przysiadów

No ten plan jest okej. Powiem ci tak ja robiłem ten plan i po paru treningach nogi przyzwyczaiły się do wysiłku i pomimo przysiadów 2 x tydzień następnego dnia to zawsze nogi najmniej mnie bolały. I tak jak pisałem plan ma niską objętość dzięki czemu następnego dnia nie powinno być większych problemów z MT. Z początku oczywiście mięśnie [...]

brzuch możesz nawet robić 4 razy w tygodniu nic mu nie bedzie, tylko pamietaj żeby nie łaczyc brzucha w ten dzień co masz plecy ! a co martwgo i przysiadów to ja bym na twoim miejscu cos tam ruszął, chociaz malutkimi ciezarami, nogi to podstawa, a to że zakwasy to normalka, nie przezywczajone, po 3 treningu bedzie juz dobrze, no ale jak tam chcesz [...]

JAROCH1 a ja bym powiedzial, ze z MC Extreme17 moze sobie nie dac rady narazie, a jesli zrobi to nie da rady zrobic przysiadow i wioslowań, dopiero zaczyna treningi extreme17 jesli chodzi o podciaganie na drazku, to mozesz podciagnac sie ile dasz rade szerokim nachwytem, a dokonczyc z pomoca partnera, jak mowi JAROCH1 mozesz tez dokonczyc paroma [...]

odpowiedz na wcześniejsze pytania rower nijak się ma do przysiadów czytaj link który podałem

niestety do przysiadow musisz te stojaki skołowac sobie.... nie chcesz zaiast tego splita jakiejś caościówki?? napewno lepsze efekty daje... jak ogarnisz dobra diete to i efekty beda....

Wzmocnienie tak, ale nie pod kątem wyniku... Chodzi mi tylko o siłę w WL w ciągach powiedzmy jak będę robił serie na 200 po 4-5 ruchów wystarczy, więcej nie chcę Co do przysiadów na razie odpuszczam, ciągi wystarczą. Nie ćwiczę trójboju ale nie chcę zaniedbać też innych partii ale niekoniecznie maksować. Pozdrawiam serdecznie i będę zaglądał.

A co to za idea? 20p przysiadów i !8x5p pressów (jakich - WL czy nad głowę stojąc?)

Panie Janie przynajmniej nie boli jak oglądałam filmik, bo u Branna od samego patrzenia wszystko bolało, a szczególnie kolana ;-) Z dwojga złego lepiej taka wersja. Dobrze ze nie robię przysiadow %-)Nie zgadzam się tylko z ostatnim zdaniem :-)

Panie Janie przynajmniej nie boli jak oglądałam filmik, bo u Branna od samego patrzenia wszystko bolało, a szczególnie kolana ;-) Z dwojga złego lepiej taka wersja. Dobrze ze nie robię przysiadow %-) Najbardziej dostał odcinek piersiowy kręgosłupa który cały czas boli, okolice bioder i łydki o dziwo. Kolana jakoś mniej to odczuły :)

Przysiady są dobre na wszystko :-) Nawet na dwójki :-) Panie Janie dlatego dzis w tzw DNT:-D zrobiłem 80 przysiadów aby w miarę normalnie człapać , nie pisze chodzić bo nadal czlapam :))

Od przysiadów bolał mnie kręgosłup (nawet robionych na "maszynie") Plecy - tak czułem, żeby coś dołożyć jeszcze

"jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi [...]

[...] na dużym plusie i tyle (o szczegółach w dziale odżywianie - co konkretnie jeść, a CZEGO NIE JEŚĆ, jest dobry ART o tym co jesć w szkole i w pracy np.). Mówię-gorzej jakbyś miał robić oprócz tego po 200 pompek, 100 przysiadów na treningu SW, a potem szedł na siłkę etc. Odżywki później (ja zacząłem po 10-12 miesiącach). NIE MA SENSU brać ich teraz

Przeczytałem już :) Teraz wytłumaczę. Mam ten Plan A i B. Nogi robię tylko przy pomocy przysiadów czuje się w tym najlepiej. Chodziło mi natomiast o plecy. Chciałbym Cie prosić żebyś mi powiedział jak robić plecy bo mam możliwość już od jakiegoś czasu pracy na drążku. Dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na plecy ? Podciąganie w szerokim, martwy [...]

Kostium do przysiadów + bandaże na kolana + pas, tyle z tego sprzetu jesli chodzi o przysiady, niektorzy uzywają jeszcze specjalne koszulki ktore trzymają plecy w pionie podczas przysiadu, a takze paski na nadgarstki, ja z takich pierdół nie korzystam.... Znam zawodników ktorym "sprzęt" dodaje od 80 do 100 kg. mi osobiscie pomaga około [...]

"(...)zrobiłem 100 przysiadów ze sztangą 35kg, a później chodzić nie mogłem" - głupota kosztuje, jak ty na to wpadłeś?! Jak bedzies ztak robił to zapomnij nawet o 90kg. O zajeżdżeniu stawów nie wspomne.

To tak po prostu z nudów zrobiłem, ale bez obaw. Już nie zamierzam tego powtarzać. Od tamtej pory nie próbowałem robić tak olbrzymiej liczby przysiadów.

Przysiadów masz kilka wersji tak samo MC, wyciskania też wystarczy zrobić np. jak teraz robisz wyciskanie skos sztangielek - dać sztange itp. Możliwości jest wiele. Pzdro

ja mialem skrecenie z przestawieniem rzepki :-/ i od tego czasu nie robie pelnych przysiadow..

[...] (obwody na maszynach po właściwym treningu przeprowadzonym na wolnych ciężarach). Dla mnie przejście z treningu typowo siłowego w siłowo-dynamiczny to rezygnacja z pełnych przysiadów jednak zostają ćwierć przysiady z ciężarem nawet o 30-40% większym niż te z przysiadu pełnego ale ruchy wykonywane maksymalnie szybko (ugięcie nogi w kolanie wolno [...]