przysiad

MAM ZDJECIE TYLKO NOGI Starz 3 miechy z planem bez diety Wiek 15-za pare miechow 16(dokladnie 2 wrzesnia) WAGA=KOLO 60(MOZE NAWET TROCHE PONAD) wyciskani KLATA:NIE ZNANE( Z 55 TAK) MARTWY:100 PRZYSIAD: TYLKO 50(WIECEJ SE NIE ZARZUCE ALE MYSLE ZE Z 70) BICEPS: 30(LIPNIE ALE DOPIERO ZACZYNAM JAK WIEKSZOSC) PRZEDRAMIE:SERIA PO 2 POWTORZENIA UGINANIE [...]

[...] po L-38cm P39cm przedramię: przed-33cm po-33cm pas: przed-80cm po-81,5cm udo: przed-60cm po-62cm łydka: przed-41cm po-41cm Wyniki siłowe: wyciskanie: przed-115kg po-120kg przysiad: przed-140kg po-150kg martwy ciąg: przed-190kg po-200kg udało się Ocena supli: Swolen: jestem zadowolony z tego stacku, najlepszy jaki do tej pory jadłem (choć nie [...]

Ok z masą to czuje ,ze nie bedzie problemu, bo żoładek bez dna,ale jem tyle zeby sie zregenerowac no moze ciut wiecej:)waga 91kg.A co do sily to na ławce wycisnąłem 120kg na 2-3 razy ,na nogi przysiad 100kg 10 razy,na barki sztanga za kark 70kg 8 razy.Nie chce krakac,ale watroba jak narazie nawet małego kucia.Pozdrawiam.

witam mysle o takim treningu; PN klata-16 seri WT biceps-12 seri triceps-12 serii brzuch-2x30 powt SR plecy 9 seri MC 3 serie nogi-przysiad 3 serie CZW barki 16 seri PT to samo co we wtorek biceps-12 seri triceps-12 serii brzuch-2x30 powt to ma byc trening glownie pod saa,ale po cyklu tez bede chcial tak cwiczyc wiec dlatego pytam tutaj a nie w [...]

ja wczoraj nogi zrobilem po 3tyg przerwy znowu (wczesniej 2m-ce przerwy) przysiad 12*40,12*50,12*60,10*70 - i juz tutaj odczułem znowu to dziwne kłucie pod lewym kolanem wybieram sie juz o 9mcy z tym kolanem do lekarza ... chyba trzeba bedzie sie naprawde przejsc bo inaczej moge pomarzyc o trenowaniu nog, poprostu lipa podobno w Łodzi na [...]

czy to nie malo na suwnice w porownaniu z ciezarami jakie bierzesz na przysiad ?

wez kiedys sprawdz suwnice na poczatek zrobic , ciekaw jestem jak ci pojdzie , na przysiad bierzesz b.duzo !

PN klata-16 seri WT biceps-12 seri triceps-12 serii brzuch-2x30 powt SR plecy 9 seri MC 3 serie nogi-przysiad 3 serie CZW barki 16 seri PT to samo co we wtorek biceps-12 seri triceps-12 serii brzuch-2x30 powt a jakby tak w tym moim tylko serie pozmieniac,gdzie wiecej,a gdzie mniej seri.. a dni i partie pozostawic bez zmian,dalo by [...]

[...] wyciąg po 3 serie brzuch-2x30 powt jak chcesz mozesz zostawić SR plecy 9 seri podciąganie 4 serie, wyciąg górny 3 serie, sztanga w opadzie 4 serie MC 3 serie ok nogi-przysiad 3 serie o ****a to wszystko na nogi ?? za mało na maksa CZW barki 16 seri sztanga 4 serie, unoszenie bokiem 4 serie, w opadzie 4 serie PT cały do wyrzucenia !! to [...]

No Wodyn musze przyznac ze jak wczoraj robiłem wyciskanie klasyczne to poszło spokojnie za to dzisiaj zakwasik da się odczuć. I to mi odpowiada!!!:) Dzisiaj zabieram się za przysiad, bede starał sie schodzić poniżej 90 stopni, a jutro zdam relacje jak poszło.

Mam takie pytanie: zastanawia mnie czy jak robi się przysiad ze sztanga to do ciężaru sztangi powinno sie doliczyć masę ciała? jeśli tak to ile bo chyba nie 100%? Wiem że to pytanie pewnie wydaje się dziwne ale to jest dział dla zielonych to pytam;) z góry dzięki za odpowiedzi

[...] przyjechali nawet ludzie z Andrzejowa, ale reprezentacja z SFD zajęła 2 pierwsze miejsca. B-Real'ek aż bełta puścił, no ale wygrał W konkurencjach typowo siłowych wycisk/przysiad zdeklasowaliśmy konkurencje Wycisk na płaskiej ciężar 50kilo - na ilośc powtórzeń 1miejsce Chaczyk ilość 50powtórzeń 2miejsce B-real ilość 44powtórzeń [...]

Dajesz rade chlopie, tylko dziwie Ci sie, ze Ci sie chce zakladac po tyle krazkow na suwnicy.... Przysiad ma to do siebie, ze ledwo polowe z tego wezmiesz= mniej roboty.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=C01yv45vhrU biceps (bardzo oszukiwany, technika poszla się ***ac na rzecz ciezarów) i triceps http://www.youtube.com/watch?v=UkTq4jF2SXU przysiad (pierwsze powt z***ane, nie miałem sily reszta dziwnym trafem ok..chyba) Wczoraj wchodząc na trening czułem, ze jestem w stanie rzucac hantlami. Zmotywowałem sie w [...]

[...] Dodaje zatem 2,5kg do ciągu i przeliczam cieżardla innych ćwiczeń: d1-martwy ciag - 42,5kg (42,5KG/100%) d2-wyciskanie nad glowe stojąc - 22KG (42,5KG/53%) d3-biceps - 21KG (42,5KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 34KG (42,5KG/81%) d5-pelny przysiad - 38KG (42,5KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 30KG (42,5KG/72%) d7-wolne

[...] triceps NIE PIERNICZ, BYLO OK. JESZCZE BRAK CI SZYBKOSCI. JEDYNE OSZUKIEWANIE JAKIE TU WIDZE TO ODRYWANIE PIET OD PODLOGI, ALE SPOKO, POKI NIE WYGINASZ KREGOSLUPA JEST OK. przysiad 1) ZLE MIEJSCE ULOZENIA SZTANGI (MASZ DLUGI TULOW, WIEC SZTANGA MUSI BYC NISKO - NA TYLNYCH BARACH) 2) BRAK PODWYZSZENIA POD PIETAMI - WIDOCZNE BYLO JAK OGRANICZA TO [...]

[...] sztangielka 3 x 10-8 -uginanie ze sztanga łamana 3x 10-8 -uginianie ze sztangielkami na przemian ze skretem 10-8 -wznosy w opadzie na wyciagu 4x10-15 czwartek nogi -przysiad ze sztanga 4 x 10-12 -wykroki 4x 12-15 -MC na prostych nogach4 x 10-12 -łydki wspiecia na palce ze sztanga 4x 12 piatek -uginanie ze sztangą i wyciskanie waskim [...]

[...] sztangielka 3 x 10-8 -uginanie ze sztanga łamana 3x 10-8 -uginianie ze sztangielkami na przemian ze skretem 10-8 -wznosy w opadzie na wyciagu 4x10-15 czwartek nogi -przysiad ze sztanga 4 x 10-12 -wykroki 4x 12-15 -MC na prostych nogach4 x 10-12 -łydki wspiecia na palce ze sztanga 4x 12 piatek -uginanie ze sztangą i wyciskanie waskim [...]

Pisząc przysiad trójbojowy miałem na myśli oczywiscie to co sie widuje na zawodach. Jedni trójboiści robią do ziemi inni nie, natomiast ciężarowcy zwyczajowo do ziemi. Poza tym różnica miedzy przysiadem trójbojowym a cięzarowym poza przepisami normującymi połozenie ud wzgledem ziemi istnieje też w kwesti ułozenia sztangi. Trójbój- sztanga nieco [...]

przetrenowac - nie sadze pozrywac/naderwac - owszem i nie zycze Ci zebys tego doswiadczyl bo to bol nie do opisania przez dobry tydzien-dwa jesli cwiczysz na silowni to czeste treningi brzucha moga cie oslabiac wszedzie tam gdzie istotne jest cisnienie wewnatrzbrzuszne (martwy, przysiad, itd)