przysiadów

[...] właśnie o to chodzi. Męczę brzuch na początku treningu i w trakcie innych ćwiczeń dodatkowo ćwiczy. Poza tym nie robię brzucha przed treningiem nóg, bo boję się, że podczas przysiadów (które trenuję ostatnio priorytetowo) coś mi się złego stanie. Tym bardziej, że nie używam pasa podczas treningu. Dlatego dziękuję, nie skorzystam. Robię trening [...]

[...] dodatkowo wrzucam tu kolejny, czwarty już filmik treningowy. Dla tych, których interesują same przysiady proszę oglądać od 1:38. Zauważycie na pewno, że robię na suwnicy. To może nawet dobrze, bo już długo miałem przysiady z samą sztangą. http://www.youtube.com/watch?v=2gKzrudDvos Miłego oglądania i proszę o oceny treningu, diety i przysiadów.

Witam i wspieram w dążeniu do celu. Co do tych przysiadów to ja to bym nazwał wręcz półprzysiadami... Widać za duże obciążenie, 20 kilo mniej i tyłek niżej a będzie lepiej. Pozdro

Dobry filmik! Ale technika przysiadów lipa, za dużo nawaliłeś :-)

Strong, strong, strong... \-) Nie tak dawno, khem Bardziej martwi mnie głębokość przysiadów. Tu zauważam paradoks - przysiady miałem źle technicznie wykonane pisałeś coś innego, a teraz piszesz o ruchach częściowych. Oczywiście to było celowe (%-)). Trzymaj się chociaż jednej wersji \-) Nie wiem jak inni, ale ja tam nic do stronga nie mam. [...]

Co prawda nie mogę z całą pewnością stwierdzić, że klęczenie z ciężarem w dłoniach szkodzi kolanom, bo nikt takich badań nie prowadził, aczkolwiek mogę z pewną dozą pewności założyć, że najzdrowsze to "ćwiczenie" nie jest. Dodatkowo- jeżeli chcesz zadbać o kolana, to zacznij robić pełne przysiady, a nie połówki. A tu nie trzeba zadnych badan, bo [...]

Zaj**ista masz silownie ze nie ma cie kto nauczyc przysiadow. to jest przysiad ATG http://www.youtube.com/watch?v=-5DEMTIc2RI&feature=plcp&context=C390eeffUDOEgsToPDskLKxPOlRlUZdcLbr2xspGrn a nie twoja kaleczona jak na razie technika.

Zrób proporcje wody w stanie ciekłym do tej w stanie stałym na poziomie 1:1 i wtedy gadaj o hartowaniu. Przysiadów nie skomentuję bo to i tak nic nie daje.

Cokta, pisałeś kiedyś, że przy takim skrzywieniu musiałbym przerzucić się na hack-przysiady. A co powiesz na takie rozwiązanie: robienie 15-21 powtórzeń w każdej serii przysiadów? Rozwiązało by to problem?

1:10 - 1:15 - wygląda jak byś "doszedł" %-) Ja najbardziej czekam na filmik z przysiadów na jednej nodze :-D

Syzyfki są masakryczne.. jak dorzucam je do treningu to kolejnego dnia mega styrane nogi. Wyprosty preferuję na początku treningu 1) dogrzeją, przygotują nogi no przysiadów 2) wstępnie zmęczą

[...] z buraków spaliłam. Marchewkowe frytki z cynamonem co prawda się udały i są pyszne, ale są tak słodkie, że mnie po nich mdli. |-) Serio tego nie da się jeść.... Co do przysiadów. To wiem już w czym problem. Póki nie mam stojaków, to treningów nie będzie. Miska do tego czasu nie liczona. Problem w tym, że nie wiem kiedy zamówię.@@-) Na [...]

Zastanawia mnie to czy nie za duzo przysiadow bedzie bo w zestawie A mam przysiad ze sztanga na barkach i w B ze sztanga z przodu. Moze zmienic cwiczenie z zestawu B na wypychanie nog na maszynie 45 st.?

[...] woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Yo!\-) Dzien1 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10x(10*32,5kg) 10x(10*30kg) pierwsze dwie serie, przerwa 2 minuty się wlecze, potem czas nieubłaganie przyspiesza%-), że nie wiadomo kiedy [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(7kgx2)/5*(8kgx2)/10*(7kgx2) 12*(6kgx2)/12*(7kgx2)/5*(8kgx2) kurde...ciężko Ciężko, jak zawsze. Jutro znienawidzony dzień, czyli 10 serii przysiadów.8-O8-O\-):)) ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f28f85013a3040098e4e21b8c5a2e5dc.png

[...] żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc/10*20kg/10*30kg 10*37,5kg 10*40kg/6*40kg/8x10*35kg o wiele lepiej i pewniej, już to 10 serii nie jest taką męczarnią, jednak wciąż do [...]

[...] trening to było szaleństwo, myślałam że tam padnę, ale udało się zrobić. OMG Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10*32,5kg 10*30kg :)) 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 R: 8*32,5kg/6*42,5kg [...]

[...] ale z uwagi na braki w portfelu trzeba jeść co w domu dają co do treningu - chciałam zrobić przysiady z hantlami,ale dzięki wczorajszej tabacie nie dałam rady zrobić ani jednego przysiadu nawet z 3kg hantlami :-/ mam masakryczne zakwasy na plecach o dziwo od tych wczorajszych przysiadów (tabata) Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-01 21:34:28

[...] "zabawę" od nowa, czyli trening A - do ćwiczeń stosowałam jedynie sztanielki, co do sztangi to mam póki co obawy, przede wszystkim dlatego że nie ma bramki do przysiadów - dodatkowe ćwiczenia nie ujęte w treningu A wynikają z tego,że musiałam czasem na przyrządy itp. to sobie zrobiłam w międzyczasie jedzonko: 1. razowiec, masło, [...]

23.08 DZIEŃ 32 TRENING: Wyciskanie 4x10 46KG Wiosłowanie 4x10 34KG Wyciąg 4x10 44KG Biedny ten trening jakis przez to ze nie zrobiłem przysiadów, to przez to ze bolał mnie jakiś miesięń w lewej nodze, nie wiem od czego ale stwierdziłem ze nie ma co jeszcze bardziej go nadwyrezac i odpuscilem przysiady. Nie mogę sie juz doczekac zakończenia [...]