przysiad

Ostatni trening pietnastek 1.Przysiad 100 2.Wiosło 80 3.Wyciskanie skos 90 4.Wykroki 60 5.Martwy ciąg 110 6.Uginanie ramion sztangą 40 7.Podrzuty 60 8.Francuz stojąć 32,5

[...] skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s [...]

witam ;) mam nastepujaca sprawe : trenuje kicka w pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki [...]

[...] -> 24/29kg #opis; - przy skosie 2powtorzen w ostatniej serii nie zrobilem (brak skupienia) - wyc. z klatki nie dalem rady zrobic 3powtorzen w ostatniej serii - po przysiadach skucze mnie łapały i bolało niezle (przez to ze dawno nie robilem tego cwiczenia) Brzuch ABS II ```` Poziom 1 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 30 p - [...]

WL ~40kg MC~ 20kg Przysiad 60kg jak to prawda to jesteś fenomen.... 60kg więcej w przysiadzie po jednym zasranym cyklu ?? To już jest kawał żelastwa Konkret progress...

Witam , mam 17 lat , stawy strzelają mi strasznie , nie wiem czym to jest spowodowane , zwykły przysiad i trzask , mam Thermo Speed Extreme i okazyjnie kupiłem HMB i zastanawiam się czy nie kupićGlukozaminy , jeżeli bym się zdecydował to jak to wszystko dawkowac , priorytetem są stawy.

jak masz mozliwosc cwicz 4 razy w treningu dolu zamiast klasycznego MC daj RDL lub zamiast klasycznego przysiadu np przysiad przedni SpalamTo dlaczego bez sensu ?

Witam, właśnie zaczynam trzeci tydzień cyklu: Omnadren 250 250mg e2d Deca-Duraboolin Norma 200mg e6d i od 4 dni czasami czuję ból, a dokładniej kłucie w sercu, dorzuciłem aeroby, zakupiłem krople nasercowe, wit B6, magnez, Omegę 3 i stosuję to zapobiegawczo, dodatkowo podjadam czosnek i miód na zbicie ciśnienia. I teraz pytanie do Was bardziej [...]

Witam otóż planuje 1 cykl na SAA wiec odrazu mi sie nasuwaja pytania co byscie polecili na 1 cykl jakie wyjda koszty i jaki odblok odrazu napisze nie jestem specem w tej dziedzinie nigdy sie tym nie interesowalem staz 1rok sucho , 3 lata ponad na odzywkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] potem zacząć jakiś trening na masę. Niestety nie mam za bardzo pomysłu jaki trening w tym przypadku wybrać. HST raczej odpada, bo nie zależy mi na robieniu wielkiej trójki (przysiad+mc+ławka prosta) bo: a) mam naturalnie mocno rozwiniętę mięśnie nóg i efekt ołówkowych nóg mi nie grozi b) nie zależy mi na szerokich plecach c) mam raczej ubytki w [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak info 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: zbyt malo -martwy ciąg: zbyt malo -przysiad: zbyt malo PYTANIE: Co Myślicie o cyklu numer 4: 1-9 test propionat e2d 1-7 trenbolon e5d 8-11winstrol in e2d 11-13 hcg e5d 11-13 clomid- 1-2-150, 3-8-100, 9-14-50 [...]

[...] 5x5 2a.wiosło jednorącz 3x6-8 2b.wznosy bokiem ramion w opadzie 3x8-10 2.MDS wiosła 2x 6-8 4a. wyciskanie sztangielek 3x10-12 4b. wznosy ramion bokiem 3x10-12 Nogi 1.przysiad 4x6-8 2.romanian MC 4x6-8 3a. wznosy bioder na piłce 3x10-12 3b. wypady 3x6 na nogę Dieta Powiedzmy ze 5 -6 posiłków dziennie, 2g białka na kilogram, reszta jak [...]

Witam, Potrzebuję porady odnośnie mojego kolejnego cyklu. Od pół roku cwicze sw a od ok 5lat na siłowni, moj ostatni cykl to 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e3d przerwa od tego cyklu ponad 4miechy Zastanawiam się jakie środki były by dla mnie dobre, zastanawialem sie nad oxa ale cena i dostepnosc oryg skutecznie odstrasza :/ Chce zakupic 20 [...]

17 stycznia 2010r Dzis czuje sie lepiej ale wczorajszy trening to niewypal. Nawet nie opisuje co sie dzialo bo szkoda gadac. Pomachalem zlomem sam nie wiem po co bo taki sam efekt by byl gdybym zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi [...]

PROSZE NIE PISAC DO POKI NIE SKONCZE!!!!! BEDZIE TO SUROWO KARANE BANEM!!!!!! Dobry na poczatek ankieta: Wiek- 18 lat Jaki sport/y uprawiam- BB/ czasem kopie w piłke Staż treningowy(lata)- 1,5 Wzrost- 192cm Waga- 90kg Obwód Bicepsa- 33cm Obwód Klatki- 100cm Obwód Pasa- 89cm Wyciskanie leżąc- 80kg Wyciskanie na barki- nie robilem max Przysiad- [...]

za 2-3 tyg zaczynam cykl daje do wgladu i czekam na propozycje. 1-5 meta 30mg/day 1-9 Deka 200mg/c6d 1-8 enan(prolo) 600mg/week pn,sr,pt 9-13prop 100mg c2d lub winstol ile 30mg ? metke mam razaka dawno nie szamalem wiec mysle ze 30mg bedzie ok, deke bede mial w tygodniu z dobrego zrodla wiec o to sie nie boje, testo prolo, prop lub wino jeszcze [...]

[...] dwuglowe ud ? I mam jeszcze pytanie : kiedy bede mogl te osobno cwiczenia na bica i trica dolaczyc do tego planu co rozpisalem ? Podaje go jeszcze raz zeby nie bylo: A: przysiad ze sztanga 3s uginanie nog w lezeniu 3s podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 2s MC 2s wycisk sztanga na klate na plaskiej 3s wspiecia na palce 2s B: [...]

[...] 3s triceps: pompki francuskie: zamien kolejnosc z bicepsem (2s) biceps: sztangielki hantle jednorącz takie lajtowy moze byc, 2s czyli mówisz ,żeby robić więcej serii na przysiad przy fbw. hmm jezeli tak to czemu nie. co do skosu jest jeden ale nie za bardzo wiem ile może mieć stopni tak dosyć chaotycznie napisałem wiosłowanie jednorącz [...]

Witam, możecie sprawdzić czy dobrze ułożyłem plan? Nie ćwicze prostowników i dwugłowych, bo nie jestem pewien co do techniki, a wole zapobiegać niż leczyć Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu PN, ŚR, PT i trenuje BJJ we wtorki i czwartki. Ogólnie dobrze mi się nim ćwiczy, nie czuje jakiegoś przemęczenia, ale chce wiedzieć czy coś z tego urośnie A. [...]

Hej wszystkim potrzebuje fachowej pomocy. Kończe teraz cykl zostalo mi 2 tygodnie ( poniedziałek i czwartek: 1 cm omki 0,5 cm testosterone 450 do tego 100 tab metki poszło ) I tak pierwsze pytanie jak i czym sie odblok? I co dalej myslałem ze teraz juz trzeba zapodac weider mega mass 4000 i tak do maja a potem znowu na lato jakis cykl tylko co [...]