przysiad

Podstawowa funkcja miesni brzucha to stabilizacja, wiec kazde cwiczenie polegajace na chodzeniu z obciazeniem bedzie dobre. Mozesz tez ze sztanga lazic np w pozycji jak do front squatu. Ja obstawiam przy swoim - front silowo, tylny przysiad hipertroficznie.

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: brał ktoś octagon labs? enantan i boldenon

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Panowie czy w razie zbicia estro to zgrubienie moze zniknac samo?

Przysiad, a brak mobilności stawów skokowych i hiperlordoza http://www.sfd.pl/_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1

[...] B.D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: BRAK SKŁONNOSCI DO LYSIENIA I ANI JEDNEGO WLOSKA NA KLACIE XD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BRAK DANYCH 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2017-11-29 13:25:11 Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2017-11-29 13:32:32

[...] dobić do 90kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (cisnienie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 120kg

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na całym ciele(jak u goryla:):)) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x3 -martwy ciąg: 100kgx2 -przysiad: 100kgx1

Zapomniałem dodać, jest on na pół gwizdka bo jestem niedługo po operacji kolana. Dopiero wprowadzam powoli przysiad, z martwym się obecnie jeszcze wstrzymuje

Zapomniałem dodać, jest on na pół gwizdka bo jestem niedługo po operacji kolana. Dopiero wprowadzam powoli przysiad, z martwym się obecnie jeszcze wstrzymuje A co lekarz na to ? Pozwolił już wdrażać ćwiczenia siłowe ?

[...] dalszych treningów, ale nie załamuje się i konsekwentnie leci trening za treningiem :) Może faktycznie za dużo oczekuje od tak krótkiego stażu, no ale mimo to dostaje czasem jakąś pochwałę, cos takiego za przysiad czy martwy w takim stażu, a tymczasem górna partia-klatka leży całkowicie Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-12-01 23:28:40

To ostrożnie wprowadzaj przysiad do planu i nie szalej początkowo z obciążeniem żeby dać czas na wzmocnienie mieśni wokół kolana.

Ok tak zrobię a dokładnie w jakich ćwiczeniach to zastosować ? Wyciskanie sztangi płasko/mc/przysiad i coś jeszcze?

Ok, a w dniu FBW 3 czym mogę zastąpić MC sumo? Myślałem nad żurawiem+coś jeszcze. Przysiad bułgarski? Nie była by to za duża objętość na nogi? Żuraw jednak trochę inne partie stymuluje. Wszystko zależy od Twojego celu.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] :). Sztange lamiesz od siebie na zewnatrz, wiec lokcie schodza do srodka. Lopatki ruszone? Bo wyglada jakbys wogole ich nie sciagnal. No i w Twojej wersji to bardziej przysiad. Piszczel prostopadle do podloza i dopiero ciagnij. Wysoki jestes, masz dobra dzwignie do martwego. I za kazdym razem ciezar odkladaj, chyba ze ccesz martwy na [...]

Ektomorfik Wiek -16 Wzrost -173 Waga - 53 Staz - pół roku Cel - masa W przyszlosci jakies sztuki walki Suple - Gainer Sprzet -Full A jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Przysiad, martwy ciąg, wl ?

[...] się musiał nauczyć to odpowiednio robić w takiej pozycji by był był jak najmniejszy, odpowiednio podnosić z ziemi tzn nie schylać się aby pracę przejęły plecy a zrobić przysiad i podnieść na prostych plecach, przy przenoszeniu ciężar jak najbliżej ciała. Mozesz też pasa usztywniającego na lędźwie spróbować. W domu mozesz porobić różne [...]

[...] ataku na każdą z ich części, w Twoim przypadku szczególnie należałoby sie skupić na zewnętrznej częsci, a więc pośladkowych średnich i małych. Podstawą winny być : -przysiady ze sztangą -hip thrust -wykroki Natomiast uzupełnieniem: -odwodzenie nóg na maszynie -przysiad bądź hip thrust z gumą na kolanach . Przykładowy trening nóg : [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren e+enan+wino 2 lata 11. POZIOM BF%: ~22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2287kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad: 

[...] owłosienia: łysienie na głowie, owłosienie na ciele ( klata golona :D ) PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 105kg, 180kg, 130kg ( Przed kontuzja ) 77kg: [...]