ciąg i przysiad ćwiczyłem i jak doszedłem do zadowalających mnie wyników przestałem...

[...] podstawowe, wielostawowe wyciskanie na barki w siedzeniu x2 podciąganie sztangi wzdłóż tłowia x2 wyciskanie w skosie x2 wyciskanie płaska x2 wąskie wyciskanie x3 wiosłowanie sztangą x3 martwy x2 uginanie ramion ze sztangą x2 przysiad x4 wspięcia na palce x2 razem 24 serie jak ktoś ma jakieś info na temat tego treningu to niech tutaj wrzuca

[...] nie wiem czy wiesz, ale zwykły metr krawiecki mierzy z dokładnością do 0,1cm .. wiec spokojnie moze napisać 39,7cm +- 0,1cm. Pavlo - ja nie mam nawet 56cm w udzie, a robie przysiad 140kg x3 ciezarowo (dupa prawie dotyka podłogi). Nie wymiary świadczą o sile . Co do tematu to estetyczna budowa... dam SOGa jak sobie dokupie abonament. Łapa [...]

ja przysiad najwiecej na suwnicy smitha wzialem 185-190 (niewiem dokladnie ile wazy gryf) na 3 powtorzenia....ale teraz bedzie lipa bo juz prawie 3 tygodnie nog nie cwiczylem...ale od nastepnego tygodnia juz bede robil <yes>

Może dodam, że Przysiad: Stojak niech będzie ustawiony tak abyś jedynie dokonywał niewielkiego wyprostu w kolanach i biodrach Pamiętaj o tym że 200-250 kilogramowa sztanga "osiada" nieco na plecach. Dlatego też często warto "zamówić" sobie stojaki o jedną dziurkę niżej niż pasowało by to komuś z samym gryfem czy też 60-ką. [...]

ćwicze no prawie 9 mies. głownie na siłe teraz chciałbym powalczyć o mase:) mam 181cm wzrostu, 71kg 35 do 35,5cm w bicu 30cm w przedramieniu,wyciskam 78kg przysiad nie wiem(z 77kg roniłem 5 ruchów),diete mam w miare wiem co i ile jesc posilki co 2-3h...

[...] dwa razy na tej samej stacji po 3 minuty z 1 min odpoczynkiem. 1,Stacja: 10 sek na worku na przemain z 10 razy pompka- 3 min 2, Stacja 10 sek na worku na przemian z 10 razy przysiad kopnięcie 3, stacja przez 3 min uderzenia w oponę metalowym drągiem 4, Stacja j.w. to samo 5, stacja 4 sztangi po dziesięć ruchów na przemaian po 3 min ćw. na barki [...]

1)jaki to jest przysiad równoległy?? 2)mogłbys wrzucic trening włącznie z cwiczeniami na góre?? 3)czy mozna robic 3 x na tydzien 4)w przysiadzie ,przy wyskoku ze sztanga jak nisko schodzimy(do jakiego kata)

[...] i troszke klatke.Noramlnie robis sie go na slowni na poreczach-wznosy tułowia.Ty mozesz zrobic tp przy biórku.Stajesz tyłem do biorka, dłonie opierasz o blat i robisz przysiad z tymze nogi sa rozeszerzone i ida do przodu.Jak zrobisz opad to znowu sie podciagasz na renkach itd...Trudno mi jest dokladnie opisac te cwiczenia, ale napewno [...]

Przysiad, ktor opisal Ci Mawashi jest najzwyklejszym pod sloncem przysiadem i tak jak moj przedmowca wspomnial, jesli twoja krzywizna nie jest krzywizna patologiczna mozna ja skorygowac,a wtedy przysiady jak najbardziej odpowiednie, najwazniejsze jednak zeby technika byla 100% poprawna, bo inaczej tylko sobie zaszkodzisz. zapomnij na razie o [...]

[...] 14 % tłuszczu. Trening wydawał mi się interesujący, poprzedni to trenowanie 3 razy w tygodniu, całe ciało, ćwiczenia wielostawowe System 2x8 1x6 Ćwiczenia takie jak przysiad, Wyciskanie na ławce płaskiej, Ściaganie drązżka do karku,wiasłowanie w szerokim uchwycie, wyciskanie sztangi z klaty, wspięcia na palce stojąc ze sztangą, uginanie [...]

[...] 1-2 serie do pierwszego Lub, i to o wiele lepsze - podciąganie sztangi w opadzie tułowia - tzw "wiosłowanie w opadzie" I z pewnością BRAKUJE albo jakiegoś rodzaju przysiadów, bądz Cwiczenia tylnej taśmy mięsniowej ze szczególnym naciskiem na mm prostowniki bioder/tułowia (skłony ze sztangą, marty ciąg, przeciąganie linki wyciągu - [...]

KLATKA -poręcze (a tutaj w jaki sposob progresja?) - 1 seria Tj. wszędzie -MC (co 2 tyg. chyba wystarczy?) - 1 seria Zmienisz co trening,a nie tydz! W pon. robisz przysiad, w środe MC itd. -UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA MASZYNIE - 1 seria Mozesz wywalic. brzuch moze byc 2x20 powt na kazdym treningu? Standardowy zakres powt. Zaczynasz na 3-4treningu [...]

a**** napisze wam moje aktualne wymiary waga 85kg bic 40 z hakiem udo 62 pas 79 klata 114 przedlapa 33 sila : przysiad ze 140 maks klata moze 105-110 martwy - strach sprawdzac

Zawodowy daj cycka pomacać Squnisz --> Gocław nie wiem czy dzisiaj robić przysiad y czy martwy na max martwy 200 siad 142 ? dziś mc czy siad y i co wetdy w piątek zrobić ? myślaęłm żeby dziś MC zrobic

sqniusz za co soga mi dales? lol wy 143 na przysiad (rozumiem pełny na wolnych ciezarach nie sownica?) ja dzis dopiero 100kg ,110 prawie poszlo, niepełne to robie serie 100-105kg powoli do celu, qmpel cwiczy jak ja a juz mnie przegania mimo ze je mniej ( czasem w ogole nie je )