SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    27:47 czas trening (bez czasu rozciągania, bo robie je ok 2-3 min po) 20 przysiadów 3 serie , 20-30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec miedzy seriami, 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami, 60 sec 10 wznosów kolan do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 20:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    32 22min 20 przysiadów 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 wznosów kolan do klatki p. 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 sec lsit 3 serie, 30 [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 19:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Dziś zobaczę czy coś takiego występuję podczas przysiadów, ale dopiero pod wieczór.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 17:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Przysiady robie po minimum 3 i wzwyż, tj te 30 przysiadów przez ten czas to siekam co chwile, a moim maksem to nie jest, bo sądzę że dałoby radę więcej tylko chce zobaczyć czy dojdę pracując spokojnie do 50 powtórzeń i później będę cisnął coraz intensywniej, aż do skutku, to musi działać:D a jeśli technicznie się pytasz to dupa do ziemi. [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 10:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    :)) Lucienny Trening Przysiady 110kg x 23 powtórzenia Czas treningu : 13:27 minut Robiłem wspięcia na palce, ogółem przysiady zaczynały się kiepsko, ale wraz ze wzrostem powtórzeń, wzrosła siła do robienia przysiadów, więc wielki szacun dla nóg, że chciały to wytrzymać :) Od marca robie tylko nogi podciąganie i ab wheel, caaaaały marzec!

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 21:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening split/fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    No jak dla kogo ciezki :) Mozesz zrobic po 2cw dla kazdej partii - nie widze problemu, z tym ze wtedy oddziel MC od przysiadow na sesjach bo nogi nie pociagna duzo w MC po siadach ;) Bazuj na podstawach, ale mozesz wplesc cwiczenie akcesoryjne przenoszace cialo w przestrzeni i tak dla nog zaraz po przysiadach: dlugie wykroki chodzone (noga [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2011-07-27 22:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Do przysiadów, mc i wiosła masz za mało ciężaru, to nie ma sensu, ja bym to widział tak: 1. Przysiad bułgarski lub wykroki (z hantlami) 2. Podciąganie na drążku 3. Wyciskanie sztangi leżąc (jeśli starczy ciezaru, jak nie to zamień na hantle) 4. Wyciskanie hantlami siedząc + po jednym ćwiczeniu na biceps/triceps/brzuch Zmieniony przez - Massabitt w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2013-08-17 10:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem o takim zestawie . Zestaw A Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p Military press 4x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x10/12p Zestaw B Przysiad Bułgarski 4x8/10p Martwy ciąg klasyczny 4x8/10p [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2019-02-21 19:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem o takim zestawie . Zestaw A Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p Military press 4x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x10/12p Zestaw B Przysiad Bułgarski 4x8/10p Martwy ciąg klasyczny 4x8/10p [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2019-02-22 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje w następujący sposób : Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p Military press 4x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x10/12p Zestaw B Martwy ciąg klasyczny 5x8p Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2019-06-26 22:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mawashi - 40 lat minęło

    Post
    Po 35 roku życia

    Udało się odzyskać film z ostatnich przysiadów :-)) https://www.youtube.com/watch?v=t95yhEI4SgY Kolejny sprawdzian, to bicie rekordu w martwym ciągu z trap barem. Finalnie wykonałem podejście pod 205 kg (zaliczone) i 215 (nieudane :-( ) Przy okazji dwa wnioski: - trap bar jest zbyt mały, bo mogę założyć na niego max 205 kg przy obecnie dostępnych [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 2019-02-14 08:56:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witajcie, jesli chodzi o trening to wlasnie skonczylam trening dla poczatkujacych i nie wiem za co dalej sie zabrac. Ostatni trening nog, ktory robilam po zakoczeniu treningu dla poczatkujacych wygladal nastepujaco : wykroki 4 x 15 ( 10 km obciazenia po 5 kg sztangielki na stronie) hip thrust 3 x 15 ( 20 kg obciazenia) posladki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2019-02-21 09:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, jesli chodzi o trening to wlasnie skonczylam trening dla poczatkujacych i nie wiem za co dalej sie zabrac. Ostatni trening nog, ktory robilam po zakoczeniu treningu dla poczatkujacych wygladal nastepujaco : wykroki 4 x 15 ( 10 km obciazenia po 5 kg sztangielki na stronie) hip thrust 3 x 15 ( 20 kg obciazenia) posladki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2019-02-21 09:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekamy na wersje klatkową /tricepsową poręczy-no i przysiadów Niestety oglądalność filmów ma niezłą,widzów sporo-będziemy mieli coraz więcej wypadków na siłowniach.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 13:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...ja się po częściprzestaje dziwić, ze pewna grupka ludzi nie chce wykonywac martwych czy przysiadów; jesli maja taki wybór, jesli tak ukazuje im sie te czy owe ćwiczenia to juz samo w sobie odstrasza co mniej zdolnych do tych 'akrobacji"- a co rzeczywiscie niebezpieczne to właśnie ukryte niebezpieczeństwo, które wychidzi raczej z biegeiem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 20:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wy się nie znacie!!!! A filmiku z przysiadów nie będzie bo prawdziwi kulturyści nuk nie ćwiczom bo to kolana niszczy!!!!111 Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-02-24 11:42:21

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 22:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mnie podoba się trening na Atlasie - łatwa zmiana obciążeń i mniej się męczę niż na wolnych ciężarach :-) Wszystko zależy od celu.. mi by wystarczyła w sumie ławka do WL i rack do przysiadów, drążek, trochę obciążenia, jakieś regulowane hantle, sztanga i można zasuwać;-)

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-13 16:08:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Kulturystów (a oni mają dużą masę mięśniową) najczęściej ogranicza ruchomość obręczy barkowej i skrócenie mięśni piersiowych do tego stopnia, że mają problem z robieniem przysiadów ze sztangą na plecach! Sam tego doświadczam gdy rośnie masa a zapominam o rozciąganiu klatki (natychmiast o tym sobie przypominam gdy pojawiają się trudności z [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 08:20:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Smitha. Dopiero co był to mój rekord, który poszedł dosyć łatwo, a teraz trzy serie. Ojan po drugiej serii miałem zadyszkę. Różnica taka, że zrobiłem tylko jedną serię przysiadów na rozgrzewkę i przeszedłem do maksymalnego mojego ciężaru 35 kg. Robię to intuicyjnie, tak jak organizm mi podpowiada. Trochę popracuję z tym ciężarem i zaatakuję [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 11:19:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] cięgiem. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: wysokie podwyższenie, cc. 2d. Invert row 3x12: dzielone po 6. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: odpuszczone. Plus bonus, czyli 60 przysiadów i 60 hipów. Pytanie co do miski: ja mam jechać z jakąś rotacją, czy podział stały? Miska: wg założeń dla Boot Camp. Picie: woda, kawa, mniszek (jeszcze jakoś go [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 17618 Data: 2014-05-27 16:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)