przysiad

Wyciskanie-Klatka (kg) 150(140 na zawodach) Wyciskanie-Barki (kg) 80 x 8 na przod Przysiad (kg) 225(210 na zawodach) Martwy Ciąg (kg) 230(225 na zawodach) I to tylko zasługa jednej hankielki

Michał, zeby ktos Ci tu pomógł musisz pokazac ze nie jestes strasznym leszczem jesli chodzi o minimum wiedzy na temat sterydów. Doping jest na koncu całej układanki więc napisz koniecznie cos o sobie ile masz lat ile wazysz ile wyciskach na barki a ile bierzesz na przysiad i.... jak rozpisałeś zapotrzebowanie makroskładników w swojej diecie.

opisales mi ogolny zares na czym polega ten przysiad itd... ale nadal nie wiem jak mam sobie to rozplanowac, jakie cwiczenia robic po ile serii itd...

hmmm ... zrobiłaś bez przygotowania 3 takie przysiady jak na zdjęciu powyżej ? jeśli tak, to szczerze gratuluje, jednak śmiem wątpić - jest zasadnicza różnica pomiędzy tym przysiadem a ćwiczeniem które opisywałaś powyżej - dolna krawędź uda spoczywa na łydce a nie jest równoległa do podłoża, przysiad jest znacznie głębszy

Kilob to nie jest tak, że ja nie chcę Podstawowym ćwiczeniem jest mc oraz przysiad których ja niestety nie robię, a nie chcę zaniedbać kapturów czy też dwugłowych i łydek. Przy układaniu poprzedniego planu pół roku temu unoszenia na barki były podstawowym ćwiczeniem dla każdego a teraz jest inaczej. Poprostu ciekawi mnie opinia Binia i Kermita na [...]

Bench Press -wyciskanie na ławce Squat-przysiad Deadlift-martwy ciąg Snatch-rwanie 2nd Pull ** Snatch- druga część ćwiczenia- czyli rwanie z nad kolan Clean -zarzut 2nd Pull ** Clean -druga część ćwiczenia- czyli zarzut z nad kolan. Liczby oznaczają moc wytwarzaną podczas określonego ćwiczenia .Im jest ona wyższa, tym ćwiczenie bardziej nadaje sie [...]

czyli patrz. np o godz 10 robie przysiad na krzesle wysokim, udalo mi sie zrobic na najwyzszym 5 i teraz przechodze do coraz nizszego krzesla na ktorym nie udalo mi sie zrobic tych 5 powtorzen. probuje zrobic te 5 przysiadow na tym poziomie dopokoki mi sie nie uda, i to wszytsko? ta czynnosc powtarzam kilkakrotnie w ciagu dnia?

kulturysci tez podaja swoje wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwym ciagu i nie ma w tym nic zlego.druga sprawa :przy tak duzej wadze ,srednio ok 130 kg,wynikiw wyciskaniu 250 ,przysiadzie 300 ,to wcale nie tak duzo... kulturysci osobiscie mnie znani wyciskaja przy wadze 90-100 kg,200-220 kg.co prawda na treningu .ze starszych kulturystow,co [...]

masz sztange na ziemi robisz przysiad(nie pelny tylko taki zebys zlapal gryf prostymi rekami) i podnosisz sie(rece caly czas proste i plecy tez zebys sie nie uszkodzil) i znow do przysiadu, ale jak nigdy tego nie cwiczyles to niech ci najpierw ktos dokladnie pokarze no i zanim sobie wyrobisz poprawna technike to nie szalej z ciezarem pozdro

nio wiec ulozylem taki planik na mase PONIEDZIALEK Biceps -UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 12/10/8/8 -UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI 12/10/8/8 -Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 5/4/3 ,waski nachwyt 5/4/3 -Podciaganie na drazku szeroki podchwyt 5/4/3 , waski 5/4/3 WTROEK Klatka: -Rozpiętki na płaskiej ławce [...]

jw..........gdzie moglbym cwiczyc wyciskanie na laweczce....moze znajdzie sie jakas osoba znajaca sie na tym ktora bedzie chciala mnie trenowac moje wyniki martwy ciag:180kg wyciskanie:160kg przysiad:120kg 18 lat 96kg

Ale mi chodzi o ten pojedynek gigantow, impreza zorganizowana przez Pudziana, w ktorej wygral zreszta. To byl poczatek roku - styczeń albo luty, nie pamietam. I tam miał 400 kg , bez tych pasków (o ile mi wiadomo). Na stronie Waszego Idola Savickasa podaja , ze on ma 400 rekord. Tak czy siak, plecy Mariusz ma najmocniejsze w Polsce. Nasilniejszy [...]

O 35 kg przegrywa, bo Mariusz klata - 275 kg ciag - 400 kg przysiad - 360 kg Przy czym to sa stare rekordy i pewnie je poprawił. Zmierzam do tego, że jest to naprawde mocny człowiek w statyce - tylko te siady (Savickas 425), ale i tak jest postep Swoje zdanie juz przedstawiłem, a nie lubie sie powtarzac, wiec odsylam do tego co bylo wczesniej [...]

Napisze jeszcze ze mam taką przypadłość - jeżeli szybko zrobie przysiad to łapie mnie ból w lewym kolanie, z tego wzgledu tez nie moge zbyt czesto cwiczyc przysiadow ze sztangą. Dodam ze dzieje sie to nie zawsze, powiedzmy od czasu do czasu. Czy taka "wada" przekresla jakis styl? Czy z taką przypadłością powiniennem zapomniec o którejs [...]

Tez tak raczej skierowuje sie do Judo ale boje sie o te moje kolano. Szybkie wejscie w nogi - czyli szybki przysiad - i wtedy najwieksze prawdopodobienstwo łapania bólu. No ale nic, jak bede na miejscu to na pewno przejde sie na trening i jednego i drugiego. Oczywiscie dalej chetnie czytam wasze porady i wyciągam wnioski A jak moje warunki [...]

I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-8-6 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 12-10-8-6 - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 x 12 (ja bym proponowal robis skos sztanga a rozpietki hantelkami, ale jesli niemas ztkaiej mozliwosc ..) 2.TRICEPS - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x12 PROSTOWNIE [...]

I.PONIEDZIALEK 1.KLATA -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-8-6 -WYCISKANIA NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8-6 - ROZPIĘTKI 3X12 (MASZYNY I WYCIĄGI ZOSTAW NA PÓŹNIEJ) 2.TRICEPS - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x12 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TULOWIA 4 x10 III SRODA 1.PLECY -podciaganie na drazku 12-10-8-6 [...]

pepo cos takiego skrobnol, qmam tylko 2 pierwsze linijki a dalej niebardzo 1.Przysiady ze sztangą 1s+superseria z wspieciami na palce/przysiad zamiennie z mc/ triset łączony dobre podstawowe cwiczenia -3.Wyciskanie na płaskiej 3s+.Podciąganie na drążku 3s 5.Przenoszenie sztangielki 3s 6.Wiosłowanie sztangą 1s 7.Wyciskanie Sztangi na barki 2s ^ tam [...]

po sobie to ja moge sie zrozumiec%) 1.Przysiady ze sztangą 1s+superseria z wspieciami na palce/przysiad zamiennie z mc/ triset łączony dobre podstawowe cwiczenia -Wyciskanie na płaskiej 3s+.Podciąganie na drążku 3s ^to rozumiesz? 5.Przenoszenie sztangielki 3s 6.Wiosłowanie sztangą 1s 7.Wyciskanie Sztangi na barki 2s ^ te cwiczenia robisz [...]

Witaj soltys88. Jesteś jeszcze w okresie dojrzewania i myślę że masz szansę jeszcze urosnąć. Narazie zrezygnowałbym z przysiadów ze sztangą na plecach i zamienił na przysiad wykroczny zesztangielkami.Do tego ćwiczenia nie musisz brać tak dużych obciążeń a efekty są bardzo dobre.Myślę że wystarczy Ci około 15 kg w każdej dłoni. Pozdrawiam