przysiad

[...] dni ze nie dam rady ramionami ruszyc wracajac do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co to znaczy w 3 tygodniowej fali? tzn 3 tyg danego cwiczenia potem inne? "Przysiad do skrzyni łączy 2 bardzo [...]

[...] sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2x8kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2x8kg 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 2x8kg 3a. uginanie ramion z przysiadem 2x6kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2x6kg 4a. przysiad plie (bez piłki) 2x6kg 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)2x6kg +brzuch Posiłki: I sok [...]

[...] Moja mała relacja z MP w ZABRZU: Klasyfikacja końcowa: 1. Rafał Kobylarz 410 kg w MC (atakował 420 kg ale niestety nie udało się pobić rekordu Pudziana), przysiad 350 kg 2. Baron 400 kg w MC, przysiad 350 kg 3. Kowal 380 kg w MC, przysiad 300 kg Kobi i podejście lajtowo, policzcie ile tam jest talerzy !! Była bardzo fajna [...]

Witam Panowie jestem na redukcji. Poradzono mi żeby zacząć ćwiczyć trening FBW. Ogólnie mogę 2 razy w tygodniu ćwiczyć na siłce. Jestem na początku mojej drogi więc pytanie 1. jak dobrać obciążenie oraz 2. po ile powtórzeń ćwiczyć. 3. jaka przerwa między ćwiczeniami???? 4. ile taki trening powinien trwać?? 5. co z brzuchem?? 6. jak ćwiczyć, [...]

8 CZERWIEC & TRENING NR.74 NOWYM PLANEM (122 SYSTEMEM WODYNA) II TRENING SPRAWDZAJĄCY . 1) BOX PRZYSIAD 65kg x 5 85kg x 2 95kg x 2 105kg x 2 115kg x 2 125kg x 2 135kg x 1 145kg x 1 155kg x 1 160kg x 1 165kg x 0 165kg x 0 2) WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 65kg x 5 85kg x 2 95kg x 2 105kg x 2 115kg x 1 125kg x 1 NOWY REKORD 130kg x 1 NOWY [...]

Rodzice już nie zafundują, sponsorowali zastrzyki Ale dowiem się o refundowaną, na pewno są dłuższe terminy, ale mi się nigdzie nie śpieszy Dzisiejszy trening: 1. przysiad tylny sumo 5x5 2min przerwy: 40kg/50kg/55kg/60kg/60kgx4 2a. prostowanie 4x6-8: 30lg/35kg/40kg/45kg 2b. odwodziciele 4x 8-10 2min pochylaj się do przodu: 24kg/27kg/30kg/33kg [...]

na razie bez rewelacji chcialem sie skupic na budowaniu sily takze: 1 dzien przysiad + czasami sprinty + depht jumps 2 dzien podrzut + martwy pominalem klatki bicepsy itp *******y

tylko mi nie mow ze 185 przysiad pelny bo sie zalamie:P

[...] ni to Allahy, ni to zwykłe ściąganie. Ale ja się nie znam, to się nie mieszam. Pod koniec mojej sesji przyszedł starszy chłopak, z którym już kilka razy ćwiczyłem i zaczął przysiady siekać. Widać było, że robi to pierwszy albo drugi raz, bo rozstaw nóg, pozycję, ułożenie ciała i kąt przy zatrzymaniu na dole miał tragiczny. Wychodziły jakieś [...]

moja analiza przysiad i MC mialy za malo czasu by sie zregenerowac , jak pisalem ten dodatkowy sprawdzian miał byc wykonany na wlasne zyczenie a zakladalem ze to zeyczenie popjwai sie jesli bedziesz odpowiednio pelen wigoru kolejna sprawa ze nogi sa raczej wytrzymalosciawa grupa miesni i lepiej reaguja na trening 15/10/5 niz typową siłówke [...]

[...] pull. Tutaj masz taki prosty plan na poprawę siły ułożony na podstawie tego co napisałem powyżej. Trening 1 Zarzut siłowy - rozgrzewka 5,5,3,2 seria właściwa 5x3 Front przysiad - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5 Wyciskanie stojąc - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5 Martwy ciąg - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5 Trening 2 Rwanie siłowe [...]

Witam. Tym razem zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego na miesiąc Lipiec. Cytat z poprzedniej wypowiedzi: Mam 20 lat, studiuję wieczorowo. Ważę aktualnie 72 kg, 174 cm wzrostu, łatwo łapię masę. Moje doświadczenie z siłownią to około 4 lata. Z powodu studiów, miałem roczną przerwę i od 1 czerwca zacząłem trening ogólnorozwojowy [...]

Jeśli mam być szczery to 2 zestawy w zupełności Wystarcza. przysiad tylni/przedni drążek/mc wl/skos wyciskanie sztangi/unoszenie bokiem uginanie stojąc/młotki francus/pompki na poręczach zdr

[...] CYKLU: raczej sucha masa bez retencji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: -

A/B Martwy ciag/Przysiad 3s Wyciskanie plasko/Stojac 3s Wioslowanie hantlem w podporze/Wioslo 3s Dobry plan na początek?

nie gadaj dylu, bo ja mialem 260 w martwym ciagu na sucho i 160 wycisk na lawce, przysiad kolo 200 na suchara. wazylem 105-110 i bylem tlusty potem przybilem prolo, zawazylem kolo 120 i bylem bardzo tlusty ale wyniki poszly w gore troche. teraz waze znowu 105-110 tylko wyglada to zupelnie inaczej i sila tez inna niz 3 lata temu - tylko, ze [...]

Może źle zrozumiałem,ale martwy ciąg i przysiad 5 serii?

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2001 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 (wiecej nie próbowałem) -przysiad: 110 (wiecej nie próbowałem) Jeżeli chodzi o cykl to polecano mi boldenon ze względu na stosunkowo małe efekty uboczne + meta ew.wistrol ;)

CO sądzicie o tym treningu do treningów mma? trenuje 3x w tygodniu na siłce już jestem bardziej zaawansowany a ten trening na siłowni to głównie w celu utrzymania siły/masy PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

no mi to wyglada na normalne FBW :) jak zalezy Ci na sile to glownie zlozone cwiczenia czyli przysiad mc wyciskania itd :) poczytaj w podwieszonych cos na pewno znajdziesz.