przysiad

[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: siema wracam do boksu. zastanawiam sie na sokiem. po glowie mi chodzi prop 50e2d lub cypio 250 e5d. wiecej przemawia za cypio bo mniej klucia. i teraz [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 200 przysiad : 180 pelny PYTANIE: Jak to rozpisac? Cykl z Prop. tescia + deka + dianabol Dlugosc cyklu miedzy 8-12 tyg. optymalnie 10 pozdro/

staz 2 lata 120 klata 170 przysiad, martwy 18 lat ocencie moj plan a o to on: I DZIEN KLATKA PONIEDZIALEK WYCISKANIE SZTANGA SKOS W GORE SZTANGA X4 12 10 8 6 WYCISKANIE NA PROSTEJ HANTLAMI X4 12 10 8 6 WYCISKANIE W DOL SZTANGA X4 12 10 8 6 ROZPIETKI X3 12 10 8 II DZIEN PLECY SRODA PODCIAGANIE x4 12 10 8 6 WIOSLOWANI SZTANGA (MASZYNA) X4 12 10 8 [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 220 -przysiad: Witam. Jestem na cyklu z susty 750 mg/ week, tri tren 300 mg/ week i provironu 50 mg dziennie. Do strzała susty 250 mg leci pół tabletki symexu 3 razy w tygodniu. [...]

czy moglby ktos dobrze mi to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do gino 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 120 -martwy ciąg: nw -przysiad: 140 witam kolegow. Chce wjechac na moj pierwszy cykl igłowy. Samego tescia enan co o tym myślicie? Nie chce przesadnie rozrosnac ani wpływać na moj układ życiowy :) [...]

Witam, wczoraj przeglądając gazetę znalazłem trening i zastanawiam się czy go nie wykozystać. Co sądzicie o tym? 1. Przeskoki 15 powtorzeń(staje w lekkim rozkroku z hantlami po bokach. wyskakuję w powietrze jedna nogę kieruję do przodu a drugą do tyłu) 2.Przysiad z wyciskaniem 20 razy (hantle - chyba wiadomo o co chodzi) 3.Wyciskanie Tłokowe na [...]

[...] więc czy zmiana powtórzeń na liczbę 15 i dodanie po 1 serii do ćwiczeń pomoże w pewien sposób? Ewentualnie jakie mogę modyfikacje wprowadzić? A może jakaś zmiana planu? A. przysiad 3s wyciskanie 3s wioslowanie 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s B. MC 3s wyciskanie skos hantle 3s drazek nachwyt 3s wyciskanie hantli 3s [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): trenuje ok nie trenuje pasę się 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 5 -martwy ciąg: -przysiad: 180 x2 ass to the grass PYTANIE Witam jak w temacie mógł by mi to jakaś mądrze rozpisać I ewentualnie co myślicie o tym sprzęcie na cykl masy. Jeżeli pomyliłem [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzam -przysiad: j.w PYTANIE: Czy dobrym wyborem bedzie prop 100mg e2d przez 8 tyg ? Zalezy mi żeby złapac pare dobrych kilo miesa. Czy może durzucic do tego metke ? Jak tak to w [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 8-6-4-4 MARTWY 10,8,6,4 TRICEPS FRANCUSKIE LEŻĄĆ 8,6,6 prosotwanie ramion przy wyciągu 8,8,6 (środa) BARKI wyciskanie zza karku 8-6-4-4 WZNIOSY W OPADZIE 10,8,6,6 SZRUGSY 10,8,6,6 NOGI wyprosty na maszynie 10x3 przysiad 10-8-6-4 uginania 10x3 wspiecia na place w staniu 20x3 Prosze o ocene i ewentualne poprawki.

[...] STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzone -klata: -martwy ciąg: -przysiad: No wiec wlasnie , lato sie zbliza trzeba cos ze soba zrobic }:-( , myslalem czy by znow nie wskoczyc na : 1-14 enan albo nawet i dluzej 1-8 meta 8-15 moze jak [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba te 2 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1992 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160+ -przysiad: brak Mam pytanie chce wejsc na cykl enan + meta 1-10 enan e5d -> 1-3 100mg 4-7 200mg 8-10 100 mg 3-7 meta 25 mg ed Jak mam brać do tego nolve w czasie cyklu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: b/d -przysiad: 150 PYTANIE: Jak zrobić odblok po cyklu który miej więcej wyglądał tak, albo jak pociągnąć dalej: 1-6 meta 30mg ed 1-10 susa 500mg ew 10-15 cypio 250 ew 10-20 enen [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nabity 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 spokojnie martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-02 19:54:42 Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-02 20:21:34

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test 500 EW, 10 tyg na 250 ew 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Alergik / astmatyk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem -martwy ciąg: Nie wiem -przysiad: 173 x 3

Dzień dobry! Chciałbym zasięgnąć porady czy mój trening na masa&siła, dwie sesje w tygodniu jest odpowiednio dobrany? "Ostatnio ćwiczyłem długofalowym planem TS", ale przynosi on więcej minusów niż plusów, więć trzeba zmienić. PON WL 8,8,6,6,6 WL wąsko 8,8,8 Pompki w podorze tyłem 10,10,10 Wyciskanie na barki zza głowy 8,8,6,6,6 Brzuch PT [...]

[...] CYKLU: masa pozniej rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2lata przerwy 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:150

Cześć. Chce zrzucić kilka kg i poprawić swoją sylwetkę, krótkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -cel: zrzucenie 6-8kg Chce wykonywać takie ćwiczenia: Siłownia 2x w tygodniu A. - Przysiady 2s - Wyciskanie sztangi płaska 3s - Arnoldki - Wiosłowanie w opadzie [...]

[...] poniższy plan jest ok ? Lece enan 500/week FBW A wyciskanie plaska 4x5 wyciskanie hantli skos + 4x5 wiosłowanie w opadzie tułowia 4x5 sciaganie drazku wyciagu górnego 4x8 przysiad 4x5 wypychanie nóg na suwnicy 4x8 Uginanie mlotkowe 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 FBW B Wyciskanie sztanga skos + 4x5 Wyciskanie hantli płaska 4x5 Martwy ciag 4x5 [...]