przysiad

Raczej nie przejdzie. Ale ja uwielbiam przysiad bułgarski, więc w sumie wracam do czegoś co lubię. Przysiad ze sztangą też - ale jak nie da rady to płakał nie będę. Ja mam dużo ćwiczeń których wykonywać nie mogę. Decydując się n a trening na dużych ciężarach trzeba mieć to na uwadze że coś można zepsuć.

Raczej nie przejdzie. Ale ja uwielbiam przysiad bułgarski, więc w sumie wracam do czegoś co lubię. Przysiad ze sztangą też - ale jak nie da rady to płakał nie będę. Ja mam dużo ćwiczeń których wykonywać nie mogę. Decydując się n a trening na dużych ciężarach trzeba mieć to na uwadze że coś można zepsuć. I tak jesteś w komfortowej sytuacji bo [...]

Fajne ćwiczenie , które możesz jej polecić na stabilizację to np. touch down single leg squat - przysiad z jedną nogą na podwyższeniu gdzie zaczynasz od stania na grubym talerzu 25kg i robisz przysiad tylko do momentu aż druga noga dotknie podłogi, pamiętając o porządnym zainicjowaniu ruchu z bioder, później progresujesz na dwa talerze, step, itd. [...]

[...] mam bardzo miekka przez co trudno mi utrzymac rownowage(stepow ningy sie doszukac nie moge),myslalam o wykrokach ale sa w treningu b. Ostatecznie schody moglabym wykorzystac ale tez czesto ktos sie tam placze:) wiec moze wykroki do tyly? bulgar? mogą być tzw zakroki - czyli te w tył, może być przysiad bułgarski - wybierz to co wolisz

I drugi mój ulubiony: 15 burprees, 15 swing, 10 burprees, 10 przysiad z wyskokiem, 5 burprees, 5 snatch i całość razy 3, albo 4

[...] gdzie wg mnie jest problem? w tym, ze ty ciagle myslisz, jak typowa kobieta na silowni: przycisne dol, a gory nie, bo cos tam.. Kleine, wez ty zacznij robic wielostawowce, przysiad ze sztanga, zostaw ta suwnice, ktora rozbudowuje ci czworki, wzmacniaj dwojki, i co wazniejsze WEŹ WIEKSZOOO HANTLĘ! jak cwiczysz gore! dzwignij wiecej sciagajac [...]

apropos przysiadów, to robiłam sobie ostatni tylny i komedia :-) ironia w tym jest taka, że chwilę wcześniej obśmiałam w myślach jedną lasie i jej przysiad, a mój był gorszy :-D

Coraz częściej widuję na siłowni ludzi, którzy robią ładny przysiad.

Mi pomogło bardzo takie rozciąganie jakbyś chciała zrobić przysiad trzymając się jednocześnie za czubki palców u stóp :)

to akurat prawda, a najbardziej ''lubię'' jak ktoś mi wmawia , że atg to jedyny słuszny przysiad ja te overheady robię tylko w ramach rozgrzewki tak naprawdę a już czuję, że coś nie tak , zastanawiałam się jak to naprawić

[...] Siedzę sobie przy biurku i daję kolana na zewnątrz to mi się stopy odrywają od ziemi. Jak dam trochę stopy na zewnątrz to i kolana idą bez problemu... Ale rozkminy :) no i to że się odrywają to kwesita mobilności bodajże w kostce, a pewnie i w biodrach też i we wszytstkim jak znam przysiad :-) Zdecydowanie da się zrobić bardziej lub mniej :-)

pistol - nie da się :-) przysiad dolny - nie da się :-) Cośtam jeszcze robiłam, ale nie pamiętam. Nie ma to znaczenia, bo te 2 determinują brak mobilności w 80% ciała :-)

a w konkursie nie miałaś? Nieważne. I jak to szło? Bo ja chcę jednego gobleta zamienić na przysiad przedni, ale się cykam i się zastanawiłam jak to jest :-D

O, mi też nie działają (ani Twój przysiad w dzienniku!). Albo błąd forum - bo ostatnio coś szwankuje - albo zakaz wstawiania filmików? ;p A to, co wkleiłam, to "Dlaczego warto palić papierosy?" od Najprościej Mówiąc. Zmieniony przez - Oriba w dniu 2017-05-12 22:56:11

[...] również. Ale wiesz nie jest najgorzej. Wczoraj np zrobiłem siady 60x15, 80x15,100x15,120x15, 5x160x3, i na koniec jedna seryjka 100 kg z podwójnym dnem razy 9. Potem przysiad wykroczny żeby troszkę spompować giry i po tym jeszcze barki od 40 do 100 kg i regresy (4 serie schodząc z ciężaru) do 65 kg na 21 powtórzeń. także jak na inwalidę [...]

Można jeszcze przysiad izometryczny 90^ na czas :-D... Zamiast push press można OHP z 30% Mc dla tych, co PP nie dadzą rady

Można jeszcze przysiad izometryczny 90^ na czas :-D na to się nie piszę, bo Tsu już wygrała bez rozpoczęcia konkursu :-P

U mnie nie ma problemu z mobilnoscia nadgarstkow i utrzymaniem sztangi we frontach, ale przy zercherze srodek ciezkosci wypada troche w innym miejscu i stad o wiele wieksza wygoda byla dla mnie, lepszy po prostu ten przysiad wychodzil w moim przypadku. Moze to kwestia proporcji - krotki tulow dlugie udo?

No cos tam tych miesni to masz :-D a ten siad to tak miekko ci wszedl ze az mi sie siadow zachcialo porobic :-) Ja mam dużą mobilnośc od zawsze :) Co prawda nie uczyli mnie przysiadu tiktokowi eksperci czy trenerzy personalni %-) Tylko trenerzy kadry olimpijskiej(ozimek,faraś) w podnoszeniu ciężarów oraz medaliści olimpijscy (Norbert Ozimek). Ale [...]

teraz testuję nowy trening, chcę robić w ten sposób główne lifty każdego dnia WL, przysiad i martwy tylko nie wiem czy czwartego dnia do hip thrust też warto to zastosować ? tyle że na trochę wyższych zakresach powtórzeń