przysiad

[...] 4.Rozpętki 3 serie na płaskiej 5.Przenoszenie sztangielki nad głową w leżeniu 3 serie 12-10-8 Zamiast czego np brama? Rozumiem że masz na myśli ściąganie linek z góry NN 1.przysiad 2.wykrok 3.wyprosty 4.zuraw 5.uginanie 1.wspiecia 1.wspiecia wszystko 3 serie 12.10.8 śr Plecy, triceps 1.Podciąganie się na drążku 4 serie po 10 - szeroki uchwyt [...]

Witam Piszecie, żeby podczas przerwy odkładać sztangę na ziemie. Ja podczas robienia tabaty - przysiad ze sztangą z przodu, trzymałem ją cały czas na barkach. Jest jakaś róznica?

[...] (wolny ruch do góry z zaznaczeniem miejsca najwiekszego napięcia, powolne opuszczenie) 1.Push-press, dociskanie szeroko zza karku 2.Facepull 3.Unoszenie boczne 1.5*rampa 2.8*rampa 3.12-15*rampa Triceps bym zrobił z bicepse, klate z plecami. MC do przysiadu + barki. Dodaj interwały 1-2 razy w tygodniu w nietreningowe i będzie wporządku. Pozdrawiam

[...] /162,5*5 /165*5 /170*4 160*5 /160*5 /162,5*5 /165*5 /170*4 170*4 /160*5 /162,5*5 /165*5 /170*4 -/160*5 /162,5*5 /165*4 /170*4 -/160*5 /162,5*5 /165*3 /170*8 !!! 2. Wąski przysiad przedni 3 x 8 60*8 /60*8 /60*8 /70*8 /80*8 60*8 /60*8 /60*8 /70*8 /80*6 60*8 /60*8 /60*8 /70*8 /80*7 3. Neutral and Out Leg Extension 3 x 8 *8 /25*8 /35*8 /45*8 [...]

[...] 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 35/45/50/50kg 2.unoszenie hantli bokiem 11/13/15/17kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 17/20/22/22kg 4.wiosłowanie sztangą 60/70/75/80kg 5.przysiad ze sztangą 50/60/70/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80/90kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 17/20/25/25kg 8.wspięcia stojąc 23kg 9.brzuch zrobiony. * od [...]

[...] co w poniedziałek. piątek klata rozpiętki 5 serii po 5 powtórzeń przerwy 2-3 min. barki dzwiganie hantli prostopadle do tłowia 4 serie po 4 powtórzenia przerwy 2-3 min. sobota nogi przysiad z sztanga 4 serie po 4 powtórzenia przerwy 2-3 min. plecy martwy ciąg 4 serie po 4 powtórzenia brzuch to co w poniedziałek! prosze o zerkniecie i ocenienie;]

Dzień 4. Tydzień 1. Dzień treningowy. Rys diety:- chleb razowy - ser twarogowy - sałata - szczypior - rzodkiewka - orzechy włoskie W formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - orzechy włoskie - rodzynki 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy [...]

[...] ale było wiele opini na temat złego wpływu rozciągania izometrycznego. rozgrzewka (krążenia bioder, 3 min biegu, 1min pajaców) 1. to ćwiczenie w kolejności przodem, bokiem i przysiad na pięcie(ok 5 pogłębien i 10s przytrzymania na nogę) 3serie 2. siad prosty ok 5 pogłębień i 10s trzymania 3serie i 2 przytrzymania po 10 s z ugiętą nogą (raz prawą [...]

Trening nr 17 (101) 13.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s74.html 10A Ćwiczenia: Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 x 10 Przysiad - 35 45 55 65 75 85 95 105 115 x 8 Podciąganie - 60 70 80 90 / 5,4,4,4,4,1n,1n extra - [...]

elo zaczynam przygode z ph i postanowilem zaczac od tegoż srodka, ktorego nazwa widnieje w tytule:) a wiec widzial bym to tak : 2 puchy Epithin-e w cyklu 6 tygodniowym w dawkach 30/30/40/40/40/(40)*mg oslonki: Liver Fix okolo 6 tabsow moze 7 na dzien plus esseliv okolo 8 na dzien ,i tu pytanie czy jakis hepatil po cyklu ?widzicie? witaminy i [...]

środa trening: półtorej godziny rower w terenie:) naramienny -unoszenie rąk bokiem(hantle po 1,8kg) -15,20,20 biceps - uginanie przedramion (hantle po 3,8kg) - 20,20,20 przysiad plie(2hantle po7kg) -25,30,30 pośladki - unoszenie nogi w bok (klęk podparty) -20,20,20 jedzenie: kanapka z wędliną +warzywa, jogurt+słonecznik, twaróg +warzywa, [...]

[...] ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy pytają czy spałam albo co robiłam...całe czerwone zakrwione Na szybko rozpiska Dzisiejszy trening Wolny przysiad 47,5kg x2 (8serii) Stojaki 80kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 25kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch siłowo [...]

3 dzień Uda: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x Ilościowo 50kgx20 60kgx15 70kgx12 70kgx10 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x 30kgx15 40kgx12 40kgx12 3. Rozkroki z sztangielkami 3x12 15kgx12 15kgx12 15kgx12 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 20-30 50kgx30 50kgx30 50kgx30 50kgx30 5. Wspięcia na palce siedząc 3x 20-30 20kgx20 20kgx20 [...]

[...] ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) B 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie [...]

[...] serie. Cóż pomyśli sie. Nóg dziś zbytnio nie forsowałem, nie robilem ich bardzo dlugi czas, a szczerze mowiac zawsze cwiczylem je na suwnicy więc dzis sobie cwiczylem przysiad na malych obciazeniach zeby poprawnie go wykonywac. Pierwszy tydzień za mną, było to raczej takie pierwsze poruszenie mięśni, otarcie się. Od następnego już musi być [...]

jeśli wyniki siłowe w profilu są aktualnie to są słabe. czy właśnie tacy słaby są kulturyści ? (mam na myśli przysiad) będę wpadać , może się czegoś dowiem, heh bo porady w temacie gdzie za pomoc dostajesz jakiś sponsoring mizerne dla mojego laikowego oka tylko łapy do poprawy bic i tric tzn tric w pozie bokiem super ale w pozie bicepsowej przodem [...]

Trening nr 127 Politechnika 17:10 -19:00 13.5.2010 Czwartek A Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x60 3x70 3x80 3x90 2x100 1x105 0x110 B Przysiad przedni 3x60 3x80 3x100 3x120 2x130 1x140 0x150 C Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 D Bieg 1600m 400 ? 800 1,40 120 3,21 1600 4,53 Od wtorku zaczynam treningu typowo pod TS więc dziś i jutro [...]

[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 seria -martwy ciąg: - -przysiad: - po długich namyslach mam juz towar, wstepnie planowalem mocny cykl ale uznalem ze jednak bedzie bez sensu i na tym co mam bedzie dobrze szlo, wiec 1-8 prop 100mg [...]

Stosuj wymuszone powotrzenia,gigant/super serie. Zrob jednego dnia 3 najwieksze ciezarowo cwiczenia-i sie zajedziesz np. przysiad 5x5 martwy ciag 5x5 pompki na poreczach 5x5 Choc osobisice nie polecam

Witam. Mam pytanie, bo nie moge tego skumac, jak to jest z tymi maxami. Tzn. zalozmy przy 15 stkach jest max na przysiad 100, tzn. zrobie 15 razy 100kg, to po co mam zmniejszac to do 75kg?? chodzi o to, ze organizm nie da rady w ciagu tygodnia zrobic tych 6 serii po 100kg?