SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Ocena planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na plecy na drugim treningu dam martwy i wtedy bez przysiadów i sa dipsy przecież

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-04-12 16:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - crossfit w domu

    Post
    Strength & Endurance

    Hmm przemysle to wszystko i wystartuje z planem od pn ; ) a te miekkie nogi to nie 1 burpees 15 przysiadow ? czy podałes wersje dla hardcorowców ? ;D może się zaczyna od 1 burpee a kończy na 15tu, nie pamiętam, ja zaczynałem od 15 burpee i 1 przysiadu. Po kilku seriach zmniejszającą się liczbę burpee widzisz jak ulgę i wybawienie, bo przysiad jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2014-12-12 21:52:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 3boj a nasz organizm

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pamietam jak zaczynalem swoja przygode z przysiadami,po 3 tygodniach cwiczen porwalem sie na zawrotny wtedy ciezar 80kg,zrobilem 2 powtorzenia i przy 2 niebezpicznie mnie przegielo do przodu.przez kilka dni bolaly mnie plecy i balem sie ze cos mi sie stalo.po 10 miesiacach zrobilem 8 przysiadow z ciezarem 130kg.wszystko zalezy od treningu-wraz z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 2004-09-20 17:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień z życia Juniora w HD %-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Junior mam pytanie apropo przysiadow, z podstawka pod piety czy bez? I czemu?

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2009-09-07 23:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz np robic 3 serie przysiadow z progresem i potem 3 serie cwierc przysiadu czyli uda do kata 45 stopni i dynamicznie sie podnosisz wiekszym ciezarem oczywiscie, tez moze byc progres...

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 2006-02-12 23:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas Na Silę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Straszna lipa, przesadzone. 1.) Za duzo serii. 2.) Za duzo powtórzeń. 3.) Maszyny... 4.) Brak przysiadów, martych ciągów cwiczenia na suwnicach. Poczytaj sobie o FWB 5x5 ew. Jakiś dobry split ogarnij.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-01-14 09:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na trica dałbym 2 ćwiczenia po 4 repy, a na klatę rozpiętki 3x10. Na plecy dałbym podciąganie na pierwsze, wiosło sztangielkami wywal. Na bica daj 2 ćwiczenia po 4 serie, drugie 4x10/12, tak samo unoszenie sztangielek. Daj 4 serie przysiadów i więcej powt spięcia. Nie zapomnij o brzuchu. /pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2008-11-27 19:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój od dłuższego czasu- plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi spokojnie bez przysiadow rob apropo klaty to jak dla ciebie za duzo to rob po 3 serie wtedy bedziesz mial 15-18 dla mnie 24 to wspam raz a klata rosnie jak na drozdzach xd

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2010-02-15 19:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój od dłuższego czasu- plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie potrzebujesz pasa do przysiadow ze sztanga. Jesli nigdy nie robiles, koniecznie zacznij. Jest to cwiczenie nie do zastapienia, rozwija nogi, brzuch, dolny odcinek grzbietu. Zacznij od 4 serii po 12 powtorzen, malym ciezarem. Z treningu na trening bedzie sie zwiekszal. Potem wyprosty nog siedzac 4 serie 12-10 Na dwuglowe zuraw 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2010-02-15 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie wagi ciała ale nie do końca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o ile ktoś wyćwiczony siłowo przeżyłby raczej sesję pilates, o tyle osoba ćwicząca wyłącznie pilates nie przeżyłaby sesji ciężkich przysiadów Racja, ale to nie o to chodzi! Po prostu - co kto potrzebuje. Nie ma sensu gloryfikowania wysiłku siłowego dlatego, że jest najbardziej popularny, a takie czasami odnoszę tutaj wrażenie. Nie jest ani lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2006-05-06 20:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zależy z jakim obciążeniem, ilosc powtórzeń dobierz w zależności od tego ile dasz rade zrobic MAKSYMALNIE(tzn. maks zrobisz 20 przysiadów ze sztangą o n cięrzaże to robisz 3 serie po np 18 albo 15)Liczysz raczej na rzeźbę czy siłę??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2012-07-11 09:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch siłownia 106 kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiem wiem ale zawsze lepiej pobiegac niz siedziec przed komputerem musze sie wziac tez za nogi ;) duzo przysiadow robie przed bieganiem zawsze juz cos ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2012-03-13 13:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do przysiadów, to mam niestety 2 hantle i łącznie max. mogę dać 36 kg a to na 2 nogi jest za mało. I niestety nie mam sztangi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2009-10-07 15:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @ gateway93 - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11307 Data: 2010-09-11 11:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opaski na kolana

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    p-aR-ker to cena za sztuke, czy za komplet? Raczej nie jestem zainteresowany biciem rekordow w przysiadzie. Po prostu mam stosunkowo mocne nogi i na przysiady zaczely wchodzic ostatnio duze ciezary, >200% wagi. Nie uskarzam sie na kolana, ale chce zakupic profilaktycznie. Pas od dawna do przysiadow uzywam. PS. Niedawni kupilem sobie DOLPS [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11472 Data: 2003-01-03 23:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] : naramienne-plecy-nogi,sobota-niedziela: wolne.Jeżeli chodzi o nogi to nie wykonywałem pełnego treningu tylko 6 serii przysiadów,3 serie wykroków i 3 serie martwego ciągu.Od maja wygląda to następująca: pon:biceps-triceops-przedramię,wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 2017-05-22 12:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull "FBW" - ocena i sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za podpowiedzi. W treningu push mam przysiady 4s i te wypychanie 3s, więc wychodzi 7s razem. Oczywiście mogę dać przysiadów i martwego po 5s - napewno nie zaszkodzi. To może dam w push na klatkę: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s i hantle skos 3s a przy FBW dam hantle na płaskiej 4s - lepiej? Tak będzie zdecydowanie lepiej zwłaszcza jak w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2019-07-09 12:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowe FBW;]

    Post
    Trening w domu

    W Twoim treningu na siłę brakuje najważniejszych ćwiczeń:przysiadów i MC. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2013-10-18 22:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowe FBW;]

    Post
    Trening w domu

    jakos nie przemawia do mnie twój argument. jak mozna intensywnie wiczyc cialo bez uzywania JAKIEJKOLWIEK formy mc i przysiadów, to prosta droga do Bocianizmu;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2013-11-03 11:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Odwaliłem XD

    Post
    Doping

    Wiek: 35 Wzrost: 178 cm Waga: 93 kg Współczynnik BF: 11% Obwód bicepsa: 43 cm Obwód klatki piersiowej: 114 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód w pasie: 81 cm Klata: robocza hantlami po 47.5-50 kilo Martwy: ostatni z dwa łata temu to było 245 Przysiadów nie robię, wyciskam na suwnice 370-380 robocza Cel: Sucha masa Zmieniony przez - Sector27 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2022-02-23 07:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)