przysiadów

[...] z rozkręcaniem metabolizmu i takimi tam. Dzisiaj było nieźle, mniej kalorii niż wczoraj, ale bez ciśnień, myślę ze złapałem odpowiedni poziom. No a tutaj macie filmik z przysiadów. Proszę o porady techniczne, bo wydaje mi się ze strasznie kaszanie . http://www.youtube.com/watch?v=j5YCCXtpUC0 rr-28 - ech ja zawsze troszkę zapóźniony z [...]

[...] demoluba Tam dopiero jest dziadek ha ha , aż o 5 lat starszy od Ciebie . Fotki jedzenia artystyczne tak jakby same wołały żeby skosztować tego co się na nich znajduje Podciąganie widać że Ci idzie sprawnie i bez wysiłku . Co do przysiadów niezawodny Hubert już się wypowiedział . Pozdro. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-24 22:59:36

[...] plan. Po pierwsze układ ćwiczeń trzeba by zmienić tak, żeby w jak najmniejszym stopniu sobie przeszkadzać. Podam przykład: martwy ciąg przed przysiadem utrudnia wykonanie przysiadów. Przysiad przed martwym ciągiem - utrudnia wykonanie ciągów - ale można zrobić mc na sztywnych nogach oraz w razie jakiejś draki po prostu puszczasz sztangę i leci [...]

A kto by chciał oglądać 1,5 godziny przysiadów? To nie konkurs tylko pewnego rodzaju szkolenie- warto wg mnie wrzucić newralgiczne serie,czyli te końcowe ,w których mamy jakieś załamanie psycho-fizyczne. Rafał wtedy też coś więcej może powiedzieć o Waszej technice pod max obciązeniem psycho fizycznym.

[...] 97% się piszę. głupie pytanie: jak sobie pi razy oko oszacować ciężar wstępny, żeby nie zacząć za wysoko? Śmiało dawaj :-D. Ja się tez nad tym zastanawiałem i doszedłem do wniosku ze zacznę od 5 kg ;-),bo jakby liczyć 10 treningów + 5kg na każdym to wychodzi 50 kg na 10 treningu x 300 przysiadów %-). Wydaje mi sie to niemożliwe do zrobienia 88-O

[...] przed treningiem zasadniczym czy część przed a część po treningu 2. Czy przysiady są jedynym ćwiczeniem na nogi w tygodniu czy jeszcze coś oprócz tego 3. Czy oprócz tych przysiadów planować jeszcze cos na tym treningu czy lepiej sobie odpuścić 4. Ile treningów w tygodniu planować oprócz tego z przysiadami 5. Czy sam mam sobie ułożyć trening [...]

Ja myślałam, żeby ten trening dodać do swojego planu jako osobny czwarty dzień i zrobic w tym dniu tylko te 300 przysiadów, bo spodziewam sie, ze na więcej nie będzie siły. To jaki %maxa powinien wyjść na ostatnim treningu?

A ja mam poważne pytanie. Jaki jest sens robienia 30 serii przysiadów z 20 kg czy nawet z 40, w odstępie 7 dni ? Co się zadzieje w naszym organizmie i czemu ma to służyć. Jaki będzie efekt finalny tej zabawy, staniemy się silniejsi, więksi czy może wytrzymalsi? Bo jeżeli to tylko zabawa to ok nie mam zastrzeżeń ale jeśli mam się po tym [...]

Dzisiaj będąc pod wrażeniem tego co widziałem na siłowni wpadłem na jeszcze jedną sugestię. Tempo wykonywanych przysiadów jest bardzo ważne. Najlepiej robić to w tempie Negatywny: 3 Pozytywny 1 lub ewentualnie będą pewnym ustawienia negatywny: 2 Pozytywny: 1 Widziałem dzisiaj Pana który dosłownie kozłował spadając na ziemię i odbijając się od [...]

Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-). A ja myślę, że jak zacząłeś już teraz, to do Mikołajek zdążysz spuchnąć ;-)

Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-).A ja myślę, że jak zacząłeś już teraz, to do Mikołajek zdążysz spuchnąć ;-)Będę robić tak długo jak mi się będzie chciało. Dzisiaj zrobiłem przysiady tak jak myślałem.

Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-).A ja myślę, że jak zacząłeś już teraz, to do Mikołajek zdążysz spuchnąć ;-)Będę robić tak długo jak mi się będzie chciało. Dzisiaj zrobiłem przysiady tak jak myślałem. Zakładając że w tygodniu jeden taki trening to do Mikołajek jest ich siedem, mam nadzieje ze tyle [...]

To zapiszcie wagę na czczo i rano oraz zróbcie pomiary obu ud w 3 miejscach, tak jak pisałem poprzednio. Chłopaki w Holandii też już wystartowali. Rozpoczeli od ciężaru 50kg i zrobili 300 przysiadów. Czyli w przyszłym tygodniu 55 kg.

Ja nie w temacie, bo nie rozumiem idei robienia 300 przysiadów na treningu, no ale nie wszystko muszę rozumieć;-) Także ten, Tsu, ładny kolor lakieru;-)

Ja nie w temacie, bo nie rozumiem idei robienia 300 przysiadów na treningu, no ale nie wszystko muszę rozumieć;-) Także ten, Tsu, ładny kolor lakieru;-) nie wszystko musisz rozumieć ale zauważenie tylko koloru lakieru jest mocno niesprawiedliwe jako specjalista od techniki mógłbyś bardziej docenić Tsu w porównaniu z przykucami ;-D

Ja jednak wybiorę schody zamiast tych przysiadow ;-) %-)

No właśnie doomsy nie dają żyć przez 2 dni po tych przysiadach... w dodatku kolana mi zaczynają strzelac i chrupać i tak się zastanawiam, co będzie przy większych ciężarach}:-(Kolana mi chrupią przy wykonywaniu przysiadów. A te domsy to rzeczywiście są mocne ważę ok 71 kg a te 38 kg to niby niewiele. Ciekawe jak to będzie po 43 kg :-)?

Dobrze, ze Iron flex zamówiłam ostatnio, zaczynam suplementować i może będzie lepiej. I kolana w trakcie przysiadów nie chrupią, ale dzień, dwa po treningu przy największych doomsach, później przechodzi. Do Iron Recover nie mogę się przemoc ze względu na smak}:-( ale przypuszczam, ze tez się z nm przeproszę niedługo...

No ta ja juz dzisiaj tez rozpocząłem :-D. Na początek leciutko, 20 kg, zajęło mi to około 30 minut. Filmiki z przysiadów: Pierwsza seria https://www.youtube.com/watch?v=KTa5uhgBqqQ&feature=youtu.be Ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=K3mN13CjpCI&feature=youtu.be

[...] Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK. Tak, było 6 serii po 50p. Odczucia po lepsze niż ostatnio, byc może zaczynam się adaptować powoli. Nie wiem wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie wyobrażam sobie 1,5 h robić przysiadów}:-(