przysiad

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

*Nie mogłem teraz pionowo bo mi ciężar będzie przeszkadzał. Idę zaraz do mrówki kupić 3m linki (oby była) bo tam po prawej stronie jest jeszcze jedno kółko i wtedy już nic nie będzie przeszkadzać. **Aha.. i bym zapomniał, co z tym plutonium i kreatyną? Plutonium brać, sprzedać, czy zostawić? Do kreatyny to samo pytanie. ***Przysiad jaki rozstaw? [...]

Przysiad- gwarantuję poprawę. Hacki- Właśnie nie wiedziałem już jak to robić, bo jak pionowo to z kolan bardziej idzie. Rampa 6 i teraz o co chodzi, bo tyle co ja ramp robiłem i każda była na innej zasadzie, chodzi o np. 20x6 30x6 40x6 50x6 60x6 70x6 + regresy

[...] regresy to na nie przechodzę. Hardkor się w poniedziałek szykuje. Ale się pytań zbiera: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5IEZizSePaQ#! Też mam robić przysiad wariantem drugim? Bo napisałeś mi żebym TROCHĘ węziej stanął? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 13:13:07 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-09 20:50:49 [...]

tak, za wolno. Bo próbujesz z tego robić jakiś dziwny wolny przysiad na wzór trójboistów, a nie o to chodzi. W tych przysiadach nie hamujemy dwugłowymi jak przy szerokim rozstawie, tu czwórka działa dynamicznie góra-dół wraz z przywodzicielami i odwodzicielami. Dobrze się rozgrzej na samym gryfie przed rampą.

100kg w martwym chcesz na następny trening żebym spróbował czy ogólnie żebym przynajmniej na tylu skończył? Przysiad- dokładnie tak jak mówisz, najgorsza jest druga połowa pozytywu, czy to 1 powtórzenie czy to 16 to i tak jest ciężko w tej połowie. Hacki- chyba będę musiał coś skombinować, paski lub coś obwinąć o łapę bo mi przedramiona siadają. [...]

Miska: Jeszcze nie jestem pewny na co będę miał chęć w trzecim posiłku ale strzelam, że zrobię ziemniaki ale być może będzie tam ryż brązowy 200g. Czy jutro pytaknie 100 na przysiad? Oto jest pytanie. Jak na razie 100-wki ładnie pykają, przydała by się jeszcze ta jedna do kolekcji%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ae5b5a3ddd47d8a8f5058b5a49139f.png

[...] siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-17 10:45:33

Killing232 ja nigdy wcześniej nie robilem przysiadów to i siły nie mam ,ale tak 40-45 kg dam rade robic ale juz bd opór bo wczesniej robilem . W weekend z ojcem zrobimy stojaki specjalne pod przysiad to bd mogl więcej cięzaru dop*****lac %-)

[...] 27 kg 15p. - 27 kg 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 1. Qrewsko Cięzkie... Wole zdecydowanie te przysiady %-) 2. Tak samo jak wyżej. 15 p. daje o sobie znac w nastepnych seriach 3. Tez dosc cięzko 4. Czulem pieczenie xd 5. Lajtowo 6. Średnio Qrde teraz to wiem jak [...]

[...] front, zamykasz pełny chwyt na szerokości barków lub lekko szerzej, podnosisz łokcie do góry - partner blokuje je od dołu a ty delikatnie schodzisz w dół - taki delikatny przysiad. Schodzisz do momentu aż uchwyt będzie się luzował i w tej pozycji przytrzymujesz 10-15s też powtarzasz 4x. Jeżeli nie masz partnera to możesz zrobić to ćwiczenie [...]

29.05.14 Siema! Dzisiaj zakatowałem biceps i nogi. Ostatni raz nogi ćwiczyłem jakieś 1.5 tyg temu, bo miałem problemy z prawym kolanem, ale teraz jest już zaj**iście. 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze [...]

W A dajesz 3 S na klatkę i 6 serii na barki, bardzo mądrze, ja bym dał jeszcze 15 S na biceps i na plecy zmniejszył do 2 ;/ Przestań kombinować : Przysiad Wiosło Drążek/MC Wycik na klatkę Wycisk na barki Wszystko po 3S , na barki 2S Łydki jako dodatki na koniec i jak będzie ci mało to ręce jako dodatki, ale nie sądzę abyś zrobił. Jak [...]

uda miażdżą:) na przysiad to pewnie obciążenia brakuje;)

[...] 60kg D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg Wytrzymałościowy: 50 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad 5 obwodów w tym po 3 obwodzie 1 min przerwy Czas 10:58 min A oto miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8130c7072a41feaa81b1e07acabfb4.png

[...] B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 9kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejście rekami na podwyższenie 1min D2. skoki ze [...]

[...] ponownie, dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Maćko - jak pisałem wcześniej nóg nie trenowałem prawie wcale więc i ciężary nie są imponujące, mój rekord na pojedyńczy przysiad to tylko 120kg oczywiście ważyłem wtedy około 95kg :-), co do spalaczy to od 2 tygodni stosuję scorch'a rano 2 tabsy i przed treningiem 2 tabsy jak nie zapomnę :-) [...]

18.09.2017 Ławka: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 12 @ 9 72,5 x 12 67,5 x 14 Wąsko / wiosło hantlą: 60 4s x 8p / 42 4s x 6p Wąsko strata czasu, trzeba dołożyć z 10kg. Przysiad tył 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 3,3,3 70 5s x 2p (EMOM) Fikołki, hydranty, unoszenia nóg, skłony i inne dziwnie w moim wykonaniu wyglądające ruchy|-) [...]

29.09.17 Wl: 20 x 10 60 x 5 70 x 4 80 x 3 90 x 2 100 x 3 92,5 x 5,4,5,4,4 superseria z hajpulem 56 5s x 3p Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 70 x 4 80 x 3 90 x 2 100 x 1,1,1 odejścia 130 3 x 8s młotki (rest pause) 22 x 6,4,3 https://www.youtube.com/watch?v=E0E0ynyIUsg

03.10.17 Przysiad 20 x 5,5 45 x 10 55 x 8 65 x 6 70 4s x 6p