przysiad

[...] tu jestem najbardziej zadowolony... siła skoczyła strasznie w górę (myślę ze jest to w dużej mierze zasługa zmiany miejsca treningu) wyciskanie na płaskiej przed 6x80 po 9x80 mc 8x130 po 12x 130 przysiad na maszynie(głębokie) 10x100 po 9x120 podałem podstawowe ćwiczenia w których znałem przyrost siły. Teraz pora na fotki, proszę nic nie pisac

troche sie spiesze ale wg mnie powinienes przemieszac cwiczenia na przeciwstawne partie miesniowe np klata-plecy itp pozatym brak podciagan, martwych, przysiadow... oblukaj wersje robocza mojego treningu na najblizsze 2-3 makrocykle to moze wysnujesz jakies praktyczne wnioski wyciskanie na barki sztanga z przodu wiosłowanie sztanga podchwytem [...]

wiek:89 lat staż:69 lat biceps:19 klatka:34 łydka:brak klata:20 kg przysiad:12 kg martwy:sam gryf

[...] 2 powodów. Pierwszy to to, że nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia (staż - 2,5miech) i technika moze mocno kulec, drugi jest powiązany z tym, że MC robi się tu naprzemiennie z przysiadem, o którym już piszę. Przysiad? No cóż... mam lekką kifozę piersiową, gdzieś czytałem, że przysiady (przez utrzymywanie ciężaru na barkach) ją pogłębiają. Jako, że [...]

ANKIETA: wiecej zdjec w tym temacie http://www.sfd.pl/temat279559-strona1/ na stronie 1,5,6,7 Wiek: 20 lat Waga: 82-83 kg wzrost 182 Staż treningowy: w grudniu bedzie 3 lata przemyslanego treningu. ostatnio rok staralem sie lepiej trzymac diete. w ciagu tych lat trafialy sie krotkie przerwy, ale nie wiecej niz 1 miesiac Najbliższy cel sportowy: [...]

[...] silowych, za to masowe nadal byly ok) wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztanga nachwytem hantle na skosie martwy ciag NPN wyciskanie na barki (sównica) przysiad dociagi jednoracz w opadzie sciaganie drążka wyciągu górnego młotkowy hantle II. czerwiec 2006 priorytet na barki- efekty w zadowalajace jak na trudny okres, ale [...]

A ja teraz robie cos takiego: 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Podc. w opadzie/Podc. na drazku (podchwyt, nachwyt). 4. Od kilku treningow zarzucanie klatki na klate i wyciskanie (ladnie masakruje po podciaganiach bicepsy no i oczywiscie barki). Ilosc serii - ile moge. To znaczy jade na maksa w danym cwiczeniu i juz wiecej nie robie jak zaczyna [...]

gdybym mial wykonywac to cwiczenie to watpie zebym byl wstanie zrobic jakiekolwiek inne potem( rozpatrzam warunek ze zarowno wyciskam sporym ciezar jak i zarzucam sporo). IMO sam podrzut moglby zastapic przysiad/MC.... w koncu to taki mix...

[...] (25,25,25,25), Wróciłem do domu miałem 1h i musiałem juz wychodzic na siłownie Praktycznie na dziko, zero odpoczynku lecz nie było źle Pompa masakryczna normalnie cuzje jak mi uda rozrywa, nie wiem czym to jest spowodowane. W niektórych momentach ggdy robiłem przysiad z przody az bolało... Pozdrawiam. Masakrycznie zmeczony dzisiaj byłem po szkole

ja wole wieksza liczbe cwiczen i nie wiecej niz 2 serie w cwiczeniu (przysiad, MC - do 3). z izolacji robie jedno cwizenie na biceps, i od niedawna unoszenie bokiem na barki. no i lydki, brzuch. w ankiecie w sumie nie mam na co zaglosowac. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-19 00:34:07

Ten act to wg michaila? "4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), "tutaj zostaw ten skos ze sztangielkami tak jak bylo w oryginale imo bedzie optymalnie "Wszystkie ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. "-pamietaj ze masz robic [...]

przede wszystkim trenuj wyskok z miejsca obunoz mozesz dolozyc przysiad i zrzucic pare kilo (jak masz z czego)

235kg w wadze dokladnie 70,1kg (tyle wazyłem przed treningiem) oczywiscie w sprzecie przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=NADJDQSuWtI

Dzieki za korekty, juz poprawilem to co mi podowiedzielisci. Czekamna dalsze poprawki jezeli takie istnieja :) Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 11-9-9-8 2 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 11-11-8-8 3 Rozpiętki 11-11-8-8 4 Pompki (nogi wyżej od reszty ciała) 12-12-12-12 Triceps 4 [...]

[...] troszke?? to zycze powodzenia na egzaminie skoro tak uwazasz... chyba troche bardziej pomagaja(niby jak wytlumaczysz, ze biora spory udzial przy MC, 'dzien dobry', przysiad, przeciez kolana sie prostuja, a nie zginaja), wiec to napewno blad w druku a jezeli twoja wiedza o anatomi i biomechanice ruchu pochodzi z "biblii skoku" [...]

[...] Kelly Bagett rozni sie tym od naukowcow, ze on przetestowal te wszystkie teorie w praktyce i to (wiekszosc z nich) na sobie. A jego podejscie jest proste i nienaukowe: przysiad albo martwy ciag jak jestes slaby, a jak jestes powolny, to rozwijaj szybkosc. Oczywiscie Kelly jest po AWF-ie. On tworzyl swoje teorie na boisku i sali [...]

czesc jestem damian wiek 15 lat.. :) Rekordy Klata: 1*85kg Przysiad 1*100kg Martwy Ciąg: 1*120kg WymiarY Biceps : 36cm Klata: 108cm Przedramie: 31cm pas: 88cm Udo: 60cm lydka: 41cm Cwicze pół roku...do tego od 2 lat renuje lekkoatletyke :)

Witam! Jesli chodzi o pas kulturystyczny to pamietaj ze musi dobrze na tobie lezec i msuisz miec troszke luzu na brzuchu zebys mogl wykonac ten przysiad. Co do cwiczen to mozesz takze w innych gdy obciazasz kregoslup i robisz duze ciezary.

[...] bic - wtorek nogi + przedramiona - czwartek plecy+barki+kaptury - piątek klata+ tric jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - wyciskanie płasko 150, przysiad 180, martwy ciąg 250 ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) - białko ostrowii i activity milk & egg protein, carbo vitalmaxa

tommy zrobisz z tym chociaz przysiad ?