SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Arnold Schwarzenegger - ciekawostki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] okazji i wychodząc z domu nie zapomniał zabrać...sztangi! Spacerując wyprzedzał celowo kompanów, przystawał i robił przysiady. Gdy koledzy go doszli, znowu ich wyprzedzał, robił przysiady i tak w kółko. Tym sposobem w czasie kilkugodzinnego spaceru Arnold robił kilka tysięcy przysiadów. Pozdrawiam! c.d.n. Pecuniae imperare non servire oportet

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-17 22:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostac kuturystka?

    Post
    Ladies SFD

    [...] swoją ignorancją w temacie, który rzekomo jest Twoją pasją. I jak Smoothie. Nasza czempionka w MMA też trenowała na jednej z super krakowskich siłowni. Takiej zayebistej, że nawet klatki do przysiadów nie było |-) "Trening'' i "dieta" mówią o poziomie tego Twojego trenerzyka. BTW, podaj namiary na niego. Sobie zobaczymy, jaką ma sylwetkę %-)

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13482 Data: 2012-10-31 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doświadczenie w treningu własnym ciałem i wiedzę o kontuzjach, regeneracji bez supli, wspomagaczy, nawet dobrego zarcia. Jak ja zapieprzałem sesje po ponad tysiąc kilkaset przysiadów bez obciążenia, bez żadnej przerwy w trakcie (najwyżej co 200 siadów łyk wody) to musiałem dbać o kolana. I jakoś na pełnych posadziłem je szybko. Do dziś mam [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 19593 Data: 2013-05-08 00:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spameria

    Post
    Iron Horse Series

    Czy wy (wiem jacy wy tylko Ty tu jestes ) tez tak nie lubicie przysiadow ze sztanga? straszna rzecz...wstane nie wstane...******lne do przodu na gebe czy zapdane sie pod ziemie ech...

    Odpowiedzi: 1321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-10 19:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie-m.brzucha 14.skręty tułowia na twisterze-m.brzucha (NA brzuch do tej pory było jedno) Twistera tez nie uświadcze czyli: to -SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE albo -unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach-m.brzucha Jak oglądałam te obrazki, to jeszcze przysiadów wykrocznych nie zrobie i "nożyc" ze sztangą ^^

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8633 Data: 2011-09-18 10:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -cwicz przysiad ze sztanga. - jakis na przywodziciele na pewno masz, obojetnie czy to "ginekolog" czy jednonóż - rozpiętki rób ze sztangielkami - z twisterem IMO dobrze, rob brzuszki na skośnej ze skretem dlaczego przysiadów wykrocznych nie zrobisz?, problem z kolanami? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-18 15:04:26

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8633 Data: 2011-09-18 15:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chory kręgosłup.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam: Ja tez mam znaczne skrzywienie kregoslupa i z niektorych cwiczen musialem zrezygnowac, ale mozesz przeciez wykonywac inne, np. na klate: butterfly, rozpietki (na plaskiej), przenoszenie sztangi zza glowy (tez na plaskiej), pompki 'zwykle' na barki: unoszenie sztangielek, podciaganie sztangi wzdluz tulowia (b. wazna technika) na nogi: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15414 Data: 2001-09-08 22:42:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] tyle chciałbym biegać rano w dni wolne od siłowni, a może 6 razy w tygodniu. Czy zabezpieczą one moje mięsnie przez wymagane 25 minut? Trening delikatny, czsaem trochę przyspieszę, czasem zwolnię, porobię trochę przysiadów po drodze. Po południu nie ma opcji biegania - zmęczony po szkole, kursach, itd. wracam często po 21 do domu. Co wy na to?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-13 18:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenie, ale przejdę już do konkretów. W przysiadach i syzyfikach starałem się wdrożyć Twoje wytyczne choć domyślam się, że jeszcze mnóstwo do poprawy. Pod koniec syzyfików i przysiadów już gorzej było z techniką, ale żadnego powtórzenia nie odpuściłem. Mniej powtórzeń niż napisałeś zrobiłem tylko w ostatnich dwóch seriach ćwiczenia wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 20:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam jeszcze takie standardowe pytanko a propos rozgrzewki. Ja robię tak: biegam 3 min szybkim truchtem (13 km/h) żeby podnieść temp ciała no i później jak np. mam nogi to zrobie ze 20 powtórzeń przysiadów z małym obciążeniem, a jak np. klatke to pomacham dodatkowo sztangą, czyli robie takie typowe ćwiczenia zależnie od ćwiczonej partii. Może być?

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 18:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/9803/dieta20130304.png Przysiady, skoro już wiesz jak powinno pracować biodro, to nauczymy Cię prawdziwych przysiadów. Stań wężej, stopy ustaw na zewnątrz i mocno flaruj kolanami(rozpychaj) na boki by to kolana podążały za kierunkiem stóp. I śmiało dokładaj, bo w takich [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 21:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tkankę tłuszczową. To powolny proces ale kilka msc leniwego treningu i dużej podaży kcal nawet z mega chudzielca zrobi grubaska. Trening ma być b. ciężki. Oczywiście dla każdego ciężkość treningu oznacza co innego, więc przyjmijmy zasadę ponad ból trenowanej grupy/partii. Co do przysiadów - nagram dzisiaj tą różnicę, może innym też się przyda

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 11:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki wielkie za korekty i za wyjaśnienie. Co do tych przysiadów to jak pisałem, straszny ścisk ostatnio u mnie na tej siłce, ciężko znaleźć miejsce dla kamerki. To fakt, puściłem grzbiet na koniec. Za tydzień może spróbowałbym te standardowe przysiady co wcześniej robiłem. One mi w miarę wychodziły. Tak po przeczytanie tego Twojego artykułu [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 21:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    bo za gruby jestem i ze swoim ciężarem zrobiłbym może 10 %-) nie no jak tam pierwszy typ zaj**al chyba 40 to mi sie odechciało. nigdy nie robiłem przysiadów na ilośc ale myślę że wiecej jak 20-30 w chwili obecnej nie zrobie ;-)

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 23:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, czyli jak Krystian mówi, że nie robił ciężkich przysiadów, a MIMO TO boli go noga, a ja mu napisałem, że nie trzeba siadać ciężko, żeby bolała noga, to jest to równoznaczne z "odpocznij od ciężkich siadów"?

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 18:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko Masa! do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Byl to split sylwetka i masa poszla znaczenie w gore i zamierzam go kontynuowac. 2. Maxy 3. W sumie racja, pocwicze z miesiac wejde na obroty i wtedy cos zakupie. 4. Duzo bardziej wchodzi mi split niz FBW, i niechcialbym tego zmieniac, cwicze juz troche i jako takiej kontuzji nie mialem bo cwicze z glowo, technika to podstawa. I w kazdej parti [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-09-04 11:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan sprawdz i ocen to!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem, że mieszkasz w małej miejscowości? Nie masz możliwości załatwić sobie troszkę złomu do domu, by 4 dzień wykonać w domu? Np.imitację sztangi do przysiadów.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2007-05-04 21:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na zimę, proszę o ocene i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 3 serie Plecy:MC na początek, potem wiosło sztangą i wyciąg biceps:Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego zamień na modlitewnik lub uginanie o kolano Nogi:brakuje przysiadów i łydek Barki:Wyciskanie sztangi w siadzie przodem, unoszenie na boki, unoszenie na boki w opadzie tłowia po 4 serie 12/10/10/8 1. 30 2. odpuść je 3. zamiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-10-10 20:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na zimę, proszę o ocene i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha i jeśli nie chcesz robić przysiadów to możesz zrobić w ten dzień kaptury- szrugsy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-10-10 20:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 13lat. Trenuję piłkę nożną. Mam do was pytanie(wiem,że na siłowni najlepiej ćwiczyć od 16lat)czy mogę stawiać już małe kroki w treningu siłowym(oprócz pompek,brzuszków,przysiadów)jakieś hantle itp?

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 21:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)