przysiad

[...] - joga 1h 17.04 -dT Miska 120B/220ww/80T +2,5l wody, kawax2, +marchew surowa, kapusta kiszona, rukola, pomidor Trening -B Rozgrzewka - bieznia 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 8x22.5kg 8x22.5kg 8x22.5kg 5x25kg 10x20kg 10x22.5kg 9x22.5kg 8x22.5kg 7x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg [...]

[...] kawa, lampka wina 1.05 -DT Miska-120B/200ww/80t +fasolka szparagowa, czerwona cebula, pomidory +2,5l wody, kawax2, herbata rooibos, Trening rozgrzewka- bieznia, HIM, HAM, przysiady cc 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 8x25kg 7x25kg 6x25kg 10x20kg 8x22.5kg 8x22.5kg 8x22.5kg 8x25kg 10x20kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg 6x26kg [...]

[...] - 147x10 (+2,5) 3.Wznosy bokiem + wycisk - 25kg (+3) 4a.Wyc. głową w dół wąsko półtoraki - 90kg 4b.Modlitwa Wodyna - 35kg (+5) 5.Wiosło półsztangą - 85kg NEW 6.Hack przysiad - 120kg 7.Przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 9,5/10: Dociskanie - ostatnie 4 z zatrzymaniem i zapas na 5-10powtrz Przysiad - hm... łatwo nie było ale dałem radę. [...]

[...] 115] a A15 wyciąg jednorącz 5a. wyc. głową w dół półtoraki w treningu A5 115kg a w A15 było ściągani ewyciągu na prostych rękach + V - 50kg 5b. mod Wod - 25 45] 6. hack przysiad w A5 - 145kg a w A15 było uginanie leżąc 90kg A10 - A5] 1. Dociskanie - 130 180] 2. Przysiad - 145 177] 3. wznosy bokiem + wyciskanie - 25 37] 4. wiosło półsztangą [...]

[...] w A5 a A15 wyciąg jednorącz 5a. wyc. głową w dół półtoraki w treningu A5 115kg a w A15 było ściągani ewyciągu na prostych rękach + V - 50kg 5b. mod Wod - 25 6. hack przysiad w A5 - 145kg a w A15 było uginanie leżąc 90kg A10 - 1. Dociskanie - 130 2. Przysiad - 145 3. wznosy bokiem + wyciskanie - 25 4. wiosło półsztangą - 85 5a. wyc. [...]

wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/70*3 105*3/90*3 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% [...]

Artykuł bardzo ciekawy. Źródło poproszę adam93 - na forum FairDo opisał przysiad trójbojowy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-15 23:57:03

Ghorta, jeśli masz na myśli takie treningowe, to jak tylko się dobiję do swojego kompa to będą :-), mam wrażenie, że aż nadto %-) Pomiarowych raczej nie, bo będę polegać na lustrze. Ann, dawaj, wracaj i opowiadaj jak u Ciebie leci };-) Viki, to tak jak Ty mi na zawsze będziesz kojarzyć się z interwałami /-)_ To były dobre czasy, bardzo dobre! [...]

1. Aero lub interwały w dzień siłowy maja trwać określony czas, czy dowolnie dla każdego? 2. Sumo DL HI Pull to podobne do przysiadu plie? Można ta kulę zastąpic np sztangielką albo butelkę wody 5l? 3. Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Czyli robię 15 burpee, 10pompek, 5 [...]

A ja jeszcze o cos zapytam... przysiad 5x5 znaczy to, że robimy 5 serii po 5 powtórzeń, z tym, że np. nasz max jest 50 kg. Rozkladamy to na serie: 30x5, 35x5, 40x5, 45x5 no i 50x ileś tam. Robimy tak, aż dojedziemy do 5 powtorzeń, tak? Wtedy znów mierzymy maxa i ustawiamy. O to chodzi? Bo ja juz sama nie wiem

to ma być 2a2bzamiast przerwy mają być 10x te 4 ćwiczenia i znowu 2a2b i ćwiczenia ? czy 2a2b przysiad 2a2bwypady?? terco Robisz tak: ćwiczenia 2a - ćwiczenie 2b --> tutaj powinna być przerwa, ale zamiast niej robisz zestaw: a)przysiad x10 b)wypady x10 c)przysiad z wyskokiem x10 d)wypad z przeskokiem x10 Terco ja nie wiem dlaczego mlodzieniec [...]

[...] I gapa ze mnie, bo teraz czytam w komentarzach na YT, że gościu źle pokazuje :-? Głupek ze mnie. @@-) Chyba nie robiłam burpees tylko wyskok+przysiad+pompka... w mordę! A szczyt głupoty dowodzi, że jest jeszcze wyzwanie burpees na forum i są tam nawet wskazówki co do techniki. }:-( Uczę się burpees jutro,, bo [...]

[...] czy moje obijactwo%-) nie ma się co martwić - przy Viki nie ma o tym mowy. No to tak, spowiedź na całego, bo jeszcze sprawdziłyśmy kilka ćwiczeń przed właściwym treningiem: -przysiad - źle, mam nawyk zbytniego pochylania się do przodu, muszę trzymać prosto tułów przez cały czas, wciągać brzuch - sztanga mnie przygniata ot co. I jeszcze mam taki [...]

[...] mam zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Ktoś z Was to robi? Wątpię :) Więc w pewnym sensie jestem na diecie - tyle, ze bardzo różnorodnej i smacznej :) Ad. 6 Gdzie MC, przysiad, robiłeś zwykłe podciąganie? Nie mam pojęcia co to MC - jak pisałem, czuje się amatorem i nie łapię skrótów. Przysiad - robię ze sztangą zwykły i wykroczny robiąc [...]

Jestem jestem! Nie przepadłem i melduję się z kolejną wypiską %-) Kolejny dzień który można zaliczyć do tych najwyższych lotów pod każdym względem niczym młody bóg pospałem dziś do 10:30 w ciszy i spokoju bez żadnej pobudki w nocu więc od samego rana wiedziałem, że będę w pełni sił! Potem wchodzę do kuchni! Ogarniam się i mówię sobie dobra pora [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Łoo matko boska i jedyna mega zabiegany poniedziałek od samego rana aż po sam wieczór. Dopiero teraz chwila luzu po ogarnięciu wszystkiego żeby usiąść i na spokojnie machnąć wypiskę. Zacznijmy może od rana jak to w poniedziałek pobudka po 7 i wymarsz do pracy trochę wcześniej niż zawsze bo ktoś wpadł na genialny [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzieńdobrywieczór! Dobrze, że wczorajszy dzień poszedł w zapomnienie zaraz po śnie! Dziś od samego rana trochę późnieja pobudka z racji pracy z domu! Do południa było trochę pracy potem totalne lenistwo no i koło 16 miałem jeszcze dwie rozmowy biznesowe i tyle by było mojej pracy na dziś :-> Pracowałem w ciszy [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero :-) Żyje i mam się dobrze. Weekendowy odpoczynek od komputera i zajęcie się ważniejszymi rzeczami :-) Dobrze mi zrobiła. Było sporo czasu na odpoczynek i regenerację :-) Dziś już powrót do codzienności ale o dziwo poniedziałek zaczął się bardzo przyjemnie :-) Rano wstałem w pełni wyspany i zregenerowany. [...]

Właśnie wystartowałam :) Było ciężko, bardzo ciężko. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kg/10X, 17,5kg/10X, 20kg/10X Niepotrzebnie dokładałam w ostatniej serii. Ćwiczenie jest ogólnie bardzo trudne technicznie. Następnym razem będę robić z mniejszym ciężarem, aby nauczyć się, że push press to ma być push press a nie wyciskanie stojąc. [...]

Przejrzałam treningi i z FBW wybrałam dwa możliwe : TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady [...]