[...] też być, to przeżyję to. Poza tym masło Sante jest o wiele lepsze w smaku do Prima . *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, 10x100kg, 8x115kg - hack-przysiady: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg - wyciskanie na hack-maszynie (obciążenie + waga maszyny): 3s 6+6x50kg, 4s [...]
Jak ci tak zalezy, to mozesz zrobić te dwie serie przedramienia po nogach...Od tego się jeszcze nie zajedziesz.... A przysiad to ćwiczenie stworzone do dużych ciężarów i tyle. Uwierz mi, ze prędzej, czy później cięzko ci będzie je z hantlami robić.
Już ćwiczyłem ACT/FBW plan mam taki : Pon : Klatka + tric Klata : - Plaska - Skosne - Wyciaskanie hantli na plaskiej i skosnej - Spinanie linek na bramek z lekkim pochyleniem - Rozpietki Tric : -Francuskie - Nie wiem jak sie nazywa, ale ciagniecie linek od dolu - Ciagniecie linek od gory - Hantlem za glowy Środa : Plecy + bic - Podciaganie na [...]
[...] 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:240 -przysiad:230 PYTANIE: chcialbym sie dowiedziec czy 750 omy to nie za duzo??i jaki cykl byście mi teraz polecili???
Witam , mam takie pytanie sa jakies suple na stawy" Bo mam problem, ze stawy mi strzelaja, chyba to wina stawów. Bo nie wiem czy coś w kolanie "poszlo" czy cos, bo jak robie przysiad to strzela mi wszystko,a czasami jest ból ( nie boli tak bardzo, ale jest .. ) Czy może jeść coś "specialnego"? Dzięki za pomoc. Zdr.
Witam. Idzie zima i postanowilem zwiększyć swoją mase, bo bez tego cwiczenia nie widze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu : Typowa blokowa silownia (lawka, sztanga, hantle, drażek) Dieta : prawie gotowa(zostaly male poprawki) [...]
No i jestem dzisiejszy trening: 1. Front squat 7*40/7*60/7*80/2*100/1*110/0*120/1*115 2. Mc 7*60/7*90/7*110/4*140/2*160/2*180/1*190/1*200/0*210/0*210 3. Prostowanie na maszynie 10*50/10*70/10*100/8*60 na nogę/6*75 na nogę 4. Uginanie leżąc 10*30/10*50/8*70/6*80 5. Back squat nogo wąsko 10*60/10*70/8*80/6*100 6. Żuraw 10*0/8*2,5/5*5/4*7,5 7. [...]
Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co??
Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co?? Czy Oddychanie na treningu jest ważne ma wpływ na miesnie?
witam wszystkich byczków pisze z prozba o porade. planuje zrobic cykl z winka oral tabletki oraz tescia Enanthate bo prologatum raczej nie zalatwie. rozpiszczie mi to jakos aby przyniosło to dobry efekt i mase jak najlepszej jakosci. nie chce zeby mnie zalało zbytnio choc winko powinno zalatwic sprawe. takze pytanie o odblok czy sam clomid załatwi [...]
Ooouuuh....Dokłądnie jak Apokalipsa. Dla mnie to jest zadziwiające jak można wyciskać na klate więcej niż się bierze na przysiad...A co do tego"ostro"...to zalezy co dla kogo znaczy ostro. Poza tym, co do kreatyny jeszcze.......Normalnie się ją poleca po dwóch latach ćwiczeń najlepiej, wtedy, kiedy się wpada w stagnacje i się z niej [...]
[...] 12x32,5kg, 10x32,5kg, 8x32,5kg Podciaganie podchwytem: 5x,3x,5x Uginanie nadgarstka o kolano podchwyt hantla: 20x7kg, 15x9kg, 10x9kg Komentarz: nie bralem dzis duzo na przysiad i mc, bo bylem jednak zmeczony 4godzinami wf-u... podciaganie kiepsko mi szlo, bo cos mi w bicepsie sie dzialo. moze nadwyrezony? nie wiem, zobaczymy co bedzie jutro [...]
Pon: Dzis poczulem duzy przyrost sily Nogi staly ciezar Przysiad 3s 54 po 15 powtorzen pozlo nie najgorzej Uginanie nog lezac 2s 45 kg 15 powtorzen tu juz ciezko bylo przy ostanich powtorzeniach Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s tutaj pierwsza seria poszla ladnie druga juz tylko 11 powtrozen Klatka:staly ciezar -Skos [...]
Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,przysiad 140 kg na 6 razy, 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona. Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna [...]
czesc wszystkim!!!!Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,w przysiad 140 kg na 6 razy ,do 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona.A moze rozklad do bani???? Co nalezy zmienic????? Mam [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
[...] 8. TRENING:5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad:160
[...] Zrobione w seriach 40, 45, 50x10 Poprzednio było - 50x8 ściąganie drążka - 10, 11, 12 sztabek poprzednio było 9, 10, 11 pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 5x15 box-przysiad 3*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Zrobiłem 3 serie z obciążeniem 40kg składanka 3*15 Zrobione w seriach 10kg Poprzednio - 9kg [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
