przysiad

Witam! Obecnie kończę 8-tyg cykl treningów tym planem: Przysiad ze sztangą Wyciskanie sztangą na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie ze sztangą Wyciskanie sztangi zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie tricepsowe leżąc Martwy ciąg Brzuch / Łydki Biorąc pod uwagę tygodniową przerwę [...]

pkielski na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(przysiad/mc;wyciskanie)? czy teraz sytuacja ulegla zmianie,tzn.czy silowo takze stoisz w miejscu?(tylko nie pisz mi tu o bicepsie albo klacie!) podaj jak najwiecej info na ten temat. pozdrawiam.

dziadpl na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(przysiad/mc;wyciskania;drazek)? co robiles ostatnio?(podaj dokladny plan) jak ogolnie z lapaniem masy u ciebie? swoja droga,to dziwie sie,ze sam nie znasz odpowiedzi na swoje pytania. pozdrawiam.

[...] w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dobre -martwy ciąg: dobre -przysiad: słaby

[...] wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : -------------------- wyniki silowe: wyciskanie lezac: martwy ciag: przysiad: pozdrawiam

[...] kg klatka skos - 45 kg biceps (sztanga stojac) - 30 kg triceps (francuskie sztanga lezac) - 32 kg reszty wtedy nie mierzylem wiec napisze ile teraz biore na ostatnio serie: przysiad - 12 10 8 6 - 28kg 32 38 47 - spokojnie robie (raczej nie wytrzymuja mi nadgarstki (trzymam za nogami) niz nogi) barki - 12 10 8 - 15kg 18 22 martwy ciag - 12 10 8 - [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 150 -przysiad: - PYTANIE: Planuje pierwszy cykl SAA 8 tyg DEKE 200-300 mcg , 4 tyg PROP 300 mcg , 4 tyg VINO 100 mcg domiesniowo . Czy to dobre zestawienie ???

przy wadze około 70 kg na 5 ruchów klatka 70 kg, przysiad 92 kg, martwy 102 kb.

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak -------------------- wyniki silowe: wyciskanie lezac: 47 kg martwy ciag: 59 kg (na razie tyle mam tylko obciążenia.) przysiad: 49 kg pozdrawiam Chciałbym dodać, że jestem już po 2 treningach ACT i chciałbym przejść do FBW czy nie ma żadnych przeciw skazań? Chciałbym zacząć już budować masę [...]

mam 25 strzalow tescia 100mg ml, deca 15 strzalow 30ml, winko 20 strzalow pomozcie rozpisac cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych [...]

A co robisz i na co masz czas i ile? Zestaw jest zawsze ten sam przysiad + MC (na prostych nogach)+ wypady, ale to oczywiscie na silowni, bieganie, jazda na rowerze... Oczywiscie w domu tez sie da w ograniczonym zakresie cos robic.

[...] łaczenia nóg z barkami lub jaka kolwiek inna partia... nogi potrzebuja osobnego dnia do ćwiczen. u Ciebie nogi sa połaczone z plecami co wogole jest nie porozumieniem. MC i przysiad na jednym treningu bedzie bardzo obciążał kregosłup, u Ciebie jest 4 serie tego i tego. Na Twoim miejscu odpuścił bym takie połączenie, oczywiscie sa ludzie którzy [...]

[...] ładnie odpoczywa! wrzuć cos sam zobaczymy! z racji Twojego sprzetu bazuj na ćwiczeniach wielostawowych, podstawowych które mocno pobudzą Cie do ,,rozrostu" t.j przysiad, MC, podciąganie na drążku etc. przykładowo na plecy robisz: MC zakres 5x5 podciaganie 4x8 jakis rodzaj wiosłowania 4x progres jest to część treningu WODYNA który [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:nie cwicze(kolana) Jak w temacie zamierzam na 1 cykl zapodac propa i winko. W temacie saa jestem nowicjuszem wiem licze na wasza pomoc;) Zalezy mi na spaleniu [...]

dysponuje 10ml sustanonu 300 Black Widow: i 12 ampulkami (50mg) winstrolu inj. la pharmy: Pytanie jak to wbijac. Dodatkowo mam problem z tym sustanonem z BW. Link do tematu po angielsku: W skrocie: Na ampulce jest podany sklad: 100mg cypionat 100mg enantan 100mg acetat na pudelku (dostalem bez pudelka ): 150mg cypionat 100mg propionat 50mg base [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalewanie tluszczem latwo, zdobywanie miesni trudno 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:

Sorki poczytałem jeszcze trochę i doszedłem do wniosku, że popełniłem błąd. Trening: Przysiad 3s 12-10-8 / Wyciskanie leżąc na maszynie 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 / MC 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 Wyciskanie Stojąc 3s 12-10-8 Drążek podchwyt 3s MAX / dipsy 3s MAX +łydki, brzuch, zależnie od tego ile [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czekam na propozycje Interesowalo by mnie cos w stylu listopad-luty, czyli jakies 16-20 tyg. przyczym moze to byc 8 tyg on 4off 8on, gdzie off to hcg + cos na [...]

[...] jak znajde chwile czasu, kolejnosc cwiczen bralem z tematu o FBW ktory napisal georgu, podaje On 3 mozliwosci pech chcial ze wybralem akurat taki uklad. na temat MC i przysiadow postaram sie poglebic wiedze, chociaz wolalbym uginanie/prostowanie nog bo nawet kiedy robie przysiad bez zadnego obciazenia i schodze dupa do ziemi do strzela mi [...]

Siemanko mam pytanie chce sobie zrobic redukcje(recomp.) w okresie wrzesien - pazdziernik T3+Clen+Yoha(axio labs cyx3) 2 marko cykle o dlugosci 3 tyg pomiedzy cyklami bd bral BSN atro-phex i tutaj pada pytanie zastanawiam sie na braniem mety w dawce 10-15mg ed jak antykatabolik ale wolal bym wziac winko 30md ed przez powiedzmy 6tyg ale czy branie [...]