przysiad

[...] znac;) mam rozkminie: jack3d mesomorph ripped freak pre-workout ps. kupilem jack3d za 70zl:) oby mnie cos ruszyl przed treningami jump squat 2x6 80kg Push press3x6 80kg przysiad 5x5 140kg wykroki 2x6 80kg Brzuch iejszy trening: Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-26 15:22:16 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-26 15:47:33 [...]

Jumo attack mi sie nie podoba, program napisany przez kogos kto "slyszal ze cos dzwoni ale nie wie w jakim kosciele" Program na wyskok w ktorym nie ma przysiadu przez 12 tyg? Nie twierdze ze martwy ciag jest zly ale przysiad jest napewno lepszy. Ogolnie nie polecam, strasznie biedny jest. No i depth jumps...najciezsze plyo jakie jest.

hehe no fajnie ze sie zalapales ale na maksa smieszny masz nabieg, praktycznie w ogole sie nie pochylasz, czyli cala moc idzie z czworoglowych...jesli "taki sie urodziles" to katuj przysiad przedni

[...] 3. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) 4. brzuch silowo Środa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Uginanie ramion ze sztangą(triceps) lub Wyciskanie francuskie hantlami 3. Wiosłowanie 4. Unoszenia tułowia z opadu Piątek: 1. Podskoki ze sztangą 2. Ciężki przysiad 3. Wykroki Zmieniony przez - czeslaw16 w dniu 2011-07-30 11:58:05

Wyrzuty hantli na rękę/rwanie hantli ze zwisu 3x5 Grzbiety z ob. 5x6-8 Wiosłowanie 4x6-8 Podciąganie się przy biurku 3x6-8 Wskakiwanie na łóżko jedną nogą 3x4-6 Pistolety 5x5 Przysiad bułgarski 3x8 Żuraw 3x8 ćwiczę w domu, priorytet bardziej pod wyskok z jednej nogi i dynamika której mi brakuje ;p dotego mam w planach 1 dzień lekkiego plyo + [...]

Wyrzuty hantli na rękę/rwanie hantli ze zwisu NA JEDNEJ NODZE (youtube single leg snatch) 3x5 grzbiety wykroki chodzone 3x8 Wiosłowanie 4x6-8 Podciąganie się przy biurku 3x6-8 Wskakiwanie na łóżko jedną nogą 3x4-6 Pistolety 5x5 Przysiad bułgarski 3x8 brzuch silowo co do plyometryki to radze uciac cos z kosza i wrzucic te sprinty pod [...]

mam pytanie co moge wrzucic zamiast push press?(sufit nie pozwala) a plan tego dnia taki jump squad,przysiad pelny, push press,wykroki brzuch

[...] 2. Rozpietki 3x10 3. Uginanie ramion ze sztangą + Wyciskanie francuskie sztanga po 4s 4. Uginanie ramion na skosie + Prostowanie ramion na wyciagu gornym po 4s Piątek: 1. Podskoki ze sztangą 5x5 (30% obciazenia z przysiadu) 2. Push press 3x8 3. Ciężki przysiad 5x5 ciezko 4. Wykroki 3x8 5. brzuch silowo Czego nie rozumiesz, pytaj.

nie wiem na dzien dzisiejszy ale ost bylo 200 w serii MC a przysiad to 160 chyba maks... a co do tych kontuzji to w sporcie poza talentem czy charakterem trzeba miec po prostu szczescie .... a propos wiazadel krzyzowych to u ortopedy byl ze mna koles co chcial tylko podbiedz i dal duzego kroka i mu poszly krzyzowe ..to jest dopiero dramat .. [...]

Jak już mówiłem, trenuję FBW 3x tydzień: A przysiad 4s wiosłowanie 3s wyciskanie leżąc 3s wycisk sprzed głowy 2s wyciskanie francuskie 2s B MC 4s podciąganie na drążku 3s wycisk skos 3s unoszenie hantli bokiem 2s uginanie ramion ze sztangą 2s Wszystkie serie po 10 reps.

Możliwe, że moja technika nie jest w tym najlepsza. Może na najbliższym treningu poproszę kolegę aby nakręcił mi jeden taki przysiad to moglibyście mi to ocenić. Niestety trener z siłowni zawsze trafiał mi się mało ogarnięty(niestety o porze w której ćwiczę jest on) Co do ciężaru to raczej nie problem bo kiedy zaczynałem nowy trening [...]

chciałbym was prosić o ułożenie planu treningowego. Ostatnio robiłem trening ułożony przez Sołtysa: podskoki 3 serie przysiad 5x5 bułgarski 3x8 power clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5 W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele. Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie [...]

Wklejam swój post z 172 strony: chciałbym was prosić o ułożenie planu treningowego. Ostatnio robiłem trening ułożony przez Sołtysa: podskoki 3 serie przysiad 5x5 bułgarski 3x8 power clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5 W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele. Trening [...]

Od pewnego czasu robię przysiad jak najgłębiej potrafię i muszę przyznać że daje to znakomite efekty, zakwas na dupie i dwójkach ciągle mam ale też odczuwam spory przyrost siły. Ogarniam teraz z kumplem lekkoatletą sprinty i powiem, że takiej mocy jeszcz nigdy nie czułem a na siłowni trenuję już ponad rok z naciskiem na wyskok. Także polecam [...]

Kevin07 slusznie zauwazyles, to slabe cwiczenie i dla atletow sie nie nadaje proponuje cos takiego: podskoki ze sztanga (50% maksa z przysiadu x 4 ruchy) przysiad ciezko (3-5 ruchow) wykroki w tyl 3x8 na noge RHM my uzywamy czegos podobnego - Romanian Deadlift, to nie jest do konca martwy na prostych nogach ale dosc podobny. Sprawdz na youtubie. [...]

[...] to są ćwiczenia które są stosowane przy poprawie wyskoku i na tym bazuj. Możesz co najwyżej ćwiczenia plyo dodać ale to gdy będziesz minimum 1,5 swojej wagi brał na przysiad Trening wyskoku jest dla osób wytrwałych i ogromną samodyscypliną... Jesli się nie urodziłeś z genem do skakania to budowanie wyskoku może potrwać parę dobrych [...]

Siemanko piszę z prośbą czy możecie podać ile bierzecie na przysiad (ciężki) ATG 5x5?? Tylko proszę o prawdę łącznie z waszym wyskokiem i wagą. To nie jest bezpodstawne pytanie. Odpowiedz potrzebna mi jest aby sprawdzić czy wyskok prawidłowo się u mnie rozwija.

..jestem ciekaw jak u Was sie sprawdza ten kalkulator bo u mnie wychodzi ,ze bym musial brac na przysiad z 230-240 kg i to pelen ... kupa w majtkach by byla przy 50 kg mniej

No wlasnie.. Dziwnie liczy przysiad do dosieznego... W moim przypadku juz blizej dobrego wyniku jest rwanie

tzn wydaje mi sie ze nie ma dobrze/niedobrze...wiadomo ze im mniejszy przysiad tym mniej kilogramow wyrwiesz ale za to za dlusza odleglosc...To poprostu inna odmiana cwiczenia. Mniej kilogramow dluzsza droga - wieksza szybkosc kosztem sily...