Tabata czyli trening metaboliczny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ConanKutno

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 395 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9608

Trening dla mega hardkorów... chyba musze spróbować

[img]http://www.yourgamercards.net/trophy/a/TehLover.png[/img][/url]

...

knedliczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 73 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2741

A co sądzicie o treningu tabata z pompkami?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

musi to byc ćwizenie angażujące mozliwie najwięcj grup mięśniowych; pompki do takich nie należą

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

czyli tabata na rowerek odpada?

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

SzzychAa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Czy moze byc tak ze raz w 2razy w tyg. tabata (przysiad-sufit ma zmiane z przysiad i machanie rekami,albo skladanki)
i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/

I takie male pytanie poza tematem:
Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, To czy jest sens robic te cwiczenia?
Uda sie splaic troche tluszczu? czy raczej zwiększyc sobie kcl, robci na mase i stosowac te treningi zeby dalej sie nie otluszczac ?
176-73kg, 85 wpasie, takze chcialbym tylko troche tluszczu spalic,a nie chcilabym bym redukcji robic bo zostanie ze mnie szkielet.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz tak przemiennie robić jak napisales na wstepie

możesz także stosować zmienne kaloryczne- węgl.- w poszczegolne dni- silowy z plusem, hiit/tabata na zero, wolne na minusie...[wszytsko oczywiście w granicach rozsadku- bez wielkich wachnięć]

...

logitech60

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 218 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1085

Witam
Piszecie, żeby podczas przerwy odkładać sztangę na ziemie. Ja podczas robienia tabaty - przysiad ze sztangą z przodu, trzymałem ją cały czas na barkach. Jest jakaś róznica?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

pewnie ze jest; przerwa powinna służyć również i do tego żeby duża moca zacząć nowy interwał- ponadto uregulowanie oddechu jest b. ważne a to moze być utrudnione- mam nadzeję rownież, że to trzymanie sztangi jest nadal w pozycji prawidlowej

...

logitech60

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 218 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1085

Tak sztangę cały czas trzymałem w prawidłowej pozycji, z oddechem problemu nie było. Ale od następnego razu bedę robił tak jak mówisz

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie:
Pon:Tabata
Wt:HIIT
Śro:Tabata
Czw:HIIT
Piąt:Tabata
Sob:ACT+Kosz
Niedz:ACT+kosz

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat