przysiad

[...] sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Coś o sobie; 21 lat, 171 wzrostu i aktualnie 75kg na wadze. Robiłem wymiary ciała i [...]

Zdjęcia dodałam, żeby przedstawić jak się sprawy mają i ewentualnie szybko interweniować %-) Nie raz czytałam, że te dwa tygodnie to taki czas, żeby zobaczyć czy makro nie robi kuku ;-D Wysoka motywacja wzmaga moją nadgorliwość %-) ale rozumiem, że na razie nie czas miąchać w misce? Masz rację, ale takich zmian które mówiłyby, że makro jest [...]

[...] ? 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 150 Witam.Zastanawiam się właśnie nad ułożeniem cyklu ze środków które mam w domu.Są to : Omnadren 250 10 ml Testosteron Enat 250 Nexium 5ml Metanabol Vermodje 10 [...]

Dzisiejszy trening: DZIEŃ 3 - sobota 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) - 7,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangą (3 x 10, 90 sek) - 20kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) - 7,5kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) - 17,5kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); - po 7,5kg [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Edit: metka jak najbardziej ale co do pierwszego cyklu zamienilbys tego boldka na jakiegoś propka jeżeli [...]

Wyciskanie: 80 x8 MC: 100x10 Przysiad 105x9

DT - 20.08.2016 Tydzien 5 - Trening C Czas: 23min warmup + 1h 45min core + 5min stretch 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 12/12/12/12 - bez pompki 12/12/12/12 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 10/10/10/10 - bez pompki 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 1b. Kettlebell swing 4 serie x 12-16 powt 15x12kg, [...]

Przysiad 3x5x45

Wczoraj trening super 1. Przysiad tylni 3x45kg z zapasem 2. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x5 25/25/27,5x3 3. MC 1x5 55x3/55x6 4. Dipsy na maszynie 3x8 Odciazenie 27 Potem rolowanie pilka tenisowa, rozciaganie i rebab 45min Dzisiaj od rana na szkoleniu, troche glowa zaczela bolec od poludnia Suple angelique, b,d,omega3,magnez Jutro tez [...]

Suwnica bardziej wali kolana niż klasyczny przysiad. Jak chcesz robić przysiad podpierając się o coś? Czym będziesz trzymał sztangę?

zastanawiałem się czy nie spróbować suwnicy gdzie obciążenie jest znacznie mniejsze niż ciężar ciała albo wykonywać przysiad podpierając górną część ciała rękoma na jakimś innym sprzęcie.

Nie mierzyłem nigdy 1RM, bo nie było pojedynczego powtórzenia w planie nigdy, ale z użyciem kalkulatora wychodzi mi, że to mniej więcej: Wyciskanie na płaskiej: 100 Przysiad:136 MC: 133 Zmieniony przez - sercharles24 w dniu 2016-08-20 18:07:24

[...] ruchowe na ciężarach submaksymalnych. Acha, jak wolisz czerpać wiedzę z forum niż z książek, to mały cytat dla Ciebie, z tego artykułu http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie Pochylanie się w przód Obserwujemy wówczas, gdy przysiad zaczyna przypominać „dzień dobry”. Nadmierne pochylane się w przód, „składanie się”, może [...]

[...] płaska 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Środa Przysiad 5x5? ( na kilku rozpiskach dotyczących fbw 5x5 widzialem przysiad na kazdym treningu a na nie niektorych 2 razy w tygodniu, gdzie w jednym dniu zastępuje go martwy ciąg. Lepiej robić 3 czy 2 razy siady?) OHP 5x5 Martwy ciąg sumo [...]

[...] w 140-145 - 2 tygodnie odbój w objętość - od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale kontynuuję liniówkę 5x5, dobrze żarło i nie zdechło, to szkoda nie hodować dalej (start 10kg wyżej niż poprzednim [...]

Też wpadłem i dyskusja ostra na testosteronie-dobry znak-będzie ostra rywalizacja w kolejnych konkursach. Co do techniki przysiadu-każdy ma ten pewien własny styl ale pryncypia trzeba zachować -bo to już nie są żarty i nawet śmieszy ciężar na 50 % może niezłą krzywdę zrobić-wiem coś o tym bo trochę miałem kontuzji przez przysiady na dużych i [...]

20.08.2016 Push: -przysiad 12x30 - 12x40 - 10x45 - 10x50 - 10x50 - 8x55 - 7x55 - 7x55 na 55 juz nie było tak głeboko jakbym chciał ale ejszcze chyba akceptowalnie -WL 12x30 - 12x35 - 8x40 - 7x40 -6x40 - 6x40 -ohp 20kg 12-10-10-10-10 -Zakroki 24x25kg - 20x30kg - 24x30kg -Dipy cc 10-8-7-7 -Wycisk wąsko 30kg 10-10-10 -wspięcia siedzac 15kg 20-20-20 [...]

Siemanko Konie ! :-D Prz1993 - coś zyebali, sam zobacz w formularzu :-D ale Artur mówił, że to ich błąd i normalnie można wysyłać zgłoszenia a na miejscu i tak się dogada. HKD - już takie podśmiechvjki mogłeś sobie darować };-) mam nadzieję, że wpadniesz czasem i coś napiszesz od siebie, będzie mi miło :-D widzimy się na MPJ kolego :-)) też [...]

Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]

Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]