przysiad

Witam, to mój pierwszy cykl hst. Nie wiem czy dobrze rozpisałem. prosze o poprawe jak coś. Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) -PRZYSIAD Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Brzuch: -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] ciężarówki. Ma narzeczoną i dwoje dzieci. W zawodach strong man bierze udział od roku 1994, wcześniej uprawiał piłkę nożną. Jego ulubione konkurencje to martwy ciąg i spacer farmera. Bernd ma imponujące rekordy życiowe: przysiad 350 kg, wyciskanie na ławce 230 kg, martwy ciąg 340 kg. Aktualnie zajmuje 16 miejsce w światowym rankingu siłaczy.

Vasyl Virastiuk Wzrost: 191 cm Waga: 145 kg Barki: 145 cm Klata: 142 cm Biceps: 49 cm Łydka: 49 cm Talia: 115 cm Wyciskanie na klatę: 225 kg Przysiad: 280 kg x 4, 300 kg x 3 Martwy ciąg: 250 kg x 4, 280 kg x 2 Wyciskanie zza głowy: 225 kg Belka: 160 kg I kilka rekordów z innch dziedzin sportu: Skok wzwyż: 190 cm Skok w dal z [...]

Poniedziałek Klata+Triceps Wtorek Nogi+Przedramiona Środa Wolne Czwartek Plecy+Bic Piątek Klata+Przedramiona Sobota Barki+Tric Niedziela Wolne Poniedziałek Plecy+Bic Wtorek Barki+Przedramiona Środa Wolne Czwartek Klata+Tric Piątek Nogi+Przedramiona Sobota Barki+Bic [...]

z biodrem wszystko fajnie, tylko czasami trzeba zrobić pełny przysiad żeby rzucić niskiego... niewykonalne

[...] nie sa na wyrabianie max bo po to masz szkangi tak jak wspomniales. one wyrabiaja ogolna sile ciala, jak potrafisz wycisnac 200kg w martwym ciagu czy tam 100 iles na przysiadzie to sprobuj wziasc dwie 32kg obciazniki, wycisnij je ponad glowe i wtedy zrob pelny przysiad, zrozumiesz co mam na mysli mowiac o gibkosci (nie szpagatach).to jest [...]

To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. Mialem mozliwosc trenowac z boxerami, zapasnikami i zawodnikami [...]

waga 65,5kg i na przysiad wziałem 68kg 7 razy

Cześć! Miałem dać plan treningu na najbliższe 3 tygodnie (4 tydzień sprawdzian) wczoraj ale z różnych powodów wrzucam dzisiaj.Po zastosowaniu się do Twoich zaleceń i w miarę obiektywnej ocenie własnych możliwości prezentuje się to mniej więcej tak: Wtorek Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4...95/3x3...100/2x2 (progresja 5kg co trening) [...]

Witajcie! Czas odpoczynku nieubłaganie dobiegł końca i już dziś (28.05) ruszyłem znowu do walki! Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, toteż od razu na wstępie zaznaczę, że cykl ten będzie miał na celu spalenie zbędnego fatu, który złapałem podczas dobijania kolejnych kilogramów wagi. Na wstępie chciałbym serdecznie firmie Fitness [...]

Dziś, zgodnie z planem, wykonałem pierwszy trening. Miało to być 15A, ale, jako, że kumpel ćwiczył przez tydzień mojej regeneracji (a szedł równo ze mną) i wypadało mu dzisiaj 15B, to głupio byłoby mi prosić go o dostosowywanie się pode mnie, tym bardziej, że sam jest na porządnym cyklu i również mocno tyra, aby efekty były jak najlepsze, toteż [...]

Mam pewien dylemat. Zastanawiam się nad kupnem gryfu tylko nie wiem jakiej długości 220 czy 180 tak abym mógł nim wygonie wyciskac i robic przysiad

Brzuch jest ćwiczony przy innych ćwiczeniach (m.in. martwy, przysiad), a góra klatki przy połówkach na płaskiej (wbrew pozorom to ćwiczenie pobudza właśnie bardziej ten rejon). *** Wczoraj ustaliłem z WODYNem co i jak z aerobami: 1. Na czczo będę wykonywał trening na podtrzymanie metabolizmu. Będzie to seria składana - 3 ćwiczenia następujące po [...]

Spróbuj zrobić przysiad i zobacz czy boli. Jak nie to nie widzę przeciwwskazań

[...] Peponenta sciaganie drazka nieprzypadkowo bylo w waskim podchwycie - bicepsy, sam tez uwazam taki ruch za lepszy niz szroki uchwyt, - ostroznie z treningiem nog i MC na jednym treningu - obciazenie prostownikow - co prawda wyciskanie to nie przysiad, ale moze byc roznie - zobacz do testu Pepa. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-29 14:36:08

Nogi: -PRZYSIAD Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM przed sobą - wioslo Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" - wolalbym cos ciezszego Triceps: -PROSTOWANIE [...]

[...] 15 powt 50kg, a 10 powt 50kg itp itd?? max na płaskiej (dedukcja ) ok 60kg pewnie na raz max na skośnej sztanielkami -robię 8x16kg na rękę w serii max martwy ciąg 1x90kg max przysiad (brak asekuracji,przez co mam problem..) pewnie z 80kg na raz pojdzie.. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztanga czy sztangielki? 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE [...]

http://www.sklep.superlife.pl/?p=productsMore&iProduct=89 sprobuj tego, na wytrzymałość podobno wyczes, moj znajomy stosuje i mowi ze na treningu energia sie nie konczy naprawde bierzesz na pelny przysiad 200kg?

dzieki wielkie ;) i tak naprawde biore 200kg na przysiad hmm przynajmniej tyle bralem w grudniu ale cwicze tylko na nogi wiec jest to jedyne czym moge pochwalic sie na silce przy wadze 65kg ;p pozdro

Jakos slabo wierze w ten twoj przysiad. Na ostatnich mistrzostwach Europy w trojboju w kat. do 60 kg 1 miejsce - 215 kg, drugie - 210 kg, ale to w kostiumie i z bandazami. Jezeli naprawde siadasz 200 kg bez sprzetu to moze czas zmienic dyscypline sportowa?