przysiad

yamek przy.***al z grubej rury w profilu Wyciskanie leżąc (kg) ze 200kg Wyciskanie na barki (kg) 100kg Przysiad (kg) 180

[...] przez głowe.. ja nie mam jakoś bardzo słabych nóg chciała bym czuć mimo wszytko ten czworogłowy bo mam go słabiutkiego ale moge nie czuć napisz mi ile powinnam miec kg w tym ćwiczeniu bo ja nie wiem jak na przysiad w shmicie mam 52kg w ostatniej seri. w pile nie widze problemu nie zrobiłam z obawy że bym przesadziła z tymi przysiadami...

w pile nie widze problemu nie zrobiłam z obawy że bym przesadziła z tymi przysiadami... a czemu miałabys przesadzać? ja miałam i przysiad i potem bułgarski i wykroki i suwnice,prostowanie i było ok to może jak ktoś miły będzie w pobliżu to niech pomoże Ci zdjąć i podać na początki jeśli będziesz miała problemy...ja raz tak poprosiłam kto pyta [...]

witam mam do dyzpozycji deke 12 strzalow winstrol 20 strzalow , 5 stzalow tescia prolo, metke 100 tabsow , czy ktos pomoze rozpisac ten cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: .- Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 77 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość [...]

[...] nie na siłę! wolno ze wszytkim łączyć w sumie jesz posiłek, po 30min wypijasz Nitro i lecisz na trening, tutanij nic z niczym nie koliduje. a brzuszki rób normalne, klasycznie. Istnieją nawet poglądy, że najlepszym ćwiczeniem dla mięśni brzucha jest m.in. wiosłowanie/martwy ciąg/przysiad... więc nie ma sensu skupiać się stricte na brzuszkach.

Dzien 33 Trening: Dzien2. 1. push press 5x10 60sek 25kg/25kg/25kg/30kg/30kg 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 30kg/30kg/30kg 2b. przysiad bulgarski 3x15 90sek przerwy 9/9/9kg 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 4x10 50sek 45/45/45/50-45kg/45-50kg 4. "jeżyki" na brzuch 3x15 50sek 35/35/40kg 1.połaczenie 2a i 2b daje [...]

no tak, kazdy na poczatku tak ma, ja pamietam jak jeszcze z pol roku temu przysiady na silowni robilem jak nie bylo prawie nikogo, czy bylo malo osob, bo wstydzilem sie robic przysiad z sama sztanga, no nie powiem, na poczatku tez mialem pewno obawy co do kregoslupa, ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

Witam. Za 6tyg kończę redukcję i zaczynam swój 1 cykl: 1-6 prop 100mg E2D Clomid 48h po ostatnim zastrzyku 5dni po 100mg, dalej 3tyg po 50mg Suplementacja wygladała by tak: Esseliv 3-6 kaps OLIMP Vita-Min Multiple Sport (2kaps mine i 1 wit) OLIMP Chela-Cynk 2kaps (w sumie 90mg chelatu cynku dziennie) I teraz najbardziej nurtujące mnie pytanie to [...]

[...] 6miesięcy 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:-- -martwy ciąg: -- -przysiad:-- cykl trwa już 6 tygodni. 1tydz 250mg 2. 500mg 3,4,5,6 750mg (pon, śr, pt)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88(po redukcji z 93) Wzrost : 180 Obwód klatki : .- Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - 81 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - 42 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5g Opis przebytych cykli [...]

[...] mamusi raczej nie do ruszenia. ;) WIek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Tkanka tłuszczowa: 11,2% (wg maszyny w aptece) Trening wygląda tak: (poniedziałek, środa, piątek) NOGI: przysiad 2s wspięcia na palce 2s PLECY przyciąganie górnego wyciągu do karku 2s przyciaganie do brzucha dolnego wyciągu siedząc 2s KLATKA : wycisk sztangi plaska 2s [...]

[...] pamietac jednak zeby mieć wysoko siodełko i nie zginac za bardzo nogi w kolanie,ćwiczę na leżąco jak i na siedząco ze zwisającymi nogami, widać duża poprawę już prawie robię przysiad.Od jutra zamierzam odrzucic kule. Ja gram zawodowo w piłkę w 4 lidze, za 6-9 miesiecy wedlug lekarzy i rehabilitanta mam wrocic do pelnej sprawnosci :) Jeżeli [...]

[...] cwiczeniach wielowartwowych, ze stala progresja i cwicz. FBW jest treningiem calosciowym, nie ma w nim miejsca na cwiczenia izolowane na bicka/tricka, czy łydki. przysiad,mc(klasyk/rumunski/sumo etc),wioslo,wyciskanie plasko,push-press,drazek Moga byc zamiennie, ale wedlug mnie nie ma sie co rozwodzic na izolowane cwiczenia. Ilosc [...]

witam wszystkich i mam prozbe do osob ktore znaja sie na wistrolu,czy tak powino wino wygladac po 24godzinach http://img194.imageshack.us/img194/9467/dsc02602m.th.jpghttp://img194.imageshack.us/img194/4382/dsc02603l.th.jpghttp://img194.imageshack.us/img194/1319/dsc02604w.th.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

witamchce se wkolac troszke omki (troszke to przenosnia he)mam jak narazie w planach i na stanie 30 co ile sie kluc? za pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: [...]

Dzisiaj pierwszy trening planem : Przysiad/ciag wyciskanie płaska wyciskanie z przed głowy wąskie wyciskanie podciaganie Trening poszedł - Przysiad - 15x30 - lekko, ale czuje kolana po pobycie w Tatrach więc narazie jedna seria.. Płaska - 15x24- dwie serie wyciska z przed głowy 15x14kg jedna seria wąskie wycciskanie - 15x16kg- dwie serie [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu i poprawienie.; Wiek 17,5 Staż 1,5 roku Waga 65 Wzrost 173 Poniedzialek Biceps-triceps Superseria 1. -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x6 -Wyciskanie sztangi wąskim uchwycie 3x10 Superseria 2 -Uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 4x6 -Wyciskanie francuskie sztngelki w siadzie 3x10 [...]

wypłukujemy glikogen ... przysiad 3s uginanie nóg 3s ławka rzymska 3s rozpiętki maszyna 3s wiosłowanie wyciąg 3s wyciskanie barki maszyna 2s łydki 2s triceps wyciąg 2s uginanie biceps maszyna 2s brzuch maszyna 2s --- suwnica 3s uginanie nóg 3s wiosłowanie maszyna 3s rozpiętki maszyna 3s unoszenie ramion maszyna 2s łydki 2s tric wyciąg 2s brzuch [...]

siema Alu co myślisz o tym planie Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 3 x 5 lub 3 x 3 - Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - Barki, Wyciskanie sztangi z przed głowy lub hantli 3 x 8 - Triceps, Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 3 x 10 - Brzuch 3 x 10 Środa: - Martwy Ciąg 2 x 5 - Suwnica 2 x 10 - Podciąganie 4 x 6 - Uginanie na [...]