przysiad

Rekord na przysiad, czemu nie :-))

mi coś tam j**ło dzisiaj koło kolana, jak źle stanąłęm, 10 minut później j**łem rekord na przysiad :-D

to już nawet ja biorę więcej na przysiad od nich %-)

ht masz 3x nie lepiej np zamiast jedno ht dać jakieś inne ćwiczenie na dół? W tym treningu a ja bym robila ht po siadach . W tym np zamiast ht przysiad bułgarski i np żeby to było jako 1 ćw a później wyciskanie nóg . W tym c możesz dać np good morning, albo jakieś wykroki . Albo robić w super serii rdl z ball leg curl

[...] było judo. Na Trening poszedłem rano i uwinąłem się całkiem szybko. Dieta standardowo. Trening: Przysiad 5/4/3/2/1 Podciąganie na drążku 5x5 w różnych chwytach Dzisiaj po przysiadzie czuje bóle w głowach przyśrodkowych mięśnia czworogłowego. Wczoraj pozostał delikatny niedosyt, przyzwyczaiłem się, że wyznacznikiem mocnego treningu jest wysokie [...]

Lecimy dalej! Dzisiaj ewidentnie czułem wczorajszy trening i zmianę planu, co jest dla mnie pozytywnym bodźcem. Poza piłką ręczną miałem dziś tylko trening na siłce. Trening: Rozgrzewka: Przysiad przedni 10/10 Wyciskanie na skosie 10/10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 10/10 Wyciskanie przemienne na barki 15/15 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 [...]

[...] 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie 15/15 WOD: 5 podciągnięć 10 unoszeń prostych nóg w zwisie 15 pompek 20 przysiadów W ciągu 11 minut jak najwięcej serii. Dzisiejszy trening już od rozgrzewki szedł dość sprawnie, żadnych problemów, wszystko po mojej myśli. Po rozgrzewce czułem, [...]

[...] końca sztangi 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie ramion ze sztangą + młotki 15+15/15+15 WOD: 100 pompek 100 przysiadów 100 podciągnięć na sztandze równolegle do podłogi Superserię w bicu zastosowałem, ponieważ trzeba ruszyć zestaw plażowy %-) Co do WOD, to nie było tak lekko jak to [...]

WL i Przysiady przez długi czas nierobione więc aktualnie na max powtórzenie jest około 90 kg WL i 110 Przysiad (siła powoli wraca, przyzwyczajam się do ruchu). Martwego nigdy nie robiłem ze względu na kręgosłup. Na barki siedząc jestem w stanie wycisnąć hantle po 28 kg po 10 razy, na sztandze wyciskając do wysokości uszu 70 x 8. Wiosło robiłem [...]

1 STRUFA Anastasya 1986 RUS 43,85 140 75 122,5 337,5 ILE NA PRZYSIAD ONA WZIEŁA ? 140kg?:/

[...] ilością ćwiczeń na resztę ciała i spędziłam na siłowni 2h, do tego był mega tłok i kolejki się ustawiały do wszystkiego. Najważniejsze, że ktoś mi pokazał jak robić dobrze przysiad i RDL. Narazie było ze samą sztangą. Tyłek na pewno jutro będę czuła, chociaż z opisów Figi, to już powinnam mega czuć. Coś robię pewnie niedokładnie skoro nie czuję [...]

[...] ludzi, poza tym 30min czekaliśmy aż właścicielka przyjedzie ją w ogóle otworzyć. No ale do rzeczy. Akurat dziś ćwiczyła sekcja trójboju siłowego i się wszyscy rzucili na przysiady 88-O my z kumpelą lekko zmieszane, bo gdzie my z tymi leszczarskimi ciężarami do nich. No ale na nasze szczęście laski nam kilka wskazówek dały i poprawiły [...]

[...] się zdecydować co bardziej. Ale zayebiście na maxa, bo nareszcie czuję że zrobiłam porządny trening!! Martwy ciąg nagram do oceny w poniedziałek, a w piątek pod nóż pójdzie przysiad. Co do części jedzeniowej, to ostatnio zdarza mi się ból żołądka... Nigdy nie miałam z tym problemów, a teraz już chyba z 4 raz się tak stało. Jednak póki co nie [...]

Najpierw sie wytlumacze Knife'owi. W nastepnym treningu beda: martwy, przysiad, wioslowanie, wyciskanie, pompki na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie [...]

[...] chyba.) edit: Poebalem kolejnosc, napisales ta sama co ja No to git. edit2: Czyli tak, musialbym w poniedzialek walic po jednej serii 20 powtorzen: wyciskanie, military, przysiad a w czwartek pompki, martwy, podciaganie, wioslowanie right? A mi to sie zdawalo ze raczej wiekszy efekt bedzie gdy od zera wystartuje z nowymi cwiczeniami. Efekt [...]

[...] MIESNIOWYCH, BO ZARAZ POTEM PISZESZ COS INNEGO... NO TO JAKA KOLEJNOSC? edit2: Czyli tak, musialbym w poniedzialek walic po jednej serii 20 powtorzen: wyciskanie, military, przysiad a w czwartek pompki, martwy, podciaganie, wioslowanie right? PRZY ZALOZENIU TAKIEJ KOLEJNOSCI >RIGHT<. PO PROSTU SEIA NA "DOPOMPOWANIE". A mi to sie [...]

ja ostatnio przez przypadek zrobiłem przysiad, to k***a pokutowałem tydzień katując klatę codziennie

idę zaraz się rozruszać na siłce: 1. podciąganie 4s 2. wyciskanie na klatkę 3s 3. przysiad 3s 4. wiosłowanie 3s 5. push press 3s 6. pompki na poręczach 3s 7. bicki 3s bieganko 20 minut

[...] ryż z wątróbką i marchewką, a potem treningi mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm Czesiek, nie mam avka, bo ten mi się przejadł, a nie mam czym zastąpić :-D Ja tak dziś Wiosło 6x5 Pompki na poręczach z obciążenie: 6x5 przysiad 6x5 podciąganie 6x5 żołnierskie 5x5 ćwiczenia na worku rozciąganie koniec

Ja dzisiaj w miarę, bez propsów, ale bez tragedii: wiosło 6s pompki na poręczach 6s podciąganie 5s przysiad 6s nap*****lanie worka jakieś 20-30 minut