przysiadów

To nie kwestia tego, że się upieram, tylko po prostu nie mam możliwości robienia innych przysiadów z dużym ciężarem, bo nie mam z czego ściągnąć sztangi. Na razie mogę robić fronty, będę zarzucać sztangę na barki, później się może przeniosę na Smitha. Dzięki za porady :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-06-05 11:03:32

[...] jeśli chodzi o ten wpływ na inne partie. Czy rzeczywiście jeżeli dzisiaj zrobię porządny trening nóg, a jutro ramiona i barki, to ten dzisiejszy trening będzie miał wpływ na rozwój partii trenowanych jutro? Czy to teoria spiskowa mająca na celu rozpowszechnienie robienia przysiadów ? pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2011-01-05 15:55:23

[...] Jak masz dobrą genetykę, to wystarczy, że popatrzysz na ciężar a udo Ci 1cm wskoczy, ale chyba nei masz takiego "pecha", co? ;) Staraj się robić jak najmniej przysiadów, ćwiczeń na wolnych ciężarach. Zakres powtórzeń trzymaj na poziomie 15-18, mały ciężar, przerwy po 60-90 sek. Tylko żal tak ćwiczyć, w założeniu, że ma nie rosnąć. [...]

Kalori ok 2800 węgli ok 170g w wolne odpoczywam biernie albo aktywnie na rowerku etc Ale lipa straszna dzisiaj bo przy pierwszej serii przysiadów ze śmiesznym ciężarem coś zabolało w dole pleców i teraz mocno boli >< narazie zastosowałem plaster rozgrzewający. Jak nie zacznę odczuwać poprawy to trzeba będzie coś z tym zrobić. Ale jestem dobrej [...]

W zestawie A nie zauwazylem tego ze Superseria. Wiec zapisalem juz ze SS ma byc, tylko ze.. Dales mi do B Francuskie, a ja nie mam wyciagu wiec do A zapisalem francuskie a do B dalem wyciskanie wąsko sztangi lezac. Mysle ze bedzie dobrze. Chyba biedy tez nie bedzie jak w A wyciskanie wąsko dam hantle. Jak przysiadow nie bede dawal rady [...]

Bardzo mozliwe, tym bardziej ze pelnych przysiadow i MC nie robilem jeszcze nigdy, na 100 % z technika cienko jest, w MC jestem pewien ze sie kalecze i to bardzo. Jutro siady beda, jak nie zapomne to dam filmiki. Ty robisz normalne WL, tak? Czy jakis skos? Nadzoruj, dzieki

Ból w barkach u mnie występuje głównie przy robieniu wyciskania sztangi zza głowy oraz przy robieniu przysiadów. Jakoś tak mam że jest mi bardzo ciężko wygiąć ręce do tyłu żeby przytrzymywać sztangę. Co prawda udaje mi się łapać ale po puszczeniu często boli. kerad - też tak mam i podejrzewam, że winę ponoszą słabo rozciągnięte mięśnie klatki :-(, [...]

dobre jedzenie :D fajnie że kolano nie boli(jak i moje) ale może przystąp do przysiadów z bandażem elastycznym układanym metodą na ,,kłos". ja tak zrobie jak będę ćwiczyl nogi. A co do moich pleców,to moja najmocniejsza partia,wymaga mocnego treningu. W Twoim wieku podciągałem się już na drążku no i efekty są dzisiaj :) z reszta obczaj fotke [...]

[...] niej ćwiczenie i wychodząc od razu spring 10-30metrów, różnego rodzaju starty, sprinty od pachołka do pachołka, na tyle ile umiem i mam możliwość to urozmaicam. Golombex ty trochę już grasz więc pewnie masz rację, ale kurcze teraz to tak czy siak nie wiele zdziałam bo nie robiąc przysiadów i ćwicząc 5x5 to praktycznie połowa planu mi odpada...

[...] dobra, to seria pytań. Robisz mostek w wyciskaniu i czy ściskasz mięśnie piersiowe jak ciężar idzie do góry? Jeśli masz choćby minimalne wątpliwości to rewiduj technikę, albo na hantle się przerzuć bo o niebo lepiej działają. Ale do przysiadów to koniecznie załatw cokolwiek typu pół-racka albo pewnych stojaków, bo to proszenie się o problemy. :-)

[...] wstanie wykonać 3 powtórzenia w 6 seriach dodaj ciężaru. Nie wykonuj więcej powtórzeń niż trzy w serii. Odpoczynek: Przerwy w okolicach 2 minut. Dla martwych ciągów oraz przysiadów nawet do 5 minut. Serie rozgrzewkowe: Wymienione ilości serii nie obejmują serii rozgrzewkowych. Rozgrzewka powinna być wykonana przed każdym ćwiczeniem. Co [...]

[...] na duży minus. Ale to w sumie moja wina - miałem wtedy 13 lat, nie trzymałem kompletnie diety a jadałem bardzo nie zdrowo... To nie mogło wyjść dobrze. Kolana bolały, mięśnie bolały... ch**nia jednym słowem była Na pewno nie wyobrażam sobie robienia w jeden dzień przysiadów(np. w FBW wplecionych) i następnie super dunksa. Bez sens totalny.

jeszcze doadtkowa seria przysiadów nikomu nie zazkodziła :-P

Dzis gora. Jakis kiepski dzien mialem nie chcialy ciezary isc w gore. - WL sztangi 4x75/3x75/4x70/4x70 Bez pauzy, a i tak ciezko i bylo z tym 75kg. Mam problem z ciezarem na wysokosci ok 25cm nad klatka. Odrywam bez problemu, jednak w polowie ruchu blokada. Dlatego progres idzie tak opornie. - WL sztangi z martwego punktu Kilkanascie powtorzen na [...]

Winko winkiem, nie ma wymowek. Trening zrobiony. - Back squat high bar 3x20x60 A po co mi siady na treningu gory? Bo lubie :). Kazda gora bedzie zaczynac sie od przysiadow. I tu nie chodzi o testosteron czy hormon wzrostu. Po prostu maja byc siady i juz. - WL sztanga 3x10x50 Zanizylem ciezar, ale wszystko zgodnie z planem. W kazdym cwiczeniu [...]

Siema nie zła siła na sównicy. Czego nie robisz przysiadów ?

[...] opis treningu za rada Rudej wzięłam dziś do przysiadu 30 kg, no niecałe, bo 29,5 naskładałam na sztangę ;) po nauce przysiadów i korekcie swoich błędów, poczułam dziś różnicę w wykonywaniu tego ćwiczenia :-D w piątej serii juz ledwo podchodziłam w górę przy ósmym przysiadzie i błagałam by [...]

[...] że ja już po MC mam ochotę iść do domu... 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15*35kg/ 12*40kg/ 10*45kg 13*35kg/ 9*40kg/ 8*37,5kg :)) :)) :)) :)) Nienawidzę przysiadów. To jest najtrudniejsze ćwiczenie jakie tylko może być. :-D Aż mi się przypomniały czasy, kiedy robiłam po 10 serii :)) :)) :)) 3. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 [...]

[...] Kiedyś dzień po meczu czy treningu siatkówki to ledwo chodziłem, nie mogłem też siedzieć z ugiętymi kolanami bo kłuły mnie niemiłosiernie. Odkąd zacząłem walczyć z przysiadami to rewelacji nie ma ale jest dużo lepiej niż było. Dlatego śmieje się z ludzi, którzy mówią, że nie robią przysiadów i nie trenują nóg, żeby nie poniszczyć kolan ;-)

łapcie filmik z przysiadów. Tak jak pisałem, miejsca u mnie na siłowni mało i przez to kadr jest mocno obcięty. I tak wykorzytsałem moment, że nikt akurat nie robił na wyciągu i obok niego mogłem postawić kamerę. nagrywałem też 1x205 w ujęciu z przodu ale robiłem to z takiego partyzanta, że zamiast tylną kamerę włączyłem przednią i mi się nic nie [...]